۲۹ شهریور, ۱۳۹۸

تاثیر شگفت انگیز ورزش بر زیبایی و سلامت پوست و موی شما
تاثیر شگفت انگیز ورزش بر زیبایی و سلامت پوست و موی شما

تاثیر شگفت انگیز ورزش بر زیبایی و سلامت پوست و موی شما

امتیاز دهید

سلامت پوست و مو در گرو ورزش منظم و تمرینات بدنی است. در کنار فواید قلبی عروقی فعالیت بدنی، بهبود گردش خون موجب سلامت و حفظ شادابی پوست می شود. در صورتی که مشکلاتی از جمله آکنه، روزاسه یا پسوریازیس دارید، شاید راه حل اصلی حفاظت از سلامت پوست شما ورزش کردن باشد. اما چگونه؟ برای پاسخ این سوال در این مقاله با ما همراه باشید.

در مورد اثرات قلبی عروقی ورزش می دانید؟

تاثیر ورزش روی پوست صورت

با افزایش گردش خون، ورزش به تغذیه سلول های پوستی و حیات آنها کمک می کند. خون حامل اکسیژن و مواد مغذی است که به سلول های در حال فعالیت از جمله پوست منتقل می کند. علاوه بر تامین اکسیژن، گردش خون منجر به دفع مواد زاید از جمله رادیکال های آزاد از سلول های در حال کار کمک می کند. بر خلاف برخی اظهارات، ورزش موجب سم زدایی پوست نمی شود. وظیفه سم زدایی با کبد است. اما افزایش جریان خون، خصوصا با ورزش به حذف مواد زائد از سیستم بدن کمک می کند. در واقع در کنار تمام اقداماتی از جمله ماسک پوست و ماساژ آن، شما از داخل بدن نیز به سلامت پوست خود کمک می کنید.

و صد البته ورزش منظم در تقویت عضلات تاثیرگذار است. هرچند متخصصان پوست بر این باورند که تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست ندارد. اما عضلات محکم تر به شما کمک می کنند بهتر به نظر برسید.

خطرات ورزش برای سلامت پوست

در کنار تمام این تعریف و تفاسیر، شاید برای شما جالب باشد که برخی ورزش را برای پوست خطرناک می دانند. چطور؟ به اعتقاد این افراد، خطر اصلی قرار گرفتن در معرض آفتاب برای ورزش در محیط سر باز است. آفتاب سوختگی خطر سرطان پوست را افزایش می دهد. همچنین به سرعت پوست را پیر می کند. در واقع هرچه تلاش کردید را از بین می برد. بهترین توصیه برای رفع این عیب، ورزش کردن خارج از ساعت اوج تابش خورشید، یعنی ساعت ده صبح تا چهار بعدازظهر است. البته اگر مجبورید در اوج تابش آفتاب ورزش کنید، حتما توصیه می شود از ضد آفتاب استفاده کنید. بسیاری از ورزشکاران تمایلی به استفاده ضدآفتاب ندارند، زیرا هنگام تمرینات با تعرق بدن به چشم آنها می رود. خبر خوش اینکه کرم های ضد آفتاب جدیدی در بازار هستند که این مشکل را ندارند. اگر پوست طبیعی چرب دارید یا پوست شما آکنه می زند، ژل یا محصول ضدآفتاب بدون روغن جدیدترین نوآوری در بازار است.

از دیگر مشکلات پوستی اینکه، برخی افراد مستعد آکنه بر این باورند، افزایش تعریق به دلیل استفاده از لباس تمرین کشی و جذب، موجب تحریک نوعی آکنه  به نام مکانیک آکنه می شود. دو عامل کلیدی در رفع این مشکل، پوشیدن لباس های ضد رطوبت از جمله کلاه یا سینه بند برای حفظ خشکی و خنکی پوست است. دوم دوش گرفتن بلافاصله پس از ورزش بسیار تاثیرگذار است. به بانوان توصیه می شود هنگام ورزش، پوست آنها عاری از آرایش باشد. پس از دوش گرفتن، بهتر است از مرطوب کننده یا تسکین دهنده برای سلامت پوست استفاده کنید.

تاثیر ورزش بر موفواید ورزش برای مو

از اثر ورزش بر سلامت پوست گفته شد اما از تاثیر ورزش بر سلامت مو شنیده اید؟ ورزش یکی از عوامل کلیدی بر سلامت و زیبایی مو است. اگر از برنامه غذایی سالم برخوردارید و از محصولات طبیعی برای موی خود استفاده می کنید، موی شما قطعا سالم خواهد بود. اگر با وجود همه اینها، موهای شما هنوز ریزش دارد، شاید لازم باشد به برنامه خود ورزش و فعالیت بدنی بیافزایید!

با توجه به شرایط زندگی شلوغ امروزی، تغذیه سالم و ورزش در کنار آن سخت و وقت گیر است. با این حال لازم نیست به خود فشاری بیاورید. تنها لازم است چند تغییر ظریف در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

همانطور که گفته شد استرس از عوامل منفی و کاهنده در عملکرد بدن است. هنگام استرس، بدن شما کورتیزول تولید می کند. این هورمون بر کل بدن شما تاثیر می گذارد. در نتیجه موجب ریزش مو می شود. با ورزش، بدن شما هورمون شادی یا سروتونین تولید می کند. این هورمون در کاهش استرس اثر دارد. همچنین اثر مستقیمی بر سلامت پوست و زیبایی مو خواهد داشت.

تاثیر شگفت انگیز تغذیه بر زیبایی و سلامت پوست و موی شمااثر ورزش بر رشد مو

لازم است بدانید موها با چرخه مکرر سه مرحله ای رشد می کنند. در مرحله اول بافت جدید مو تشکیل می شود. سپس با خون تغذیه می شود و بین دو تا هشت سال دوام می آورد. مرحله دوم بین دو تا چهار هفته طول می کشد. در این مرحله مو از خون رسانی فاصله دارد و کشیدگی آن متوقف می شود. در فاصله زمانی دو تا چهار ماه، مو تغذیه نمی کند اما ریزش هم ندارد. پس از آخرین مرحله، کشیدگی مو به پایان می رسد و دوباره مرحله اول آغاز می شود. بافت قدیمی مو از بین می رود و بافت جدید تشکیل می شود. از موثرترین ورزش ها برای سلامت پوست و مو، پیاده روی، دویدن، دوچرخه، رقص، پیلاتس، یوگا و زومبا هستند.

پس دقت کنید وقتی کشیدگی مو به پایان رسید، مو به طور موقت یا دائمی از بین می رود. بافت موی جدیدی نخواهید داشت. در این بین این عوامل باعث ریزش مو می شوند: فشار، بیماری، تغییرات هورمونی بدن، سوء تغذیه و برخی داروهای مخلّ چرخه رشد مو.

به نظر شما ورزش و تغذیه سالم، راهکار اصلی حذف این مشکلات نیستند؟

روشن شدن پوست با ورزش

از افرادی که به رفتن به سالن بدنسازی، یوگا یا پیاده روی در جنگل عادت دارند بپرسید. راز محرمانه ای که فقط این افراد در پوست و موی خود دارند. اثرات ورزش بسیار فراتر از لاغری یا عضله سازی است. از جمله اثراتی که برای بسیاری جذاب است، پوستی روشن و شاداب است. آنچه در اثر گردش خون بیشتر و شاداب سازی پوست صورت ناشی می شود. از جمله عوامل موثر بر درخشش پوست، جریان خون غنی از اکسیژن است که قطعا تاکنون متوجه شده اید تمرینات بدنی موجب بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی می شوند.

تاثیر ورزش بر موی بانوانتاثیر ورزش بر جوش صورت

زیبایی چهره برای همگان خصوصا بانوان حائز اهمیت است. در کنار تاثیرات ورزش بر مکانیزم بدن و جسم انسان، ورزش بر روح فرد نیز تاثیرگذار است. با ورزش یا فعالیت بدنی پیوسته می توانید از استرس روزانه خود بکاهید. با کاهش استرس به طور واضح کاهش آکنه و اگزما را در پوست مشاهده می کنید. هرچند تاثیرات متنوع ورزش بر استرس هنوز در حال بررسی است اما مطالعات حاکی از آن است که غدد چربی که در پوست چربی تولید می کنند، تحت تاثیر هورمون استرس هستند.

بعد از ورزش عموما دوش آب توصیه می شود. اما اگر آکنه دارید، دوش بعد از ورزش اهمیت بیشتری می یابد. به این دلیل که با تعرق بدن، حفرات پوست باز می شوند و آلودگی و غبار هوا را به خود جذب می کنند. اگر بگذارید عرق روی پوست خشک شود، دیگر مواد جامد نیز خشک می شوند و در نتیجه شرایط التهاب و آکنه را مهیا کرده اید.

آیا ورزش برای سلامت پوست ضرر دارد؟

بعضی می گویند حتی ورزشکاران را نیز آکنه دارند. حقیقت این است که این نوع آکنه را آکنه استروئید می نامند که در اثر مصرف داروهای مکمل مانند استروئید آنابولیک است. در واقع این از اثرات جانبی داروهای ورزشی است نه خود ورزش.

تاثیر شگفت انگیز تعریق بر زیبایی و سلامت پوست و موی شماماسک صورت بعد از ورزش

بهترین راه برای درمان و سلامت پوست شما بعد از ورزش، ماسک صورت است. عرق کردن برای پوست مفید و طبیعی است. با تعریق سموم و مواد زائد از پوست خارج می شوند. همچنین از پوست شما در برابر باکتری ها محافظت می کند. البته نکته کلیدی این است که نگذارید این عرق روی پوست شما بماند و دوش بگیرید. حالا بهترین زمان برای رسیدگی به پوست شما است.

اگر ورزشکار حرفه ای هستید و هر روز تمرین می کنید لازم نیست هر روز از ماسک صورت استفاده کنید. هفته ای یک بار کافی است. روغن مالی صورت پس از شستشوی آن، می تواند در حفظ سلامت و رطوبت پوست اثر بسزایی داشته باشد.

∝∝∝∝∝

به این منظور می توانید از دستگاه های ورزشی گروه پیلتن شاپ استفاده کنید. انواع دستگاه های هوازی و بدنسازی از جمله دوچرخه ثابت باشگاهی با بهترین قیمت به شما عرضه می شوند. با تشکر از شما که در این مقاله نیز گروه پیلتن شاپ را همراهی کردید. برای خرید یا کسب اطلاعات بیشتر با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی با ما:

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *