۲۶ آبان, ۱۳۹۷

کتاب تی آر ایکس
کتاب تی آر ایکس

کتاب تی آر ایکس

کتاب تی آر ایکس TRX می تواند برنامه ای جامع برای شناخت انواع تمرین های تی آر ایکس TRX در جهت استفاده بهینه و صحیح از این ابزار ورزشی بسیار عالی را فراهم کند. قبل از استفاده از تیر آر ایکس TRX درست است که نخست از نوع کارکرد وسائل آن و در گام بعدی از نوع تمرین هایی که می توان با آن انجام داد را فرا گرفت. خرید تی آر ایکس دقیقا در امتداد چنین موضوعی است. در این راستا تی آر ایکس از ابزار های ورزشی مدرن و پیشرفته ایی است که برای فضاهای کوچک طراحی به مانند خانه، فضای کار و حتی در محیط باز بیرون طراحی شده است که ماهیت آن استفاده آسان و ساده در همه جا است.

 ورزش هایی که می توان با بند های معلق تی آر ایکس انجام داد بسیار گسترده هستند. این ورزش بر پایه وزن بدن طراحی شده است و در حالت های مختلف تمرینی آن، بدن به شکلی معلق است. ازاین رو ورزشی است که کمتر کسی تا کنون موقعیت هایی مثل آن را تجربه کرده است، پس آموزش نحوه انجام تمرین ها قبل از شروع بسیار اهمیت دارد. در ادامه مقاله با فواید این ورزش معلق و معرفی جامع ترین کتاب تی آر ایکس TRX همراه شما هستیم.

فواید تی آر ایکس TRX Suspension

کتاب تی آر ایکس TRX

  • برای همه سطوح عالی است. هر کس (پیر و جوان، زن و مرد) می توانند از تی آر ایکس TRX به علت قابلیت انعطاف پذیری بالا استفاده کنند.
  • به راحتی به دلیل داشتن چند بند و قلاب قابل حمل است، بنابراین شما می توانید آن را هر جا، هم در داخل و یا خارج از منزل استفاده کنید.
  •  به شما کمک می کند تا به هر هدفی در جهت تناسب اندام خود برسید. استفاده برای بهبود عملکرد ورزشی، کاهش وزن، افزایش قدرت، استقاومت، چربی سوزی و حتی بیشتر استفاده کنید.
  • مطابق با سطح بدنی همه، چه مبتدی باشید و چه حرفه ای تی آر ایکس TRX ورزشی همه جانبه برای تمام سطوح ورزشی است.
  • ورزشی برای ایجاد تنوع و هیجان است، به چیزی در حدود ۵۰۰ نوع تمرین مختلف و ایجاد حالت های معلق برای بدن، می تواند بسیار شادی بخش باشد.

من تی آر ایکس را به خاطر همه این مزایا دوست دارم. ” تی آر ایکس TRX بر خلاف بدنسازی مبتنی بر ماشین است.، این اجازه را می دهد تا شما از طریق وزن بدن و زاویه های بی پایان حرکت کنید، که بسیار مفید و کارآمد تر از سایر ورزش است.” آموزش تی آر ایکس TRX یک تمرین عالی است. من تی آر ایکس TRX را می خواهم زیرا می تواند برای تمام بدن من مفید باشد. تی آر ایکس TRX به شما اجازه می دهد خلاقیت داشته باشید، از آن لذت ببرید و از محدودیت های خود دور شوید.

حتما بخوانید: آموزش ورزش تی آر ایکس TRX

درباره کتاب تی آر ایکس TRX

کتاب تی آر ایکس TRX

کتاب TRX Full Suspension Workout Sling Training تاکنون کامل ترین و علمی ترین مجموعه برای تمرینات نوین اسلینگ است که انتشار آن توسط نشر علم و حرکت صورت گرفته است. متون کتاب TRX از ۱۲ منبع معتبر که در انتهای کتاب ذکر شده است ، توسط سجاد عارفی نیا و ساغر میر طالبی ترجمه و تالیف شده و اولین و کامل ترین کتاب تی آر ایکس موجود در بازار نیز می باشد. در این کتاب تمرین هایی با تجهیزات اضافه مثل دستگیره های یخ نوردی یا توپ پیلاتس قرار گرفته است.

تمامی تمرینات علاوه بر توضیح کامل از شروع تمرین تا انتهای آن به صورت متن، تصویر هایی از تمامی حالات هر تمرین (آغاز حرکت،انتها حرکت و حالت های بین رسیدن از نقطه شروع به نقطه پایان برای تمرین هایی که لازم است) نیز در بر دارد. می توان با مقایسه حالت قرار گیری هر فرد و تصاویر داخل کتاب از درستی قرار گیری بدن اطمینان حاصل کرد. سطح دشواری هر تمرین به صورت ۵ سطح متفاوت تقسیم بندی شده است ، این تقسیم بندی بر اساس قدرت عضلاتی که برای هر تمرین لازم است صورت گرفته است. با استفاده از این ویژگی می توان تمرین های ساده و دشوار را برای هر فرد تقسیم بندی کرد.

کتاب تی آر ایکس TRX



همچنین این کتاب برای هر تمرین تعداد عضلاتی که در آن تمرین درگیر هستند و فشار بیشتری را نسبت به باقی عضلات تحمل می کنند، به صورت تصویری و با اسم فارسی (همچنین می توانید اصطلاحات ورزشی را به زبان انگلیسی نیز فرا بگیرید) هر عضله قرار داره است. تی آر ایکس TRX ها قابلیت تغییر ارتفاع دارند، در برخی از تمرین ها دستگیره ها برای پا استفاده می شوند پس باید ارتفاع آنها را تا نزدیک پا پایین آورد پس در هر تمرین ارتفاع اسلینگ نیز یادآوری شده است. همچنین برای تمرین ها متنی تحت عنوان توصیه های پیشرفته قرار دارد که در آن نکته هایی برای بهبود شکل بدن و جلوگیری از اشتباهات رایج وجود دارد. یکی دیگر از ویژگی های مفید کتاب بخش هفتم آن است که در آن ۱۵ ورزش حرفه ایی از جمله: شنا، والیبال ، یخ نوردی، گلف، دوچرخه سواری، … معرفی شده است و برای هر رشته تمریناتی که مخصوص آن رشته با تی آر ایکس TRX صورت می گیرد را معرفی می کند. تمرین های معرفی شده برای رشته های حرفه ایی توسط مربی و استادان هر رشته ، تجربه و توصیه شده اند.

اشتباه انجام دادن تمرینات به جای تاثیر مثبت اثرات منفی به جا می گذارد، پس آگاهی یافتن از روش درست صحیح بسیار اهمیت دارد مخصوصا برای افرادی که تازه شروع به تمرین کرده اند.

حتما بخوانید: پکیج حرفه ای تی آر ایکس TRX

این کتاب در چهار بخش تنظیم شده است:

کتاب تی آر ایکس TRX

بخش ۱: شیوه های شروع و اجرای صحیح تمرینات

بخش ۲: نکات اجرای حالت های تمرینی

بخش ۳: آنچه باید در استفاده بهتر از کتاب بدانید

بخش ۴: شامل هفت فصل است:

  • فصل ۱: تمرینات کل بدن
  • فصل ۲: تمرینات قدرتی پایین تنه
  • فصل ۳: تمرینات قدرتی بالا تنه
  • فصل ۴: تمرینات عضلات مرکزی بدن
  • فصل ۵: تمرینات شدید و سنگین معلق
  • فصل ۶: تمرینات کششی و آرامشی
  • فصل ۷: برنامه های مخصوص ورزشی ( هر ورزش یک برنامه ی خاص)

برای اطلاعات بیشتر درباره انواع تی آر ایکس TRX و خرید آن می توانید با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت تی آر ایکس TRX تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی ما

کتاب تی آر ایکس
امتیاز دهید

مطالب مرتبط

6 نظر

  1. Pedram

    با سلام.چند حرکت داخلش معرفی شده.؟؟؟؟و اینکه آیا تمریناتی که وزنه و تی ار ایکس باهم هستند ایا داخلش توضیح داده شده یا خیر؟؟؟

    پاسخ
    1. پیلتن شاپ

      تمامی حرکاتی که مربوط به trx هست داخل کتاب واضح توضیح داده شده. نه متاسفانه در خصوص وزنه توضیحی داده نشده.

      پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *