بیماری ام اس (Multiple Sclerosis) یک اختلال خودایمنی است که بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر گذاشته و علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی، مشکلات تعادلی و اختلال در حرکت را ایجاد می‌کند.

ورزش کردن به عنوان یک راهکار مکمل برای مدیریت علائم این بیماری شناخته شده است. استفاده از تردمیل برای بیماران ام اس (MS) یکی از روش‌های موثر در بهبود کیفیت زندگی این افراد است. در این مقاله از وبلاگ پیلتن شاپ، به بررسی مزایای تردمیل و تاثیر آن بر درمان ام اس می‌پردازیم.

تاثیر تردمیل بر درمان بیماران ام اس

براساس تحقیقات موسسه ملی سلامت (NIH)، تمرین با تردمیل برای افرادی که به MS مبتلا هستند، امکان‌پذیر است و می‌تواند به افزایش سرعت و استقامت در راه رفتن کمک کند. همچنین، نکته مهم این است که این تمرین‌ها منجر به تشدید علائم خستگی نمی‌شوند.

This study showed that treadmill training in MS individuals is feasible, well tolerated and increases gait speed and endurance, and importantly does not worsen symptoms of fatigue.

در ادامه، چند نمونه از تاثیرات مثبت تردمیل برای درمان بیماری ام اس ارائه کرده‌ایم:

• بهبود تعادل و هماهنگی
• افزایش قدرت عضلانی
• کاهش خستگی
• بهبود سلامت روان
• کاهش سرعت پیشرفت بیماری

بهبود تعادل و هماهنگی

بسیاری از بیماران ام اس با مشکلات کنترل تعادل مواجه هستند. راه رفتن روی تردمیل، به ویژه تحت نظارت یک فیزیوتراپیست، باعث تقویت عضلات پایین‌تنه و بهبود هماهنگی بین اعصاب و عضلات می‌شود. این فرآیند به کاهش خطر زمین‌ خوردن فرد کمک می‌کند.

افزایش قدرت عضلانی

ضعف عضلانی از عوارض شایع ام اس است. تمرینات سبک روی تردمیل با سرعت و شیب تنظیم‌شده، بدون فشار بیش‌از‌حد به مفاصل، به تقویت تدریجی عضلات منجر می‌شود.

کاهش خستگی

خستگی ناشی از ام اس (MS)، فعالیت‌های روزانه را محدود می‌کند. جالب است بدانید ورزش‌های هوازی مانند راه‌ رفتن روی تردمیل، با بهبود گردش خون و ترشح اندورفین، سطح انرژی بدن را افزایش داده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد.

بهبود سلامت روان

افسردگی و اضطراب در بعضی از بیماران MS وجود دارد. ورزش منظم روی تردمیل با تحریک ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین، به بهبود خلق‌و‌خو و کاهش استرس کمک می‌کند.

کاهش سرعت پیشرفت بیماری

مطالعه‌هایی در Multiple Sclerosis Journal نشان می‌دهد که تمرینات هوازی منظم می‌تواند با کاهش التهاب عصبی، سرعت پیشرفت بیماری را در برخی از بیماران کاهش دهد. هرچند این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما استفاده از تردمیل به عنوان بخشی از برنامه درمانی، نقش موثری دارد.

نحوه استفاده از تردمیل برای بهبود بیماران مبتلا به ام اس

برای استفاده بهینه از مزایای تردمیل، بیماران مبتلا به ام‌اس و مربیان ورزشی باید به نکات زیر توجه کنند:

شروع تدریجی

شروع هرگونه برنامه ورزشی برای بیماران ام اس باید به صورت تدریجی باشد. توصیه می‌شود با سرعت‌های پایین و دوره‌های کوتاه تمرین آغاز شود تا بدن فرصت سازگاری داشته باشد. افزایش تدریجی سرعت و مدت زمان تمرین از اهمیت بالایی برخوردار است.

تنظیم شیب تردمیل

استفاده از شیب‌های مختلف در تردمیل می‌تواند تمرینات را تنوع بخشد و به تقویت عضلات مختلف کمک کند. با این حال، بیمار باید با توجه به وضعیت فیزیکی خود و در مشورت با پزشک یا مربی ورزشی، شیب مناسب را انتخاب کند.

تعیین زمان و تعداد جلسات تمرین

برای رسیدن به نتیجه مناسب، برنامه تمرینی باید شامل جلسات منظم باشد. توصیه می‌شود بیماران ام اس حداقل 3 تا 4 جلسه در هفته تمرین کنند. هر جلسه می‌تواند از 20 تا 30 دقیقه آغاز شده و به تدریج افزایش یابد. این نوع برنامه منظم می‌تواند به بهبود عملکرد کلی بدن و کاهش علائم بیماری کمک کند.

استراحت‌های منظم

در طول تمرین، بیماران باید به بدن خود گوش دهند و در صورت احساس خستگی یا درد، استراحت‌های کوتاهی داشته باشند. این استراحت‌ها از بروز آسیب‌های احتمالی جلوگیری کرده و به بدن فرصتی برای بازیابی می‌دهد.

مشاوره و نظارت تخصصی

قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی، مشاوره با پزشک یا یک مربی ورزشی حرفه‌ای اهمیت زیادی دارد. نظارت دقیق بر وضعیت بدن و بررسی نشانه‌ها در حین تمرین به افراد کمک می‌کند تا تمرینات کنترل شده‌ای داشته باشند.
در صورت بروز علائمی مانند درد شدید، سرگیجه یا مشکلات تنفسی حین تمرین، سریع تمرین را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

تمرینات تکمیلی

علاوه بر استفاده از تردمیل، ترکیب تمرینات استقامتی با تمرینات کششی و تقویتی می‌تواند به بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند. تمرینات تقویتی به تقویت عضلات حمایت‌کننده از مفاصل کمک کرده و تمرینات کششی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند.

این رویکرد چندجانبه در توان‌بخشی، از بروز آسیب‌های ناشی از استفاده نادرست از تردمیل جلوگیری می‌کند و به روند درمان بیماران ام اس سرعت می‌بخشد.

کدام گروه از بیماران ام اس نباید از تردمیل استفاده کنند؟

تردمیل برای بیماران MS مفید است، اما برخی باید از آن اجتناب کنند یا زیر نظارت پزشک استفاده کنند. افرادی که اختلالات شدید تعادل دارند، به‌تازگی دچار عود بیماری شده‌اند، مشکلات قلبی-عروقی یا زخم‌های پا دارند. برای این افراد پیشنهاد می‌شود که به جای استفاده از تردمیل به ورزش‌های آبی بپردازند.