دستگاه درازو نشست

دستگاه یا نیمکت دراز و نشست قدیمی ترین نوع تجهیزات ورزشی شکم است که در بسیاری از باشگاه ها دیده اید. آنها هنوز هم ابزاری عالی برای تقویت و شکل دادن به عضلات abs هستند. همچنین این نیمکت ها برای چندین هدف نیز مورد استفاده قرار می گیرند، حرکت های مرتبط با دمبل، هالتر، پرس سینه و غیره.

تمامی این دستگاه ها قابل تنظیم هستند. این به این معنی است که شما می توانید زاویه و ارتفاع را به دلخواه خود تنظیم کنید. به این ترتیب شما سطح تمرین خود را سفارشی می کنید. از این رو، آنها برای همه نوع افراد با سطح آمادگی جسمانی متفاوت مناسب هستند.

مدل های جدیدتر دارای طراحی ارگونومیک و پوشش ضخیم ساخته شده اند. این بدین معنی است که شما در زمان تمرین ها از کمر و پاهای خود حمایت می کنید. استفاده از آنها آسان و کارآمد است.

قبل از خرید نیمکت های دراز و نشست، در مورد اهدافی که می خواهید برآورده شود و نیازهای فکر می کنیم. ما قصد داریم اطلاعاتی را که قبل از خرید نیاز دارید تا هر گونه شک و تردید که ممکن است برایتان ایجاد شود را برطرف کنیم.

در زمان خرید باید به چه نکاتی توجه کرد؟

اندازه - اکثر نیمکت ها برای افرادی که قد متوسط ​​دارند ساخته شده است. با این حال، اگر شما بلندتر از حد متوسط هستید، شما باید دستگاهی با طول بیشتر را خریداری کنید. طول کوتاه نه تنها ناراحت کننده است، بلکه باعث می شود فرم درست حرکت انجام نشود. بنابراین مقدار اندازه را با دقت بررسی کنید.

شکل - نیمکت منحنی شکل به شما کمک می کنند تا قوس کمر پر شود که به راحتی بیشترعدم آسیب ددگی در بلند مدت منجر می شود، همچنین به فرم درست حرکت نیز نزدیک تر هستند. نیمکت های تخت معمولا ترین نوع دستکاه های دراز نشست هستند.

جنس بدنه - معمولا پایه ها و فریم نیمکت از فولاد ساخته می شود. فولاد به دلیل وزن زیاد به پایداری بیشتر و ثابت دستگاه کمک می کند. همچنین مهم است به لولاها و پیچ های اتصل نیز دقت کنید.

بالشتک - ضخامت بالشتک عاملی مهم است. اگر به اندازه کافی ضخیم نیست، ممکن است به پشت شما آسیب برسد. همچنین بالشتک خیلی ضخیم نیز ممکن است راحت نباشد.

قابلیت حمل - به دنبال چیزهایی هستید که به آسانی حرکت دهید و آنها را در جایی با اشغال فضای کمتر ذخیره کنید. این دستگاه ها معمولا سبک وزن و قابل جابجایی هستند.

تنظیمات - نیمکت های دراز و نشست همگی دارای تنظیمات ارتفاعی و مقدار درجه شیب هستند. این بستگی به ابعاد بدنی، سطح آمادگی جسمانی و نوع تمرین های فرد قابل تغییر است.

قیمت - بازه قیمتی دستگاه های دراز و نشست بر حسب کیفیت، برند، کشور سازنده و ویژیگ های هر یک متفاوت است. مهم است مدل هایی را خریداری کنید که برندی معتبر و شناخته شده هستند، زیرا آنها می توان به عنوان یک سرمایه گذاری بلند مدت محسوب شوند.

کلام آخر

به این نتیجه می رسیم که داشتن نیمکت بدنسازی در باشگاه و فضای خانه، امکانی عالی برای تقویت هسته بدن و تمرین های ABS است. نیازهای خود را به درستی مورد بررسی قرار دهید و آنها را به دستگاه هایی که مورد نظرتان است تطبیق دهید. همچنین در مقایسه با سایر تجهیزات خانگی آنها بزرگ نیستند و قابل انعطاف هستند. بنابراین، حتی اگر فضای کوچکی برای آموزش دارید، از مزایای آن لذت خواهید برد. با استفاده از این تجهیزات و رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام های تمرین هوازی، می توان به داشتن شکمی سیکس پک امیدوار شد.