۱۳ فروردین, ۱۳۹۹

تردمیل یا دوچرخه
تردمیل یا دوچرخه

تردمیل یا دوچرخه

زمان مورد نیاز برای مطالعه : ۲ دقیقه
امتیاز دهید

تردمیل و دوچرخه هردو از وسایل ورزشی هوازی پر طرفداری هستند.

هرکدام ویژگی خاص خود را دارند که برای هر نفر ممکن است انتخاب تردمیل یا دوچرخه متفاوت باشد.

یکی از ویژگی های خوب دوچرخه نسبت به تردمیل کوچک و کم صدا بودن آن است که این ویژگی برای آپارتمان نشینی بسیار مناسب است و به غیر از این موضوع در مقایسه با راه پیمایی و تند راه رفتن ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری ظرفیت هوازی را کاهش میدهد و با خستگی زودتری همراه است.

گرچه درست نشستن و تمرین روی دوچرخه دشوار میباشد اما رکاب زدن آرام و طولانی باعث تنبل شدن  می شود.

برای گرفتن بهترین نتیجه از دوچرخه باید پاهاو شش ها را حسابی به کار گرفت.

البته استفاده تنها از دوچرخه به عنوان ورزش هوازی توصیه نمیشود و باید با پیاده روی و دویدن اهسته همراه باشد.

بسیاری از دوچرخه ها قابلیت افزایش مقاومت دارند که میتوان شدت ورزش های هوازی را بالا برد که متناسب با آن قدرت عضلانی بالا میرود.

استفاده از دوچرخه برای کسانی که دنبال آب کردن چربی شکم هستند بسیار مناسب تر از تردمیل است.

استفاده از دوچرخه برای کسانی که مشکل زانو دارند به دلیل خم شدن زیاد زانو در رکاب زدن مناسب نیست.

البته با تنظیم درست زین دوچرخه طوری که زانو خیلی خم نشه میشه از تشدید درد زانو جلوگیری کرد.

اما دوچرخه ثابت برای  کسانی که مشکل کشکک زانو یا استخوان ران دارند یا به تازگی جراحی زانو داشته اند و کسانی که مشکل اسکلتی،عضلانی دارند و کسانی که ناراحتی کمر و مچ پا دارند مناسب نیست.

برای کسانی که وزن بالایی دارند همچنین خانم ها باردار و افرادی که مشکلات حسی پا دارند و راه رفتن برای برای انها مشکل است همچنین مبتلایان به پوکی استخوان و افراد دیابتی که دچار زخم پاهستند یا زیاد راه رفتن باعث ایجاد زخم پا میشود  یا کسانی که مشکل بینایی و تعادلی دارند بهتر است از دوچرخه ثابت استفاده کنند.

همچنین از نظر ایمنی دوچرخه بهتر است به سبب داشتن زین که احتمال افتادن از دستگاه را خیلی کم میکند و کنترل بیشتر نسبت به تردمیل در  شدت و سرعت دارد.

همچنین دوچرخه ثابت به نسبت تردمیل قیمت بسیار مناسب تری دارد.

مشاهده لیست قیمت انواع دوچرخه ثابت

در مقایسه با دوچرخه،تردمیل پر طرفدار تر است و و در وسایل ورزشی خانگی امار بیشتری را به خود اختصاص داده است و میزان چربی سوزی ان از دوچرخه بیشتر است.

یکی از ویژگی های خوب تردمیل این موضوع است که الگوی حرکتی روزانه انسان که همان راه رفتن است را تقلید میکند.

طبق بررسی هایی که توسط متخصصان پزشکی ورزشی صورت گرفته است کسانی که بیماری خاص یا درد مزمن زانو ندارند میتوانند از تردمیل به عنوان یک وسیله ی ورزشی هوازی استفاده کنند و برای کسانی که مشکلاتی از جمله بیماری قلبی ،دیابت و فشار و… دارند باید قبل از شروع ورزش با پزشک مشاوره ایی داشته باشند.

به طورکل برای گرفتن نتیجه ی بهتر برای هردستگاه تردمیل یا دوچرخه برای شدت و زمان و میزان تمرین،متناسب با هر فرد باید مشاوره گرفت.

هر دودستگاه قابلیت اندازه گیری ضربان قلب،میزان کالری مصرف شده در مدت ورزش و طول مسافت طی شده را مشخص کنند و به کمک این امار ها بر طبق نسخه ی ورزشی به تمرین ها پرداخت.

به طور کلی اگر بین خرید تردمیل یا دوچرخه حق انتخاب دارید تردمیل را انتخاب کنید چون میزان  چربی سوزی ان بیشتر است.

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *