کاهش وزن، پروش عضلات، افزایش استقامت، اینا تنها بخشی از فواید دستگاه روئینگ هستند. با کمک این وسیله ورزشی می توانید بر روی چندین گروه عضلانی کار کنید و مهم تر از همه شرایط هوازی (قلبی – عروقی) خود را بهبود بخشید. به راستی، عملکرد دستگاه روئینگ شبیه سازی از ورزش قایقرانی است، افرادی که این ورزش را تجربه کرده باشند، به خوبی مزایای آن را می شناسند. با این حال، بیایید با دستگاه روئینگ بیشتر آشنا شویم، با پیلتن شاپ همراه باشید.
فواید دستگاه روئینگ
تاثیرات هوازی
مهم نیست که سن‌تان چقدر است، داشتن برنامه تناسب اندامی که شامل استفاده از لوازم ورزشی هوازی باشد، مهمترین نقش را در سلامت عمومی شما بازی می کند. مزایای تمرین های ایروبیک عبارتند از: کاهش وزن، افزایش استقامت و سیستم ایمنی قوی. دستگاه روئینگ راهی موثر برای افزایش ضربان قلب و بهبود مصرف اکسیژن است، به این دلیل که گروه های عضلانی بیشتر را به چالش می کشد. تنظیم مقدار مقاومت (سختی و میزان شدت در تمرین) به شما امکان می دهد تا به آسانی میزان ضربان قلب خود را بالا ببرید.
کاهش وزن
مزیت دیگر دستگاه روئینگ «کالری سوزی بالا» است، تنها با تمرینی متوسط می توانید در حدود 600 کالری در ساعت بسوزانید. در واقع، روئینگ یکی از کارآمدترین لوازم ورزشی خانگی و باشگاهی است، این مورد را می توان تنها با یک مثال روشن کرد: 60 دقیقه تمرین با دستگاه روئینگ برابر با 78 دقیقه پدال زدن با دوچرخه ثابت (بدون درگیر کردن دست ها). همچنین در کنار برنامه ورزشی منظم، برخورداری از رژیم غذایی مناسب می تواند راهی عالی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام باشد.
پروش عضلات بالاتنه
همانطور که انتظار می رود، دستگاه روئینگ برای تقویت عضلات بالاتنه اعم از: شانه، بازو و کمر عالی هستند. علاوه بر این، آنها برای عضلات شکم (abs) و تقویت هسته بدن جهت افزایش توان برای حفظ تعادل و بهبود استقامت مناسب هستند. از آنجا که جهت قرار گرفتن در فرم درست تمرین نیاز به کشیدن دسته ها دارید، به طور طبیعی عضلات بازو و شانه در طول جلسات تمرینی پرورش می یابند. مگر شما ورزشکاران حرفه ای رشته قایقرانی را ندیده اید که تا چه اندازه بازوهایی خوش فرم و عضله ای دارند؟
پرورش عضلات پایین تنه
همانطور که در بالا بیان کردیم، دستگاه روئینگ تمام عضلات بدن را به چالش می کشد، سهم عضلات پایین تنه در این مورد کمتر از بالاتنه نیست. با این حال، در حین انجام تمرین با روئینگ، عضلات ران (بیشتر از بقیه)، ساق، باسن و همسترینگ به چالش می افتند. این مزیت زمانی نمایان می شود که انعطاف پذیری شما در طول جلسات تمرینی افزایش می یابد.
به طور کلی، باید به صورت موازی و با هم بر روی تمام عضلات بالاتنه و پایین تنه کار کرد، بدون توجه به عضلات پایین تنه، نمی توان عضلات بالاتنه را پرورش داد. این مورد در واقع مهمترین وجه تمایز دستگاه روئینگ با دیگر تجهیزات ورزشی همچون: تردمیل و اسکی فضایی است.
افزایش استقامت
ورزش با روئینگ نیاز به تلاش زیادی دارد، با اینکه ممکن است در روزهای نخست باعث خستگی‌تان شود، اما فواید طولانی مدت ورزش های منظم به افزایش استقامت و انرژی کمک می کند. از آنجایی که دستگاه قایقی ماهیت هوازی و قدرتی دارد، این مورد به مرور زمان به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) منجر می شود، به این معنا که بدن برای انجام جلسه بعدی تمرین، انرژی بیشتری خواهد داشت.
صرفه جویی در زمان
مزیت مهم ماشین های روئینگ توانایی آنها برای صرفه جویی در زمان است، زیرا به طور همزمان ماهیچه های بالاتنه و پایین تنه را به چالش می کشد. پرورش هر گروه از عضلات به طور جداگانه می تواند سه برابر بیشتر زمان ببرد و حتی این روش در بعضی موارد باعث کالری سوزی کمتری می شود.
چه کسی دوست ندارد در یک زمان، عضلات خود را تقویت کند، کالری بالایی بسوزانید و تمرین های موثر هوازی داشته باشد؟ این اثر سه گانه ای است از فواید دستگاه روئینگ که باعث می شود زمان و کارایی در کنار هم با ارزش جلوه کند.
راحتی
استفاده از دستگاه روئینگ بسیار ساده و آسان است، قرار گرفتن در موقعیت درست و کشیدن دسته ها، این تنها کاری است که باید انجام دهید. اما فرم درست حرکت در زمان استفاده بسیار مهم است، عدم رعایت این موضوع ممکن است باعث بروز آسیب و صدمه به زانو یا کمر شود. به طور کلی، ورزش در خانه راحتی بیشتری برای افراد فراهم می کند، این به دلیل دسترسی سریع در هر زمان و برخوداری از فضای تمرینی شخصی است. با این حال، برخی از افراد ورزش در باشگاه را به خانه ترجیح می دهند.
جنبه سرگرمی
اگر تمرین با دستگاه روئینگ چیزی است که نگران آن هستید، بسیار سخت است که برای ادامه کار انگیز داشته باشید. تنظیم برنامه ورزشی هدفمند که از آن لذت می برید، کلید موفقیت شماست. به دنبال مسائل بیرونی نباشید، مثلا بخواهید از طریق یک دوست به خودتان انگیز بیشتر دهید، در همه شرایط باید به خودتان رجوع کنید. دستگاه های روئنیگ می توانند کاملا سرگرم کننده باشد، در صورتی که بدانید به دنبال چه چیزی بوده اید.
تاثیر آسیب کم
به علت آسیب و یا کهولت سن، مفاصل همیشه برای انجام هر کاری ما را همراهی نمی کنند. بنابراین، گاهی اوقات مجبور می شویم تمرین های کم اثرتری را انجام دهیم. یکی از نادیده گرفته شده ترین فواید دستگاه روئینگ، تاثیر کم آسیبی آن است. این باعث می شود که برای افراد با مفاصل ضعیف و یا کسانی که دچار صدمه یا جراحت شده اند، بسیار مناسب باشد.
واقعا شگفت انگیز است که می توانید تمام بدن را به در مدت زماین طولانی به چالش بکشید، بدون آنکه کوچکترین احساس ناراحتی کنید. با این حال، این مورد به مانند ماهیت استفاده از هر وسیله ورزشی دیگری، نیاز به رعایت فرم درست حرکت دارد.
کلام آخر
همانطور که می بینید، مزایای دستگاه روئینگ بی شمار است، از مناسب بودن برای تمام بدن گرفته تا صرفه جویی در زمان. با این حال که روئینگ ها در بسیاری از باشگاه های ورزشی مشاهده می شوند، ولی برای استفاده در خانه وسیله ای فوق العاده است. در زمان خرید باید بدانید که آنها در بازه گسترده ای از برندها و قیمت ها قرار دارند و می توانند در برگیرنده همه نیازهای افراد در راستای تناسب اندام باشند.
برای خرید دستگاه روئینگ کلیک کنید.
در این راستا می توانید درباره نحوه فروش این تجهیزات ورزشی و اطلاع از لیست قیمت با کارشناسان ما از طریق راه های ارتباطی زیر تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی
