۲۸ مهر, ۱۳۹۶

فعالیت بدنی
  • مشکلات ورزشی

    مشکلات ورزشی مشکلات ورزشی،برای جلوگیری از مشکلات ورزشی تلاش کنید،بنابراین،به مقابله با آنها نیازی ندارید. ...

    مشکلات ورزشی مشکلات ورزشی،برای جلوگیری از مشکلات ورزشی تلاش کنید،بنابراین،به مقابله با آنها نیازی ندارید. اگر پیشاز این فعال نبوده اید،احتمالا چند مشکل در زمان شروع ورزش برای اولین بار رخ می دهد. بعنو ...

    بیشتر بخوانید
  • علائم هشدار دهنده

    علائم هشدار دهنده علائم متوقف کننده: اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید. حتی برای یکبار،ورزش را متوقف ...

    علائم هشدار دهنده علائم متوقف کننده: اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید. حتی برای یکبار،ورزش را متوقف و با پزشک خود قبل از شروع ورزش مشورت کنید. اختلالات عمل قلب:ممکن است در اثر یک ضربان نا منظم،لر ...

    بیشتر بخوانید
  • کاهش قند خون چیست؟

    کاهش قند خون چیست؟ کاهش قند خون چیست؟ قندهای ساده:علت و درمان برای جلوگیری از کاهش قند خون،غذاهای با شاخص ...

    کاهش قند خون چیست؟ کاهش قند خون چیست؟ قندهای ساده:علت و درمان برای جلوگیری از کاهش قند خون،غذاهای با شاخص گلایسمیک پایین مصرف نکنید. چنانچه درچار کاهش قند خون شدید،به سرعت یک محلول قندی با شاخص گلایسم ...

    بیشتر بخوانید
  • ارزیابی ترکیب بدن و توزیع چربی

    ارزیابی ترکیب بدن و توزیع چربی پیش از شروع ترکیب بدن خود را ارزیابی کنید چگونه ترکیب بدن و توزیع چربی آن ...

    ارزیابی ترکیب بدن و توزیع چربی پیش از شروع ترکیب بدن خود را ارزیابی کنید چگونه ترکیب بدن و توزیع چربی آن را ارزیابی کنیم ؟ بسیاری از افراد هستند که از اندام خود رضایت ندارند. برخی از آنها به دنبال کسب ...

    بیشتر بخوانید
  • تاریخچه تردمیل

    تاریخچه تردمیل تردمیل، وسیله ای برای تمرین و فعالیت بدنی، به شکل راه رفتن و یا دویدن در یک محیط بسته است ...

    تاریخچه تردمیل تردمیل، وسیله ای برای تمرین و فعالیت بدنی، به شکل راه رفتن و یا دویدن در یک محیط بسته است .تردمیل لغتی قدیمی است و به وسیله ای گفته می شود که انسان یا حیوان را به فعالیت گام برداشتن روی ...

    بیشتر بخوانید
  • آزمون های اندازه گیری چربی بدن

    آزمون های اندازه گیری چربی بدن چربی بدن با تکنیک های متعددی قابل ارزیابی است؛ این بخش فقط رایج ترین تکنیک ...

    آزمون های اندازه گیری چربی بدن چربی بدن با تکنیک های متعددی قابل ارزیابی است؛ این بخش فقط رایج ترین تکنیک را معرفی می کند. بحث را با کنار گذاشتن برخی روش ها شروع می کنیم سپس سایر موارد را پیشنهاد خواه ...

    بیشتر بخوانید
  • شیوه دویدن صحیح

    شیوه دویدن صحیح اگر در حال دویدن با سرعتی بیشتر از دویدن آرام هستید؛ کمی به جلو خم شده، زانو های خود را ب ...

    شیوه دویدن صحیح اگر در حال دویدن با سرعتی بیشتر از دویدن آرام هستید؛ کمی به جلو خم شده، زانو های خود را بیشتر بلند کنید، فشار پنجه را سریع تر با نیروی بیشتر وارد کنید و از حرکت بازو ها بیشتر استفاده ک ...

    بیشتر بخوانید
  • برنامه دوچرخه سواری

    در این بخش با استفاده از یک برنامه تمرین هفتگی پیشرفتتان را هدایت کنید. شنبه  ←   مسافت آسان: با سرعت ملا ...

    در این بخش با استفاده از یک برنامه تمرین هفتگی پیشرفتتان را هدایت کنید. شنبه  ←   مسافت آسان: با سرعت ملایم دوچرخه سواری کنید.(RPE=13) یکشنبه  ←  سرعت:با سرعت دوچرخه سواری کنید.(RPE=15) دوشنبه   ←  تپ ...

    بیشتر بخوانید
  • برنامه دویدن آرام

    در این برنامه، 5 روز در هفته فعالیت می کنید و هر هفته میزان دویدن آرام خود را افزایش می دهید. به این نکته ...

    در این برنامه، 5 روز در هفته فعالیت می کنید و هر هفته میزان دویدن آرام خود را افزایش می دهید. به این نکته توجه داشته باشید که با وجود این که فعالیت 30 دقیقه ای، کمترین زمانی است که می توانید با آن از ...

    بیشتر بخوانید
  • برنامه هوازی

    ساده ترین برنامه تمرینی، برنامه ای است که آن را متناسب با آهنگ زندگی خودتان طراحی می کنید. می توانید روزا ...

    ساده ترین برنامه تمرینی، برنامه ای است که آن را متناسب با آهنگ زندگی خودتان طراحی می کنید. می توانید روزانه کمی بیشتر و کمی سریع تر پیاده روی کنید و می توانید 3 روز در هفته به آسانی این کار را انجام د ...

    بیشتر بخوانید