انواع دوچرخه ثابت و شناخت آن امر مهمی در خرید این وسیله ورزشی هوازی است. به طور یقین با دانستن انواع دوچرخه های ثابت می توانید انتخاب درستی در راستای برنامه های تناسب اندام در جهت کاهش وزن، لاغری و پرروزش عضلات داشته باشید. اگر شما در بازار در جستجوی خرید دوچرخه ثابت هستید، احتمالا قبلا متوجه شده اید که چند نوع مختلف برای انتخاب کردن وجود دارد. بسیاری از مارک ها و مدل ها ادعا می کنند که بهترین هستند، اما شما واقعا نمی دانید کدام یک برای شما مناسب ترین است، مگر اینکه دقیقا همان چیزی را که می خواهید بدانید. منطقی ترین راه برای محدود کردن انتخاب شما این است که آنها را به دسته های مختلف تقسیم کنید.
سه نوع از دوچرخه های ورزشی وجود دارد که شما باید از آنها آگاه باشید، دوچرخه ثابت نشسته، نشسته پشتی دار و اسپینیگ. همه آنها ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند که آنها را برای کاربران مختلف مناسب می سازد. انواع دوچرخه ثابت یکی از بزرگترین لوازم ورزشی هوازی هستند، این به این علت است که آنها در استفاده ایمن هستند، ساده به کار می روند و تمایل ندارند تا فضای زیادی را اشغال کنند. در اینجا یک مقایسه کوتاه از سه نوع دوچرخه ورزشی وجود دارد:
دوچرخه نشسته
این رایج ترین نوع دوچرخه ثابت است. دوچرخه های نشسته بیشتر شبیه دوچرخه های معمولی از نظر عملکرد هستند. زین دوچرخه به طور مستقیم در بالای پدال قرار دارد و به راحتی می توان دسته های دوچرخه را گرفت. این نوع از دوچرخه شما را مجبور به نشستن در موقعیتی صاف و راحت می کند که برای اکثر ورزشکاران برای مدت طولانی ورزش کردن مناسب هستند. پدال زدن در این نوع از دوچرخه راحت است. این به این معنی است که شما می توانید هر لحظه پدال زدن را متوقف کنید.
تفاوت در این نوع دوچرخه ورزشی این است که مقاومت از طریق القای الکترومغناطیسی فراهم می شود، که باعث کاهش سرعت چرخش می شود. بسیاری از دوچرخه های نشسته دارای تمرین های پیش برنامه ریزی شده هستند که به شما امکان می دهد میزان مقاومت در هر برنامه تمرین را انتخاب کنید. برخی از دوچرخه های نشسته دارای ویژگی دوگانه ای هستند که اجازه می دهد تا دسته های دوچرخه حرکت کنند، بنابراین شما می توانید یک تمرین فوق العاده را نیز دریافت کنید.
حتما بخوانید: بهترین مارک دوچرخه ثابت
دوچرخه نشسته پشتی دار
دوچرخه های نشسته پشتی دار به مانند دوچرخه های ایستاده معمول نیستند، اما برای داشتن یک دوچرخه سواری راحت بهترین انتخاب هستند. یکی از اشکالات بزرگی که دوچرخه نشسته دارند، صندلی کوچک است که بعضی مواقع موجب ناراحتی فرد می شود. این نوع دوچرخه به نظر می رسد بسیار راحت تر از بسیاری از دوچرخه های دیگر است. آنها به طور کلی یک صندلی یا زین پهن و بزرگ و یک پشتی دارند، همچنین پدال این نوع از دوچرخه ها در جلوی زین قرار دارند که باعث می شود تمرین های قدرتی با شدت بالا را محدود کند، اما هنوز هم می توانید تمرین های کم اثر با کیفیت بالا را با دوچرخه ثابت پشتی دار داشته باشید. افراد مسن و یا افراد مبتلا کمر درد حتما باید از این نوع دوچرخه ثابت استفاده کنند ، زیرا پدال زدن در آنها ساده تر است و به طور کلی امن هستند.
دوچرخه اسپینینگ
یکی دیگر از انواع دوچرخه ثابت ، دوچرخه ثابت اسپینینگ است. اینها بسیار شبیه به دوچرخه های نشسته هستند، اما مقاومت آنها به روش های مختلفی ارائه می شود. دوچرخه اسپینینگ با استفاده از یک چرخش وزن که به وسیله یک سیستم انتقال متصل به پدال دوچرخه است (پدال های زنجیره ای) عمل می کند. این، همراه با ترمزهای تماس مستقیم است که به یک دوچرخه واقعی شباهت های بیشتری دارد. شما همچنین می توانید در حین پدال زدن به مانند یک دوچرخه سوار حرفه ای از زین خود بلند شوید و شدت تمرین خود را افزایش دهید، همچنین مقاومت را می توان با چرخش یک دکمه تنظیم کرد، که شبیه چرخ دنده ها در یک دوچرخه معمولی است. در این راستا برای برخورداری از یک برنامه ورزشی با قدرت و شدت بالا، کاهش وزن سریع و افزایش استقامت در پاها باید از دوچرخه اسپینینگ استفاده کنید.
فواید انواع دوچرخه ثابت
دشوار است که فواید دقیق هر دوچرخه ثابت را دقیق بدانیم، با توجه به مزایایی که یکی از آن ها دارد، ممکن است در واقع یک عیب برای دیگری باشد. ما بهترین ها را برای جمع آوری لیستی از مهم ترین ویژگی هایی که مردم در هر نوع دوچرخه به دنبال آن هستند، لیست کرده ایم.
دوچرخه اسپینینگ
- تنظیم فرمان و مقاومت
- پدال زدن هنگام ایستادن یا نشستن
- پدال زنجیره ای باعث می شود که آن را به عنوان یک دوچرخه واقعی احساس کنید
- سیستم ترمز مستقیم
- تمرین های شدید را فراهم می کند
- در بیشتر موارد دارای کنسول نمایشگر برای نمایش اطاعاتی نظیر: سرعت، مسافت، نرخ ضربان قلب، مقدار چربی سوزی وغیره …. را ندارد.
حتما بخوانید: قیمت دوچرخه ثابت و تاثیر آن در خرید
دوچرخه نشسته
- پدال زدن راحت
- سطح مقاومت قابل تنظیم
- پرورش قسمت پایین بدن و همچنین عضلات شکم abs
- بسیاری از مدل ها آموزش های پیش برنامه ریزی شده را ارائه می دهند
- بعضی از مدل ها دارای دسته های متحرک برای ارائه یک تمرین فوق العاده اند
- دارای کنسول نمایشگر برای نمایش اطاعاتی نظیر: سرعت، مسافت، نرخ ضربان قلب، مقدار چربی سوزی و غیره …. است.
- داشتن تمرین های پیش فرض
دوچرخه نشسته پشتی دار
- مرکز ثقل پایین برای ثبات بیشتر
- موقعیت پشتی صندلی برای راحتی بیشتر
- مناسب برای افرادی که درد جسمی در برخی از قسمت های بدن دارند
- صندلی و پشتی قابل تنظیم
- امنیت بیشتر برای ورزش کردن
- دارای کنسول نمایشگر برای نمایش اطاعاتی نظیر: سرعت، مسافت، نرخ ضربان قلب، مقدار چربی سوزی وغیره …. است.
- داشتن تمرین های پیش فرض
و معایب دوچرخه های ثالت …
باز هم، بعضی از این معایب ممکن است در مزایای دیگری باشد، اما ما از دیدگاه عمومی به آنها نگاه می کنیم. در اینجا به معایب هر یک از دوچرخه دقت فرمایید:
دوچرخه اسپینینگ
- تمرین های پیش برنامه ریزی ندارند
- برای افراد مسن یا افراد مبتلا به مشکلات بدنی مناسب نیست
دوچرخه نشسته
- تسلط کم در پدال زدن
- موقعیت بدنی ممکن است منجر کمر درد و مچ دست می شود (استفاده زیاد)
- موقعیت پدال زدن منجر به خستگی غیر طبیعی می شود (استفاده زیاد)
دوچرخه نشسته پشتی دار
- می توانید تمرین را سخت تر کنید زیرا شما راحتی شما بیشتر است.
- بسیاری از مدل ها این نوع بزرگ هستند، بنابراین ممکن است فضای بیشتری را اشغال کنند.
حتما بخوانید: راهنمای خرید دوچرخه ثابت
آیا این دوچرخه های ثابت مناسب هستند؟
اگر شما می خواهید یک تمرین خوب داشته باشید، پس هر یک از انواع دوچرخه ثابت برای شما مناسب خواهد بود. بر خلاف بسیاری از باورها، دوچرخه سواری هنوز هم به شما یک تمرین مناسب را می دهد. اگر می خواهید راحت باشید و در کنار تمرین به تماشای تلویزیون و یا کتاب خواندن بپردازید، یک دوچرخه نشسته و یا نشسته پشتی دار برای شما مناسب است. برای افرادی که می خواهند تمرین شدیدتری با تمرکز بالا را انجام دهند، دوچرخه اسپینینگ می تواند بهترین گزینه باشد. بسیاری از افرادی که مایل به دوچرخه سواری معمولی می باشند، دوچرخه های چرخش اسپینینگ را مفید می دانند زیرا دوچرخه واقعی را به خوبی شبیه سازی می کنند.
سخن نهایی
اکنون که شما درک بهتر از تفاوت های انواع دوچرخه ثایت را بدست آوردید، می توانید یک تصمیم آگاهانه درباره خرید دوچرخه ثابت مناسب خود کنید. دوچرخه ای را بخرید که کاملا بر اساس نیاز ورزشی و مقدار بودجه شما باشد. اگر به دنبال ورزش شدید هستید، هزینه اضافی برای خرید دوچرخه ثابت اسپینینگ نکنید. اگر دچار در کمر هستید و یا می خواهید روزانه تمرین هایی سبک ور احت داشته باشید از دو نوع دیگ دوچرخه ثابت استفاده کنید.. اگر شما مطمئن نیستید که کدام مدل از دوچرخه ثابت را می خواهید، با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت دوچرخه ثابت ، تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی ما
