ماساژ سوئدی به سادگی به عنوان ماساژی کلاسیک شناخته می‌شود و این دقیقا همان چیزی است که درمان استاندارد دنیای غرب را نشان می‌دهد. ماساژ سوئدی، ساده، ملایم، آرامش بخش و مناسب برای همه افراد است. اما دقیقا ماساژ سوئدی چیست؟ آیا در کشور سوئد پدید آمده است؟ و چه چيزی را در طول ماساژ سوئدی می‌توان انتظار داشت؟ توضیحات ما در مورد آنچه که امروز محبوب‌ترین شکل ماساژ است، به خوبی نمایان این موضوع خواهد بود که چطور این تکنیک تا این اندازه مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ با پیلتن شاپ همراه باشید.
تاریخ ماساژ سوئدی
در مورد ماساژ سوئدی در محافل علمی اختلاف نظر وجود دارد. بسیاری از منابع ارتباط این سبک ماساژ با هنری لینگ، فیزیولوژیست سوئدی را تایید می‌کنند که پیشگام مجموعه‌ای از حرکت‌های ژیمناستیک یود به عنوان سیستم حرکت سوئدی شناخته می‌شد.
به گفته رابرت نوح کالورث، نویسنده «تاریخ ماساژ»، آنچه تاکنون ماساژ سوئدی نامیده می‌شد، هرگز بخشی از سیستم حرکتی لینگ نبود. ماسال سوئدی، همانطور که کالورت می‌گوید، اقداماتی از جمله: نوازش، فشار عمیق به ماهیچه‌ها و به دیگر دستکاری‌های بدن تعریف می‌شود. او منشا ماساژ سوئدی را به فردی هلندی به نام یوهان جورج مزگر که در اواخر قرن نوزدهم زندگی و کار می‌کرد، منتسب کرد. در نتیجه، آنچه آمریکایی‌ها این سبک را به عنوان ماساژ سوئدی می‌شناسند، ولی در بیشتر اروپا «ماساژ کلاسیک» نام دارد.
با اینکه تا حدودی متفاوت از ماساژ شیاتسو است، ولی ماساژ سوئدی پایه و اساس دیگر انواع ماساژهای غربی از جمله: ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی است.
فواید ماساژ سوئدی
تکنیک‌های مختلف ماساژ سوئدی برای بهبود گردش خون طراحی شده‌اند، عضلات را تسکین داده و باعث افزایش آرامش و ریلکس شدن افراد می‌شود.
ماساژ سوئدی با استفاده از حرکت‌های نرم بر روی بخش‌های ظریف‌تر بدن و حرکت‌های قوی برای عضلات بزرگ و حجیم مانند کمر، ماهیت اصلی خود را بدست می‌آورد. این تغییرات فشار، شرایط ایده‌آلی را برای ماساژی آرامش بخش ایجاد می‌کند.
علاوه بر مزایای آرامش بخشی، ماساژ سوئدی برای موارد زیر نیز مناسب است:
- آزادسازی کشیدگی عضلانی با زدودن سموم بدن
- رها کردن بدن از گره‌های عضلانی (گره عضلانی از چسبیدن فیبرهای عمیق عضلانی ایجاد شده که باعث سفتی در عضله می‌شود)
- زدودن درد
- زدودن گرفتگی عضلانی (اسپاسم)
- بهبود گردش خون با افزایش جریان اکسیژن در خون
- کمک به حفظ انعطاف پذیری رباط‌ها و تاندون‌ها
- کاهش استرس ذهنی و فیزیکی
- زدودن سردرد و میگرن
- بهبود خواب
- بازیابی انرژی
همچنین ماساژ سوئدی برای افرادی که از مشکلات و نگرانی‌های روزمره رنج می‌برند نیز اثراتی شگفت‌انگیز دارد. در زندگی چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس و تنش‌های روحی و روانی شود.
فشار در طول ماساژ کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها آرام شده و از تنش رها شوید. لمس پوست نیز باعث آرامش بدنی و ذهنی در فرد می‌شود. درمانگران، ماساژ سوئدی را برای هر فردی که احساس افسردگی، خستگی روحی، عدم سرزندگی، عدم شادی و هر مشکل روانی دیگر پیشنهاد می‌کنند. از آنجا که این امر به شما انرژی لازم را داده و بدنتان را آرام می‌کند، حتی قادر می‌سازد همه چیز را به لحاظ دیدگاهی تغییر دهید (تغییر فکر و اندیشه).
انواع تکنیک‌های ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی برای موارد زیر کاربردی است:
- ماساژ دوگانه برای زوج‌ها
- ماساژ آروماتراپی (رایحه درمانی)
- ماساژ سنگ داغ با سنگ ماساژ
- ماساژ صندلی نشسته
در اینجا برخی از تکنیک‌های رایج ماساژ سوئدی نیز آورده شده است:
Effleurage: شامل حرکت آرام با کف دست (سرخوردن) از گردن تا انتهای ستون فقرات یا از شانه تا انتهای نوک انگشتان دست است. این تکنیک به بهبود جریان خون و سیستم لنفاوی کمک می‌کند.
Petrissage: فشار دادن و گرفتن از جمله حرکت‌های این تکنیک است که باعث زدودن سموم از عصب‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود.
اصطکاک (Friction): شامل حرکات دایره‌ای یا عرضی در نزدیکی مفاصل، در کنار ستون فقرات و در دیگر مناطق استخوانی است. انعطاف پذیری عضله و مفصل را افزایش می‌دهد و گره‌های فیبر عضلانی را باز می‌کند.
Tapotement: شامل حرکت‌های ضربه‌ای است به کاهش گرفتگی (اسپاسم عضلانی) کمک می‌کند.
لرزش (Vibration): شامل حرکت‌های لرزشی سریع است که معمولا بر روی عضلات کمر اجرا می‌شود و به افزایش گردش خون کمک می‌کند.
نحوه انجام ماساژ سوئدی به چه صورت است؟
ماساژ احتمالا حدود 30 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید. برای ماساژ سوئدی نیازی به پوشیدن لباس نازک نیست، ولی تا جایی که می‌توانید با استفاده از حوله نواحی خصوصی بدن خود را بپوشانید. لازم نیست به طور کامل هر نقطه از بدن خود را در معرض نمایش بگذارید، ماساژور بر حسب تکنیک ماساژ، بر منطقه مورد نظر تمرکز خواهد داشت. اگر در مورد هر چیزی نگران هستید، از بیان آن دریغ نکنید. همچنین برای افزایش کیفیت ماساژ و دسترسی راحت ماساژور به بخش‌های گوناگون بدن ماساژگیرنده از تخت ماساژ استفاده شود.
قبل از ماساژ، درمانگر باید از هرگونه آسیب یا شرایط دیگر که باید در مورد آن اطلاع داشته باشد، از شما پرسش کند. چیزهایی که می‌خواهید به درمانگر بگویید، شامل مواردی همچون: منطاق درد یا گرفتگی، جراحت یا آسیب دیدگی؛ آلرژی‌ها و شرایطی مانند حاملگی است.
ماساژور ممکن است در ابتدا، پوست را ارزیابی کرده و روغن ماساژ یا لوسیون مورد نظر را با توجه به نوع پوست انتخاب می‌کند. او با استفاده از روغن و نوع تکنیک ماساژ، شروع به کار می‌کند. برخی افراد در طی ماساژ، علاقه به موسیقی دارند، این مورد می‌تواند منجر به آرامش بیشتر شود.
ماساژ سوئدی عمیقا ریلکسی و لذت بخش است. پس از گرم کردن ماهیچه‌ها، درمانگر ماساژ عمیق‌تر انجام می‌دهد که از اعمال فشار برای بهبود گردش خون و کاهش تنش در بافت‌های زیرین استفاده می‌کند.
هر موردی را با ماساژور در میان بگذارید، اگر از هر تکنیکی لذت بیشتر می‌برید یا در برخی از مناطق احساس درد کردید، سریعا به ماساژور اطلاع دهید. در پایان، احتمالا احساس آرامش و شاید خواب آلودگی خواهید داشت معمولا بعد از ماساژ، ماساژور شما را تنها خواهد گذاشت تا دقایقی را در آرامش سپری کنید.
کلام آخر
ماساژ سوئدی رایج‌ترین و شناخته‌شده‌ترین نوع ماساژ در غرب و یکی از انواع ماساژ مورد استفاده در تمام جهان است. اگر برای اولین بار است که به فکر ماساژ گرفتن هستید، ماساژ سوئدی برای شروع بهترین است. این نوع از ماساژ ترکیبی از بسیاری از تکنیک‌های مختلف است که در یک جلسه اجرا می‌شود. ماساژ سوئدی راهی عالی برای کسانی است که بیش از حد مشغول به کار هستند و نیاز به استراحت بدنی و ذهنی دارند. نتیجه نهایی، آرامش و تسکین ماهیچه‌ها از هر گونه درد و تنش است.
راه های ارتباطی
