دستگاه پشت پا خوابیده MBH MG-013A

مشخصات دستگاه پشت پا خوابیده MBH MG-013A :

یکی از عضلات مهم بدن عضلات پا میباشد که باید اشاره کرد بهترین حرکت برای ساختن عضلات زیبای پا دستگاه پشت پا خوابیده MBH MG-013A است. به یاد داشته باشید که حرکت پشت پا خوابیده با دستگاه پشت پا انجام میشود احتمال آسیب دیده گی به صفر میرسد و می توانید با خیالی آسوده تمرین خود را انجام دهید. حرکت پشت پا با دستگاه پشت پا خوابیده MBH MG-013A را میتوان یک حرکت تک مفصلی و همین طور قدرتی نام گذاری کرد که برای تمامی دوره هایی که در باشگاه مشغول به تمرین کردن هستین کاربرد دارد و این طور نیست که این حرکت تنها برای ورزشکاران حرفه ای و یا آماتور باشد. در واقع با توجه به فرم پاهای ورزشکار میتواند تعداد ست ها و یا شدت و قدرت این حرکت افزایش یا کاهش داشته باشد، و به طور خلاصه باید گفت که حرکت پشت پا وظیفه ی تقویت عضلات پا و همسترینگ را بر عهده دارد.

ویژگی های این محصول :

• برند ام بی اچ
• وزن محصول : 246 کیلوگرم
• ابعاد : 163*129*175 سانتیمتر
• قابلیت استفاده در باشگاه و هوم جیم
• ساخت کشور چین
• دارای ضمانت یکساله

عضلات درگیر :

• همسترینگ

نحوه استفاده از دستگاه پشت پا خوابیده :

• بالشتک دستگاه پشت پا را متناسب با قد خود تنظیم کرده و به شکم روی دستگاه دراز بکشید. پاها را زیر بالشتک های مخصوص قرار دهید (بالشتک ها باید چند سانتی‌متر پایین تر از عضلات ساق قرار گرفته باشند). راهنمایی: در صورت امکان، از دستگاهی استفاده کنید که دارای زاویه باشد نه دستگاه صاف. وجود زاویه در دستگاه باعث می شود که عضلات همسترینگ بهتر درگیر شوند.
• بدن خود را کاملا روی دستگاه قرار دهید و مطمئن وشید که پاها کاملا کشیده باشند. برای حفظ تعادل و کنترل بهتر روی تمرین، دسته های دستگاه را بگیرید. انگشتان پا باید صاف باشند. این وضعیت شروع تمرین است.
• با انجام عمل بازدم، به آرامی پاها را با یک حرکت دورانی از زانو تا جای ممکن بالا بیاورید. توجه داشته باشید که ران ها نباید از روی دستگاه بلند شده و حرکتی داشته باشند. پس از رسیدن به حداکثر انقباض، یک ثانیه مکث کنید.
• به آرامی و با انجام عمل دم پاها را پایین برده و به وضعیت شروع تمرین بازگردانید.
• تمرین را به تعداد توصیه شده توسط مربی تکرار کنید.