ایروبیک و پیلاتس

"Pilates" توسط سازنده اش "علم کنترل" نامیده شد. هدف از ورزش پیلاتس ایجاد روشی برای سلامتی و تناسب اندام است. این ورزش هوازی در بسیاری از باشگاه ها آموزش داده می شود و به عنوان ورزشی خانگی بسیار مفید و کاربردی است.

پیلاتس شبیه یوگا است، اما بر هسته بدن، شکم، کمر، پاها و دیگر بخش های بدن تاکید دارد. به همین دلیل، پیلاتس به عنوان تمرینی برای قدرت، انعطاف پذیری، استقامت عضلانی، هماهنگی، تعادل و تناسب اندام (زیبایی بدن) با عدم آسیب دیدگی نسبت به سایر انواع ورزش، عالی است. این رشته ورزشی بر فرم صحیح تأکید دارد. با تغییرات زیادی در سطوح مختلف می تواند پیلاتس را به صورت حرفه ای با شدت بالا نیز انجام داد.

حرکت های پیلاتس تقریبا تمام بدن را درگیر می کند. در بعضی موارد، بسیاری از عضلات در یک زمان مورد چالش قرار می گیرد. همچنین این ورزش دارای بازه گسترده ای از حرکت ها است.

چرا پیلاتس؟

آنچه که می تواند مهم باشد، ارزان بودن این ورزش است؛ شما تنها نیاز به یک زیر اندازه (مت) ورزشی، حلقه، توپ یا کش پیلاتس خواهید داشت. استفاده از تک تک این وسایل می تواند در برگیرنده همه حرکت های پیلاتس باشد.

بسیاری از ما در باشگاه های ورزشی توپ پیلاتس را مشاهده می کنیم، این توپ شناخته شده ترین وسیله مرتبط با ورزش پیلاتس است. با همین توپ می توانید تا حدود 500 تمرین را آموزش ببنید. حتی این ماهیت تمرینی را می توان با حلقه و کش نیز به صورت ترکیبی انجام دهید.

مزیت پیلاتس، سازگاری آن است که می توان آن را هر جا و تنها با یک زیرانداز انجام داد. با این حال، آنچه که بسیاری از مردم متوجه نمی شوند این است که برخی از حرکت های پیلاتس اغلب سخت تر از کار با لوازم دیگر ورزشی است، زیرا عدم تعادل عضلات می تواند آن را به چالشی اساسی تبدیل کند.

در این بین حتی می توانید از وسیله جداگانه ای به اسم استپ نیز استفاده کنید. این وسائل به شما در داشتن تمرین های گوناگون هوازی و پرتحرک کمک می کند. پیلاتس در حالت معمول از تحرک کمتری برخودار است، زیرا به یوگا نزدیک تر است، ولی حضور استپ ایروبیک می تواند در کنار پخش موسیقی هیجان انگیز و رقص، بسیار پر تحرک باشد.

فواید پیلاتس

• کمک به آرامش روح و روان
• تقویت و پرورش عضلات
• دارا بودن تنوع ورزشی زیاد
• ارزان قیمت بودن
• افزایش انعطاف پذیری بدن
• مناسب برای همه سنین
• افزایش تناسب اندام و زیبایی اندام
• قابل استفاده در خانه و یا فضای باز

قیمت تجهیزات پیلاتس چقدر است؟

مهمترین وسائل پیلاتس به:

• توپ
• زیر انداز
• حلقه
• استپ

انتخاب هر یک و یا تمام این تجهیزات هزینه بسیار پایینی در بر دارد و می توانند در کنار قیمت پایین از سرمایه بزرگی همچون سلامتیو تناسب اندام برخوردار شوید.