۰۱ مرداد, ۱۳۹۸

اندام
  • علائم هشدار دهنده

    علائم هشدار دهنده علائم متوقف کننده: اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید. حتی برای یکبار،ورزش را متوقف ...

    علائم هشدار دهنده علائم متوقف کننده: اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید. حتی برای یکبار،ورزش را متوقف و با پزشک خود قبل از شروع ورزش مشورت کنید. اختلالات عمل قلب:ممکن است در اثر یک ضربان نا منظم،لر ...

    بیشتر بخوانید
  • آزمایشات پزشکی پیش از ورزش؟

    آزمایشات پزشکی پیش از ورزش؟ آیا بیش از فعالیت بدنی باید به یک پزشک مراجعه کنید؟ پزشک برجسته و دانشمند ورز ...

    آزمایشات پزشکی پیش از ورزش؟ آیا بیش از فعالیت بدنی باید به یک پزشک مراجعه کنید؟ پزشک برجسته و دانشمند ورزش،پروفسور استراند چنین گفته است : "به عنوان یک قاعده کلی،فعالیت متوسط نسبت به بی تحرک،ضرر و زیا ...

    بیشتر بخوانید
  • انرژی مصرفی

    انرژی مصرفی انرژی مصرفی همانطور که ممکن است از بحث های پیشین به یاد داشته باشید، انرژی شما برای پرش در هر ...

    انرژی مصرفی انرژی مصرفی همانطور که ممکن است از بحث های پیشین به یاد داشته باشید، انرژی شما برای پرش در هر زمان و حرکت بدن شما به هر طرف استفاده می شود انرژی همچنین زمانی که غذا میخورید مورد نیاز است ز ...

    بیشتر بخوانید
  • کنترل وزن

    کنترل وزن کنترل وزن،همیشه جای سوال بوده که چرا با وجود نیاز بدن شما به عناصری مانند آهن،روی،منیزیم و کروم ...

    کنترل وزن کنترل وزن،همیشه جای سوال بوده که چرا با وجود نیاز بدن شما به عناصری مانند آهن،روی،منیزیم و کروم اینها به طور قطع تایید نشده اند؟ مواد معدنی برای فرآیندهای مختلف در درون بدن شما از جمله آنزیم ...

    بیشتر بخوانید
  • آنتی اکسیدانت ها

    آنتی اکسیدانت ها آنتی اکسیدانت ها،انجام ورزش شدید ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد را تولید می کند،این مو ...

    آنتی اکسیدانت ها آنتی اکسیدانت ها،انجام ورزش شدید ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد را تولید می کند،این مولکول های مضر همچنین می توانند از منابع مختلف دیگر از جمله در معرض آلودگی هوا بودن یا اشعه فرابن ...

    بیشتر بخوانید
  • ویتامین ها و سیستم ایمنی

    ویتامین ها و سیستم ایمنی ویتامین ها و سیستم ایمنی : ویتامین ها نقش حیاتی بسیاری را برای سلامتی شما،از جمل ...

    ویتامین ها و سیستم ایمنی ویتامین ها و سیستم ایمنی : ویتامین ها نقش حیاتی بسیاری را برای سلامتی شما،از جمله تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. می توانید با پیروی از ریز مغذی ها در رژیم غذایی متناسب و متوا ...

    بیشتر بخوانید
  • شما چه میزان انرژی دارید؟

    شما چه میزان انرژی دارید؟ شما چه میزان انرژی دارید؟ ورزشکاران کالری مصرفی کل خود را برای رفع نیازهای انرژ ...

    شما چه میزان انرژی دارید؟ شما چه میزان انرژی دارید؟ ورزشکاران کالری مصرفی کل خود را برای رفع نیازهای انرژی بالا در تمرین افزایش می دهند. چنانچه در تمرین احساس کندی و خستگی داشتید، مصرف پروتئین های کیف ...

    بیشتر بخوانید
  • پیروی از ۵ ملاک برای هر وعده

    پیروی از 5 ملاک برای هر وعده 1.پروتئین های کم چربی 2.کربوهیدرات با شاخص GI1 کم تا متوسط 3.فیبر 4.چربی های ...

    پیروی از 5 ملاک برای هر وعده 1.پروتئین های کم چربی 2.کربوهیدرات با شاخص GI1 کم تا متوسط 3.فیبر 4.چربی های سالم 5.نوشیدنی های بدون شکر که باعث باز شدن اشتها ،تحویل تغذیه ی متعادل و حفظ سطوح قند خون شما ...

    بیشتر بخوانید
  • عادت های نادرست غذایی

    عادت های نادرست غذایی اکنون که با برنامه های هوازی روی تردمیل آشنا شده اید، می توانید با برنامه غذایی صحی ...

    عادت های نادرست غذایی اکنون که با برنامه های هوازی روی تردمیل آشنا شده اید، می توانید با برنامه غذایی صحیح و اصلاح و تغییر عادات نادرست غذایی ، سریع تر به کاهش ، کسب یا حفظ وزن مناسب، دست یابید. اصلی ...

    بیشتر بخوانید
  • برنامه دویدن آرام

    در این برنامه، 5 روز در هفته فعالیت می کنید و هر هفته میزان دویدن آرام خود را افزایش می دهید. به این نکته ...

    در این برنامه، 5 روز در هفته فعالیت می کنید و هر هفته میزان دویدن آرام خود را افزایش می دهید. به این نکته توجه داشته باشید که با وجود این که فعالیت 30 دقیقه ای، کمترین زمانی است که می توانید با آن از ...

    بیشتر بخوانید