دستگاه بدنسازی خانگی امروزه به نیازی بدون تردید برای اهداف تناسب اندام بدل شده است. به طور یقین هم دختران و هم پسران از جهات حفظ سلامت جسمی و زیبایی بدن در جستجوی خرید دستگاه بدنسازی هستند. استفاده از لوازم ورزشی در خانه فواید بسیاری همچون دسترسی راحت و تمرکز بر برنامه های ورزشی و ایجاد لیستی از نحوه کیفیت تمرین ها و پیشبینی صحیح در روند عملکردی تمرین ها را دارد. به گفته ای دیگر ما قصد دارم به شما یک راه بهتر برای ایجاد یک فضای تمرینی عالی در خانه به شما نشان دهیم. اما ابتدا باید از خودتان این سوال را بپرسید: آیا ورزش در خانه برای من مفید است؟ داشتن یک باشگاه خانگی می تواند برای راحتی بیشتر عالی باشد، اما برای همه ممکن است مناسب نباشد. برخی از افراد انگیزه واقعی را از محیط گروهی به مانند باشگاه جذب می کنند. آنها از شرکت در کلاس های ورزشی و گفتگو با دوستان در حین ورزش لذت می برند. این به انتخاب و خلق و خوی شما مربوط می شود.
حقیقت این است که بعضی از افراد برای آموزش به تنهایی و در خانه مناسب هستند و برخی افراد آن این چنین نیستند. در حال حاضر نحوه زندگی خانوادگی خود را در نظر بگیرید. آیا فضای کافی دارید؟ آیا شما فرزندان کوچک دارید؟ اگر چنین است، یک باشگاه کوچک خانگی می تواند یک راه عالی برای تمرین بدون گذراندن دوره های دور از خانواده شما باشد ( جهت مراقبت از کودکان). این راهی اثبات شده است که استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی شما را از حواس پرتی دور می کند و شما بر تمرین هایتان متمرکز می شوید. همچنین دیگر شرایط بد آب و هوایی، رفتن به باشگاه و پرداخت هزینه های بالا در بلند مدت را نخواهید داشت. به گفته ای دیگر شما سرمایه گذاری بلند مدت خواهید داشت. اگر شما هنوز فکر می کنید ورزش در خانه ایده ای خوب است، اینجا نکاتی در نظر گرفته شده است:
تجهیزات اساسی
فکر کنید که چه چیزی باعث انگیزه شما می شود و چطور فضای خود را با لوازم ورزشی پر کنید که به شما کمک می کند تا آنچه را که می خواهید، تجسم کنید. باشگاه خانگی خود را به شخصيت خود متصل کنيد به طوری که به محض شروع ورزش، ذهن شما آماده رسیدن به موفقیت و سرزندگی ناشی از ورزش خواهد بود.
1- دمبل
استدلال قانع کننده ای برای گنجاندن دمبل در باشگاه خانگی جدید شما وجود دارد. قفسه ای از دمبل و وزنه ها را برای خود تهیه کنید زیرا آنها یک بنیاد اصلی برای بدنسازی و ایجاد حرکت های گوناگون برای تقویت عضلات دست ها به مانند: جلو بازو، پشت بازو سر شانه و حتی برای تمرین های چربی سوزی برای نواحی شکم و پهلو ها است. دمبل ها ساده ترین وسیله برای تقویت عضلات هستن، آن ها را در بسیاری از خانه می توان یافت. در اینجا لیستی از تمرین های اساسی است که شما با مجموعه دمبل ها در دسترس شما قرار دارد:
- شانه ها: سرشانه دمبل
- سینه: پرس سینه با دمبل
- دست ها: جلو بازو با دمبل، پشت بازو بادمبل
- پهلو و شما: دمبل پهلو یا خم شدن به پهلو با دمبل
حتما بخوانید: خرید دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی ارزان
2- هالتر با مجموعه ای از وزنه ها
این یکی مهمترین بخش تجهیزات بدنسازی است که برای باشگاه خانگی خود نیاز دارید و پایه و اساس تقریبا تمام تمرین های شماست. به یاد داشته باشید که تمرین های واقعی که نتایج مثبتی را فراهم می کند، وابسته به یک مجموعه گسترده ای از تمرین های کلاسیک بدنسازی است. در اینجا لیستی از تمرین های اساسی است که شما با مجموعه هالتر در دسترس شما قرار دارد:
- پاها: اسکات از عقب، اسکات از جلو، Lunges، Deadlift
- پشت و کمر: پارویی با هالتر، کول هالتر، هالتر قدرتی
- شانه ها: سرشانه هالتر جلو، سر شانه هالتر از پشت
- سینه: پرس سینه هالتر
- دست ها: جلو بازو با هالتر، پشت بازو با هالتر، پرس هالتر پشت بازو دست نزدیک
حتما قبل از انجام تک تک حرکت ها نخست نسبت به انجام صحیح آن حرکت به وسیله جستجو در اینترنت و یا خرید کتاب اقدام کنید.
3- میز پرس سینه
برای استفاده از مجموعه هالتر شما نیاز به یک نیمکت یا میز پرس سینه دارید. شما باید یک نیمکتی خریداری کنید که دارای قابلیت شیب و چرخش باشد. شما ممکن است از این موارد اغلب استفاده نکنید، اما اگر تصمیم بگیرید که یک مرحله تمرین ویژه انجام بدید به طور یقین مفید خواهد بود. بعضی ها فکر می کنند که به دلیل مسائلی همچون فضای کافی در خانه می توانند از خرید یک میز پرس سینه عبور کنند، اما این یک اشتباه است، از میز پرس سینه برای انجام تمام حرکت های مربوط به هالتر می توان استفاده کرد.
4- کفپوش
یک جنبه بسیار مهمی در انجام تمرین ها درخانه با لوازم بدنسازی کفپوش است. برای انجام تمرین های گوناگون و راحتی ورزشکار و جلوگیری از صدمه دستگاه بدنسازی خانگی به کف خانه، تهیه کفپوش مناسب و با کیفیت بسیار مهم است. همچنین برخورداری از کفپوش مناسب باعث کاهش سر و صدا می شود
دستگاه های بدنسازی
هیچ کدام از این ها ضروری نیستند، اما اگر فضا، بودجه و اهداف ورزشی بلند مدت دارید، بهتر نگاه ویژه تری برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی کنید. فروش دستگاه بدنسازی خانگی نسبت به گذشته بسیار افزایش یافته است و دلیل آن را می توان دسترسی راحت برای اناجم ورزشی حرفه ای دانست. در این راستا دستگاه های بدنسازی را می توان به تک کاره و چند کاره تقسیم کرد. دستگاه بدنسازی تک کاره تنها برای انجام یک حرکت به مانند پرس پا یا سیم کش قایقی، دراز و نشست غیره … طراحی شده است.
ولی دستگاه بدسازی چند کاره مجموعه ای از چندین حرکت بدنسازی است. به طور یقین دستگاه بدنسازی چند کاره فضای کمتری در خانه را اشغال می کند و با دارا بودن بازه ای از عملکرد ها و تمرین های گوناگون بدنسازی می تواند انتخاب بسیار مناسبی برای فضای خانه باشد. اما اگر تنها به دنبال انجام بعضی از تمرین ها برای عضلات پاها هستید و می خواهید برای بالاتنه از هالتر و دمبل استفاده کنید و همچنین در صدد این هستید که هزینه کمتری پرداخت کنید، دستگاه بدنسازی تک کاره خریداری کنید.
حتما بخوانید: خرید لوازم بدنسازی خانگی
بودجه
ایجاد یک باشگاه خانگی نیاز نیست که بسیار پر هزینه و گران باشد. مردم پول زیادی را در برای تجهیزات ورزشی هوازی، انواع و اقسام وسائل بدنسازی و دیگر لوازم ورزشی می دهند، در واقع باشگاه ورزشی در بیرون را به همان کیفیت در خانه تجهیز می کنند بی آنکه بدانند به معنای واقعی در جستجوی چه چیز هستند! هیچ دلیلی وجود ندارد که شما بتوانید یک سالن بدنسازی کاملا کاربردی ایجاد کنید، اگر شما فضای بسیار زیادی در خانه دارید یا اینکه یک لابی بزرگ دارید، ایجاد یک سالن مجهز از وسائل ورزشی و بدنسازی توجیه پذیر است، ولی اگر شما در آپارتمان زندگی می کنید که فضای زیاد برای تهیه تک تک وسائل را ندارید باید با شناخت بهتر از نوع خواسته های ورزشی خود در کنار خرید لوازم ورزشی مناسب اقدام کنید.
اگر در کنار استفاده انواع دستگاه بدنسازی می خواهید برای کاهش وزن و لاغری از تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده کنید، باید مقدار بودجه خود را تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که ورزشگاه خانگی شما در طول زمان تکامل خواهد یافت. با اصول اولیه شروع کنید و چشم انداز را برای ارتقاء مورد نیاز خود نگه دارید. هنگامی که زمان و قیمت درست است، می توانید این موارد را اضافه کنید.
از کجا بهترین دستگاه بدنسازی خانگی بخریم؟
از فروشگاه هایی محصول خریداری کنید که شناخته شده و دارای اعتبار چندین ساله هستند و می توانند خدماتی مفید به شما ارائه کنند. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ با بازه گسترده ای از لوازم ورزشی و بدنسازی و با دارا بودن خدماتی منحصر به فرد، بهترین انتخاب برای سبد خرید شما است. نحوه پرداخت آسان در کنار خدماتی به مانند ارسال رایگان، نصب و راه اندازی رایگان و خدمات پس از فروش، ضمانت نامه معتبر و بسته بندی نو و آکبند مهم است. همچنین امکان تست حضوری لوازم ورزشی (شوروم) هم می تواند در انتخاب درست شما بسیار ویژه و ضروری باشد. برای خرید دستگاه های بدنسازی می توانید با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت دستگاه بدنسازی ، تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی ما
