وبلاگ پیلتن شاپ

  • دستگاه تی بار بدنسازی

    دستگاه تی بار چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟

    حرکت تی بار یکی از محبوب ترین حرکات بدنسازی در میان ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای به شمار می آید. حرکت تی بار زیر بغل برای تقویت عضلات میانی کمر و عضلات بازو مورد استفاده قرار می گیرد و در اصطلاح باعث T شکل شدن بدن ورزشکار می شود. دستگاه [...]

  • دستگاه زیر بغل بدنسازی

    آموزش کار با دستگاه زیر بغل بدنسازی

    یکی از عضلات مهمی که تاثیر به سزایی در عریض شدن بدن دارد که در اصطلاح به آن V شکل شدن بدن گفته می شود، عضلات پشت و زیر بغل هستند به همین خاطر این حرکت جز یکی از مهم ترین تمرینات بدنسازی به شمار می آید. برای تقویت و [...]

  • استفاده از چرخ شکم

    نحوه صحیح استفاده از چرخ شکم

    تقویت عضلات شکم یکی از مهم ترین تمرینات ورزشی ست به ویژه در افرادی که به دنبال تناسب اندام و چربی سوزی هستند تمرینات شکمی بسیار حائز اهمیت است. البته فواید تمرینات شکمی تنها به لاغری و تناسب اندام مربوط نمی شود بلکه این حرکات در کاهش کمردرد و محافظت [...]

آخرین اخبار سلامت و بهداشت