دستگاه، میز یا نیمکت دراز و نشست (sit up) در میان تجهیزات ورزشی و بدنسازی ارزان قیمت قرار می گیرد كه ماهیت ساخت آن به تقویت عضلات شکم (ABS) بر می گردد. در حالی که برای تمرین های مخصوص شکم ممکن است نیازی به دستگاه دراز و نشست نباشد، اما یک نیمکت می تواند کارآیی تمرین ها را به شدت افزایش دهد.

بهترین دستگاه های دراز و نشست دارای تنظیمات گوناگون هستند، بدان معنا که شما می توانید به راحتی ارتفاع، مقدار زاویه و غیره … را تنظیم کنید. به این ترتیب شما می توانید مقدار مقاومت (سختی در انجام حرکت) را بر اساس نیازهای خود افزایش یا کاهش دهید. مبتدیان می توانند نیمکت را به زاویه پایین تر تنظیم کنند تا تمرین آسان تر شود. ورزشکاران حرفه ای می توانند زاویه را بیشتر تنظیم کنند، بنابراین شدت تمرین بیشتر خواهد شد.

با این حال، استفاده از این دستگاه ها در فضای خانه یا باشگاه می تواند نقش مهمی در برنامه های تمرینی افراد داشته باشند. همچنین این نکته را باید بیان کرد که نیمکت های دراز و نشست از قیمت پایینی نسبت به هر وسیله بدنسازی یا ورزشی دیگر برخوردار هستند.

چه مواردی را باید در خرید دستگاه دراز و نشست در نظر گرفت؟

بر اساس ویژگی ها و بررسی های مورد نیاز برای داشتن تمرینانی راحت، کارآمد و ایمن، لازم است شناخت کافی از دستگاه مورد نظر خود داشته باشید. کیفیت و قیمت رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند، اما به این معنا نیست که قیمت بیشتر تضمینی بر کیفیت بالاتر است. به طور کلی موارد زیر به شما در خرید مدلی مناسب بر حسب مقدار بودجه تان کمک می کند.

• اول از همه، در مورد نیازهای ورزشی خود مطمئن باشید. این تجهیزات تقویت کننده هسته بدن به ویژه عضلات شکم برای اونهایی که به دنبال ساخت شکم شش تکه یا سیکس پک هستند.
• کوسن یا بالشتک برای استفاده راحت باید نرم، ضخیم و دارای چگالی بالا باشد.
• مشخصات را بررسی کنید تا بدانید که آیا فضای کافی در خانه یا باشگاه برای ذخیره سازی و استفاده دارید. با این حال، مدل های انعطاف زیادی وجود دارند.
• به دنبال مدل هایی باشید که دارای بدنه و فریم فولادی باشند.
• بررسی ها و نظرات مشتریان را بررسی کنید تا ببیند آنها به چه نکاتی توجه کرده اند.
• در مورد نوع مناسب نیمکت فکر کنید، به خصوص اگر آن را برای باشگاه می خواهید، زیرا افراد زیادی با توده های بدنی مختلف (بلند قد یا بسیار چاق) و نیازهای گوناگون (ورزشکار مبتدی یا حرفه ای) از آن استفاده خواهند کرد.
• تنظیمات با درجه های مختلف زاویه ای باید بر حسب وزن و ابعاد بدنی افراد باشد که نیاز اولیه برای یک نیمکت دراز و نشست است. بلند یا کوتاه، نیمکت باید با برای همه کاربران مناسب باشد (به ویژه برای مدل های باشگاهی). حتی افراد با شانه های پهن باید بتوانند بر روی این نیمکت ها به راحتی تمرین کنند.
• از تخفیف ها و قیمت های بسیار پایین که شک برانگیز هستند اجتناب کنید.
• از فروشگاه های معتبر با سابقه چندین ساله در فروش انواع لوازم ورزشی و بدنسازی، محصول خریداری کنید.
• بعضی از نیمکت ها برای جابجایی راحت هستند، زیرا دارای چرخش برای حمل آسان هستند. در حالی که دیگر ثابت هستند.
• مدل هایی را خریداری کنید که دارای گارانتی باشند.
• خرید نیمکت های دست دوم می توانند راهی مناسب برای صرفه جویی در هزینه باشند، ولی در این مورد باید حساسیت بیشتری داشته باشید. معمولا از مراکز یا فروشگاه های معتبر که سیستم فروش شفافی دارند محصول دست دوم خریداری کنید.

انواع دستگاه های دراز و نشست

اگر می خواهید نیمکتی برای برنامه تناسب اندام خود خریداری کنید، نیاز به انتخاب یک مدلی دارید که متناسب با نیازهایتان باشد. امروزه انواع مختلفی از دستگاه های دراز و نشست وجود دارند که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. در زیر برخی از آنها اشاره می کنیم:

دراز و نشست قابل تنظیم – این مدل، یکی از بهترین و محبوب ترین نوع دستگاه های دراز و نشست در بازار است. این دستگاه دارای تنظیمات گوناگون است، این بدان معنی است که شما می توانید چندین فرم تمرین مختلف را با آنها انجام دهید. آنها برای استفاده در خانه و باشگاه بسیار مناسب هستند.

Roman chair abs – این دستگاه متفاوت از مدل های دیگر است که ممکن است در بازار پیدا کنید. با گرفتن دستگیره ها و تنها با بالا آوردن پاها، می توانید عضلات شکم خود را به چالش بکشید. ورزش با این نیمکت نیاز به قدرت بیشتر دارد و می تواند تاثیرگذاری بالایی نسبت به دیگر مدل های داشته باشد.

دراز و نشست تاشو – اگر فضا مسئله ای مهم نیاز به دستگاهی دارید که قابلیت تاشو بودن داشته باشد. این بدان معنی است در زمان استفاده دستگاه را برپا و بعد از پایان ورزش می توان به راحتی آن را جمع کرد.

دراز و نشست منحنی شکل – مدل های معمول دارای سطحی صاف و مستقیم هستند، اما اینها به صورت محنی طراحی شده اند. مزیتی که طرح منحنی وار این دستگاه دارد، کمکی برای افرادی است که دچار کمر درد یا مشکلات مرتبط در این ناحیه هستند. علاوه بر این، آنها از کمر پشتیبانی بهتری می کنند.

هیچکدام از مدل ها بالا کافی نخواهد بود، اگر از آنها به درستی استفاده نکنید. مهم است که طریق دراز و نشست صحیح را به درستی یاد بگیرید. فکر نکنید که شیش تکه (Sixpack) فقط به خاطر انجام دراز و نشست روزانه انجام ساخته می شود، بلکه باید برنامه دقیق تمرینی را در کنار رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا به نتایج دلخواه برسید.

کلام آخر

دلایل متعددی برای استفاده از دستگاه های دراز و نشست وجود دارد، آنها علاوه بر پرورش عضلات شکم می توانند به عنوان دستگاه هایی برای انجام تمرین های مختلف بدنسازی همچون: پرس سینه، حرکت های مرتبط با دمبل و هالتر و غیره … مورد استفاده قرار گیرند. آنها می توانند سرمایه گذاری مناسبی در راستای برنامه های تمرینی شما باشند، زیرا در حین ارزان بودن، بسیار کاربردی نیز هستند.

امیدواریم مقاله دستگاه دراز و نشست ارزان مورد توجه شما قرار گرفته باشد. در پیلتن شاپ بازه ای از برند ها گوناگون با قیمت ها و ویژگی های مختلف وجود دارد که همگی برندهایی معروف و دارای ضمانت نامه های معتبر است. برای اطلاع از شرایط فروش دستگاه دراز و نشست با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت تماس حاصل فرمایید.