۱۳ فروردین, ۱۳۹۹

ماساژ ورزشی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟
ماساژ ورزشی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟

ماساژ ورزشی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه : ۴ دقیقه
امتیاز دهید

ماساژ ورزشی یا اسپرت ماساژ یکی دیگر از سبک‌های شناخته شده و پرطرفدار ماساژ محسوب می‌شود و پیشینه ای ۳۰۰۰ ساله دارد. امروزه این ماساژ جز جدایی ناپذیر از ورزش شناخته می‌شود و بسیاری از ورزشکاران مشهور دنیا برای آمادگی و موفقیت بیشتر در رشته های ورزشی خود این سبک ماساژ را مورد استفاده قرار می‌دهند.

اگر مقالات پیلتن شاپ را مطالعه کرده باشید، مطمئنا با برخی از سبک‌های ماساژ و کاربرد آن‌ها آشنا شده اید مانند مقاله ماساژ سوئدی چیست که با مطالعه آن به اطلاعات گسترده ای از ماساژ سوئدی دست خواهید یافت. در این مقاله نیز ماساژ ورزشی را مورد بررسی قرار می‌دهیم پس اگر تمایل دارید با این سبک ماساژ آشنا شوید و اطلاعات خودتان را در این زمینه گسترش دهید تا انتهای این مقاله با پیلتن شاپ همراه باشید.

ماساژ ورزشی چیست و با چه هدفی انجام می شود؟

ماساژ ورزشی چیست

در تعریف ماساژ ورزشی می‌توان گفت که این ماساژ شامل تکنیک‌های متفاوتی ست که با هدف آماده سازی، بهبود عملکرد ورزشکار و درمان درد و آسیب‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ماسور یا تراپیست با آگاهی کامل از انواع تکنیک‌های ماساژ، آناتومی بدن و هم چنین با توجه به آسیب و نیاز ورزشکار ماساژ را انجام می‌دهد.

فواید و مزایای ماساژ ورزشی

اسپرت ماساژ یا ماساژ ورزشی دارای مزایای بی شماری ست که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

  • کاهش درد و گرفتگی‌های عضلانی
  • جلوگیری از بروز آسیب دیدگی
  • کاهش استرس و اضطراب
  • افزایش انعطاف پذیری
  • بهبود گردش خون
  • بهبود سیستم ایمنی بدن
  • افزایش دامنه حرکتی ورزشکار
  • ریکاوری سریع
  • سم زدایی از بدن
  • افزایش قدرت بدنی ورزشکار

تکنیک های ماساژ ورزشی

تکنیک های ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی تکنیک‌های متفاوتی دارد که با توجه به نیاز ورزشکار و عضو آسیب دیده مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه مطالب با این تکنیک‌ها آشنا می‌شویم.

Effleurage

این تکنیک جز پایه اساسی ماساژ محسوب می‌شود و برای آماده سازی و گرم کردن ورزشکار جهت اعمال فشار و ماساژ عمقی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در تکنیک Effleurage ماسور از کف دست و انگشتان برای اعمال فشار استفاده می‌کند. این تکنیک در افزایش جریان خون و گرم کردن و آرامش عضلات بسیار موثر است.

Pétrissage

Pétrissage یک تکنیک مالشی ست و به مانند تکنیک قبلی برای گرم کردن و کاهش تنش‌های عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد. این تکنیک حدود ۵ دقیقه به طول می انجامد و برخلاف روش قبلی در حین ماساژ، فشار بیشتری اعمال می‌شود.

Friction

در این تکنیک ماسور با استفاده از انگشت شصت و با ایجاد حرکات دایره ای شکل ماساژ را انجام می‌دهد. Friction یک تکنیک عمقی به شمار می‌آید و در باز شدن تنش و گرفتگی‌های عضلانی بسیار موثر است.

Tapotement

در این روش ماسور با کمک هر دو دست خود و با اعمال حرکات ضربه ای و لرزشی ماساژ را انجام می‌دهد.

Tender Point

در این تکنیک از انگشتان دست و برای از بین بردن گرفتگی‌های عضلانی و دردهای شدید استفاده می‌شود.

ماساژ سوئدی

گاهی اوقات با توجه به آسیب فیزیکی و شدت آن و بنا به تشخیص ماسور از تکنیک‌های ماساژ سوئدی نیز استفاده می‌شود.

چه زمانی ماساژ ورزشی لازم است؟

به طور کلی ماساژ ورزشی زمانی کاربرد دارد که دچار مشکل و آسیب شده باشید البته ذکر این نکته لازم است که این ماساژ تنها به ورزشکاران اختصاص ندارد بلکه هر فردی که ورزش را جز فعالیت‌های روزانه خود قرار داده است در صورت بروز آسیب یا مشکلی می‌تواند از این ماساژ استفاده کند.
کاربرد ماساژ ورزشی تنها به هنگام بروز مشکل و آسیب خلاصه نمی‌شود بلکه برخی ورزشکاران پیش از ورزش و برای آمادگی و استقامت بیشتر در طول رقابت های ورزشی نیز از این ماساژ استفاده می‌کنند.

آیا ماساژ ورزشی برای همه افراد مفید است؟

اگر چه ماساژ ورزشی مزیت‌های بی شماری دارد اما برای همه افراد نمی‌تواند گزینه مناسبی باشد. اگر موارد زیر در رابطه با شما صدق می‌کند، انجام ماساژ ورزشی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

  • اگر تب دارید.
  • در صورت داشتن زخم باز یا سوختگی شدید
  • بیماری‌های عفونی پوست
  • دیابت
  • در صورت داشتن بیماری هموفیلی
  • کم خونی یا اختلالات عروقی
  • در صورت داشتن تومور یا هر گونه تورم پوستی

حتما پیش از انجام هر نوع ماساژ با دکتر خود مشورت کنید

 

امروزه ماساژ درمانی به یک روش مفید و کاربردی برای درمان بیماری‌ها و بهبود سلامتی عمومی بدن تبدیل شده است و محبوبیت بالایی دارد. با این تفاسیر نیاز به اثبات نخواهد بود که ماساژ درمانی جز مشاغل پردرآمد طبقه بندی می‌شود و افراد زیادی برای آموزش و یادگیری ماساژ و فعالیت در این رشته پردرآمد به آن روی آورده اند.
فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ، تخصصی ترین مرجع فروش لوازم ماساژ به شما در این راه کمک خواهد کرد. انواع مختلف سبک‌های ماساژ را می‌توانید به صورت تئوری و عملی و کاملا حرفه ای آموزش ببینید. اگر مایل هستید در دوره‌های آموزش ماساژ شرکت کنید با همکاران مجرب ما در پیلتن شاپ تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی با پیلتن شاپ

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *