۳۰ آبان, ۱۳۹۸

انرژی دریافتی
انرژی دریافتی

انرژی دریافتی

امتیاز دهید

انرژی دریافتی

انرژی دریافتی تا اینجا صحبت شد که بدن شما انرژی را در قالب کربوهیدرات،چربی و پروتئین در یافت می کند.

هنگامی که شما انرژی را ذخیره می کنید،این انرژی در بدنتام باقی می مانده تا از آن استفاده شود

اما انرژی کجا نگه داشته می شود؟

کربوهیدرات به صورت توده هایی از گلوکز به نام گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره می شوند

بخش ذخیره شده در کبد به عنوان یک منبع عمل می کند

تا به حفظ سطح قند خون کمک کند که منبع اصلی انرژی برای مغز و بافت عصبی است

از سوی دیگر،گلیکوژن عضلانی سوخت مورد استفاده در قدرت های بالا و انقباضات پر شدت است

و شما هنکامی که این منبع سوخت تخلیه شود;

نمی توانید این فعل و انفعال را حفظ کنید

چربی در بافت چربی(آدیپوز)،اطراف اندام ها(چربی احشایی) و در عضلات شما ذخیره می شود.

بدن شما از چربی ذخیره شده در عضلات خود به عنوان انرژی استفاده می کند

به ویژه زمانی که در یک فعالیت با شدت کم و مدت زیاد شرکت می کنید

هنگامی که چربی عضلات تخلیه شود

بدن شما چربی را از بافت چرب آزاد می کند و از راه سیستم گردش خون به عضلات فعال انتقال می دهد

غذا=انرژی

هنگامی که پروتئین مصرف می کنید،آمینو اسیدهای موجود در آن برای ساخت پروتئین های بدن شما استفاده می شوند.

برای انرژی مورد استفاده شما در انجام یک فعالیت،تنها سهم کوچکی از پروتئین بافت ها می آید(۵ تا ۱۰ درصد)

با وجود این اگر شما در یک رژیم غذایی گرسنگی به سر می برید

یدن شما برای بدست آوردن پروتئین،عضلات را تجزیه می کند

انرژی دریافتی

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *