دستگاه پرس پا MBH MTM-015

مشخصات دستگاه پرس پا MBH MTM-015 :

حرکت پرس پا دستگاه MBH MTM-015 یکی از پرطرفدارترین حرکات بدنسازی است که بدنسازان با هدف حجم‌دهی و قوی‌ترکردنِ پاهای‌شان سراغش می‌روند. پرس پا همان اسکوات است که به‌صورت معکوس انجام می‌شود و ریزه‌کاری‌هایی دارد که می‌تواند نتیجه تمرین‌تان را کاملا متفاوت کند. از جمله خواص تمرین پرس‌پا این است که عضلات سرینی را درگیر کرده و باعث می‌شود که این عضلات از نظر استقامتی و همچنین قدرتی بهبود زیادی پیدا کنند. اگر حرکت پرس‌پا به درستی انجام شود در هنگام بالا بردن صفحه و همچنین در زمان نگه داشتن وزنه و پایین آوردن آن عضلات سرینی را تحت فشار قرار می‌دهد.

مشخصات فنی دستگاه پرس پا MBH MTM-015 :

• برند: ام بی اچ
• ابعاد: 163*117*206 سانتیمتر
• وزن محصول: 338 کیلوگرم
• قابلیت استفاده : در باشگاه و هوم جیم
• عضلات هدف: چهار سر ران ، عضلات سرینی ، همسترینگ
• ساخت کشور: چین
• ضمانت : 1 ساله

نحوه تمرین با دستگاه پرس پا MBH MTM-015 :

• ابتدا روی نشیمن‌گاه دستگاه بنشینید
• پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کرده و روی سکو قرار دهید
• نحوه قرارگیریِ پاها با عضلاتِ درگیرشونده، ارتباط مستقیم دارد
• وزنه دستگاه پرس پا را تنظیم کرده و بعد از قراردادنِ پاها در زیر سکو، اهرم دستگاه را آزاد کنید
•  به‌وسیله پاها، سکو را به سمت بالا فشار دهید (زانوهایتان نباید قفل شود)
• بالاتنه و پاهایتان باید در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرد
• این کار، فرم آغازین حرکت به حساب می‌آید
• هم‌زمان که عمل دم را انجام می‌دهید، به‌آرامی سکوی دستگاه را پایین بیاورید
• سعی کنید بیشترین فشار را با پاشنه پا و با استفاده از عضله چهارسرتان وارد کنید
• دوباره سکو را به بالا و نقطه آغازین حرکت بازگردانید
• تعداد تکراری که در برنامه تمرینی‌تان گفته شده را انجام داده و بعد اهرم دستگاه را سر جایش برگردانید

عضلات درگیر با دستگاه :

• عضلات کمکی:عضلات باسن – ساق – پشت پا
• عضلات هدف: چهار سر ران ، عضلات سرینی ، همسترینگ