مزایا و معایب اسکی فضایی

مزایا و معایب اسکی فضایی یا الپتیکال سبب می شود تا […]

آخرین بروز رسانی: 11ام اسفند, 1398بازدیدها: 923بدون دیدگاه on مزایا و معایب اسکی فضایی

مزایا و معایب اسکی فضایی

آخرین بروز رسانی: 11ام اسفند, 1398بازدیدها: 923بدون دیدگاه on مزایا و معایب اسکی فضایی

مزایا و معایب اسکی فضایی یا الپتیکال سبب می شود تا بتوان با شناخت دقیق اقدام به تهیه این وسیله هوازی (قلبی – عروقی) کرد، زیرا بهترین روش در انتخاب و خرید هر محصولی توجه خصوصیات آن است. پس مسلما این قاعده در مورد تهیه بهترین اسکی فضایی نیز صادق است. مطالعه ای در دانشگاه میسوری در اندازه گیری میزان اکسیژن، تشکیل اسید لاکتیک، نرخ ضربان قلب و میزان شدت تمرین با استفاده اسکی فضایی در مقایسه با یک تردمیل اندازه گیری شد و نتیجه آن به این شکل بود که تمرین با اسکی فضایی تقریبا با تمرین با تردمیل از هر جهت یکسان است، اما اسکی فضایی اثرات متفاوتی را به همراه داشت. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های استخوانی و مفصلی مانند: پارگی رباط، پوکی استخوان و آرتروز می توانند از اسکی فضایی بهره مند شوند، زیرا استفاده از آن ها اثر مخرب بر روی مفاصل نمی گذارد. بنابراین اگر قصد خرید اسکی فضایی دارید با این راهنما همراه باشید.

بررسی مزایای دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال

اسکی فضایی یا الپتیکال ، تمرین های قلبی و عروقی موسوم به هوازی را شبیه به آنچه که از طریق پیاده روی، دویدن یا استفاده از تردمیل به دست می آید را فراهم می کند. بر روی پدال های اسکی فضایی، پاهای خود را در یک حرکت بیضوی وار حرکت می دهید بدون اینکه پاها شما از پدال جدا شوند. دستگاه های اسکی فضایی در مدل های گوناگونی طراحی و ساخته شده اند، اما مزایای تناسب اندام در همه آن ها ثابت است. بنابراین، انتخاب مناسب اسکی فضایی بستگی به ویژگی های هر کدام و نیاز های اساسی شما در راستای تناسب اندام و سلامتی دارد.

مزیت بزرگی که دستگاه های اسکی فضایی ارائه می دهند توانایی انجام یک تمرین برای تمام بدن است که به ندرت در هر تجهیزات ورزشی دیگر دیده می شود. برخلاف تردمیل ها و دوچرخه های ثابت، اسکی های فضایی شامل: تمرین های بالاتنه با حرکت دست ها به سمت جلو و عقب است، بنابراین در زمان کمتری می توانید تمرین های بالاتنه و پایین تنه را به درستی انجام دهید. اسکی های فضایی، عضلات مختلف پاها از قبیل” چهار سر ران، همسترینگ، پشت ساق پا، باسن و همچنین تعدادی از عضلات دست ها شامل: پشت بازو و جلو بازو را پرورش می دهند.

در مطالعه ای، الگوهای فعالیت عضلانی چهارسر ران و همسترینگ در راه رفتن بر روی زمین، راه رفتن بر روی یک تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی مقایسه شد، که در این بین اسکی فضایی باعث شد تا عضله چهار سر ران در هماهنگی با همسترینگ نسبت به هر یک از روشهای دیگر افزایش داشته باشد. در مطالعه ای دیگر در دانشگاه Willamette بررسی شد که که هنگامی که شما به به شکل بر عکس بر روی اسکی فضایی پدال می زنید، عضله چهار سر ران حتی بیشتر به چالش کشیده می شود. با توجه به اینکه اکثر افراد عضله چهار سر ران کوچک تر و ضعیف تری نسبت به همسترینگ دارند، این مزیت اسکی فضایی می تواند برای آن ها مهم باشد.

دستگاه های اسکی فضایی برای عضلات شکم عالی هستند. هنگامی که شما در یک موقعیت تمرینی منظمی قرار دارید، به طور خودکار عضلات اصلی خود را درگیر خواهید کرد. این بدان معنی است که شما با استفاده از تنها یک دستگاه، تمام بدن خود را به کار می گیرید، به جای اینکه برای تقویت هر یک نیاز به داشتن دستگاه بدنسازی مجزا داشته باشید. بنابراین شما نه تنها یک تمرین برای تمام بدن خود دارید، بلکه می توانید در زمان نیز صرفه جویی کنید. دستگاه های اسکی فضایی نیز در هنگام کار کردن ثابت کرده اند که مقدار “وزن بدن” را پایین می آورند، این بدان معنی است که شما در حال انجام تمرین کالری بیشتری می سوزانید.

شما می توانید شیب یا مقاومت دستگاه را با توجه به نیازهای خود افزایش یا کاهش دهید. شما همچنین می توانید پدال زدن به جلو یا عقب را انتخاب کنید. با توجه به شیب، مقاومت و جهت که شما انتخاب می کنید، شما می توانید تمرین ساده تر و سخت تر خود را با تاکید بر عضلات مختلف از طریق کنسول دستگاه سفارشی سازی کنید. بسیاری از دستگاه های اسکی فضایی همچنین انواع مختلف تمرین ها مانند: تمرین های دوره ای (ترکیب تمرین با شدت بالا و پایین) و یا برنامه بالا رفتن از تپه را ارائه می دهند.

یکی دیگر از مزایا اسکی فضایی این است که می تواند ظرفیت هوازی را افزایش دهد. ظرفیت هوازی یک جنبه بسیار مهم تناسب اندام است. اگر آن بالا است، پس شما قادر خواهید بود برای مدت طولانی فعالیت ها را بدون توقف انجام دهید.این مزیت اسکی فضایی به افزایش ظرفیت هوازی شما کمک می کند تا میزان ضربان قلب شما را افزایش داده و باعث کالری سوزی بالا و در نتیجه کاهش وزن و حفظ سلامت کلی بدن می شود. فقط 20 تا 30 دقیقه و سه یا چند روز در هفته، کافی است تا در مسیر درست تناسب اندام حرکت کنید.

مزایای اسکی فضایی

از دیگر مزایا می توان به استفاده در فضای خانه و برای همه اعضای خانواده اشاره کرد. اکثر دستگاه های اسکی فضایی ابعاد مناسبی برای قرار گیری در بخشی از خانه را دارند و می توانند به آسانی برای استفاده قابل دسترس باشند. اگر فضای کمتری دارید یا یک ورزشگاه کوچکتر در منزل دارید، یک اسکی فضایی می تواند راهی عالی برای صرفه جویی در فضا در طول تمرین های شما باشد.

بررسی معایب دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال

این دستگاه ها، تمرینات قلبی و عروقی مناسبی را فراهم می کنند، اما برای پرورش عضلات مناسب نیستند. برای این منظور بهتر است به تمرین های قدرتی با وزنه بپردازید.

ورزش هایی که به شما ضرر می رسانند باید حفاظت در مقابل پوکی استخوان را ارائه دهند، که باید برای زنان بعد از یائسگی اهمیت زیادی داشته باشد. با این وجود، استفاده از ماشین های اسکی فضایی باید از لحاظ وزن تحمل حداقل مزایا را ارائه دهد. بعلاوه، بعضی افراد این نوع ماشین ها را به دلیل نیاز به شروع حرکت پدال ها که نیاز به تلاش زیادی دارند، سخت می کنند.

این نوع از تجهیزات همچنین مقدار نابرابر تلاش و یا فشار را به قسمت پایینی بدن و پاهای شما وارد می کند. اکثر مدل هایی که کنترل دست ر ابا دستگیره های مرتبط ارائه می دهند ضروری است. به طور کلی روش استفاده از اسکی فضایی مهم است.

شاید راه رفتن سنتی یا پیاده روی معمولی برای بیرون آمدن از آن، فراموش شده است. ممکن است مردم به دلیل شیوه زندگی شلوغ که اغلب مانع از خروج از خانه های خود می شوند، مزایای روش های تمرینی اولیه را نادیده گرفته اند. خوب، اگر بخواهید یک مدستگاه اسکی فضایی خریداری کنید، ابتدا به مزایا و معایب فکر کنید.

نتیجه نهایی

در کل در بالا برخی از مزایا و معایب اسکی فضایی را بیان کردیم. الپتیکال بسیار خوب برای کمک به مردم در رسیدن به آرزوها و بدست آوردن بدن هایی باشد که تا به حال آرزو داشته اند. به خاطر داشته باشید که تمرین با اسکی فضایی باید به طور منظم انجام شود زیرا آنها یک شبه شما را به تناسب اندام نخواهند رساند. با این حال آنها ویژگی هایی متفاوت از تمرین ها را برای همه افراد از ورزشکاران حرفه ای گرفته تا مبتدیان را ارائه و تحت پوشش قرار می دهند.


خرید اسکی فضایی


برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه فروش اسکی فضایی با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت اسکی فضایی تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی ما

مزایا و معایب اسکی فضایی

مزایا و معایب اسکی فضایی

مزایا و معایب اسکی فضایی

دسته‌بندی: مقالات ورزشی
نظر شما برای ما با ارزشه