امروزه زنان و حتی دختران ممکن است به بیماری تنبلی تخمدان مبتلا شوند. معمولا زنان چاق یا زنان کم‌تحرک، به این بیماری، بیشتر مبتلا می‌شوند. تنبلی تخمدان، علائم مختلفی مانند رویش موهای زائد در زیر چانه، جوش صورت، قاعدگی نامنظم، نازایی و… دارد. بنابراین افراد مبتلا به تنبلی تخمدان، باید هر چه زودتر به درمان این عارضه پرداخته و از پیشرفت آن جلوگیری کنند. یکی از راه‌های مقابله با تنبلی تخمدان، استفاده از تردمیل است که پزشکان در کنار تجویز دارو، استفاده از این دستگاه را به بیماران خود توصیه می‌کنند.

فواید تردمیل برای تنبلی تخمدان

تردمیل برای تنبلی تخمدان، فواید زیادی دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها به صورت زیر هستند:

کاهش استرس و اضطراب

⇐ یکی از فواید تردمیل، کاهش استرس و اضطراب است. معمولا زنانی که به تنبلی تخمدان مبتلا می‌شوند، دچار استرس و افسردگی می‌شوند. استفاده از تردمیل باعث ترشح هورمون‌های آدرنالین و اندورفین در بدن شده و در نتیجه فرد، احساس شادی و سلامتی می‌کند. در چنین شرایطی، تا حدود زیادی استرس و اضطراب زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، کاهش یافته و در نتیجه خلق‌وخوی آن‌ها نیز بهبود یافته و در نتیجه کم‌تر احساس افسردگی می‌کنند.

تنظیم هورمون‌های بدن

⇐ یکی دیگر از فواید تردمیل برای تنبلی تخمدان، تنظیم هورمون‌های بدن زنان است. در واقع تنبلی تخمدان باعث برهم ریختن تعادل هورمون‌های تولید مثلی بانوان می‌شود و همین عدم تعادل این هورمون‌ها نیز ممکن است باعث بر هم ریختن تعادل هورمون‌های دیگر بدن مانند کورتیزول، انسولین و… شود. بنابراین زنان مبتلا به تنبلی تخمدان می‌توانند با استفاده منظم از تردمیل، به چربی سوزی بدن پرداخته تا با انجام این کار، به تنظیم هورمون‌های بدن خود کمک کنند.

کاهش وزن

⇐ معمولا کاهش وزن برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، امری سخت و دلسرد کننده است. استفاده از تردمیل، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن است. بنابراین بانوان می‌توانند با استفاده منظم از تردمیل و در کنار آن، یک رژیم غذایی سالم را در نظر گرفته و به کاهش وزن خود بپردازند تا به روند درمان خود کمک کنند.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

⇐ زنان مبتلا به کیست تخمدان با استفاده منظم از تردمیل می‌توانند به بهبود عملکرد بدن خود کمک زیادی کنند. در حقیقت استفاده از این دستگاه موجب می‌شود که بدن بتواند پاسخ بهتری به انسولین داده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش دهد. توجه داشته باشید که این موضوع، برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

بهبود کیفیت خواب

⇐ معمولا افراد مبتلا به تنبلی تخمدان، دچار آپنه خواب، خروپف و در نهایت بی‌خوابی می‌شوند که عوارض زیادی برای بدن دارند. این افراد می‌توانند با استفاده منظم از تردمیل، کیفیت خواب خود را بهبود ببخشند تا دچار بی‌خوابی نشوند.

انتخاب و استفاده صحیح از تردمیل برای تنبلی تخمدان

زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، می‌توانند زیر نظر پزشک متخصص و مربی ورزش، یک برنامه ورزشی مناسب را در نظر گرفته و طبق آن، از تردمیل استفاده کنند. بنابراین انتخاب برنامه ورزشی مناسب برای استفاده از تردمیل، برای افراد با توجه به دلایلی مختلفی مانند وزن، سن و… متفاوت است،

اما معمولا توصیه می‌شود که زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، باید سه ماه به صورت روزمره و هر روز بیش از سی دقیقه، روی تردمیل به دویدن یا راه رفتن بپردازند تا به روند درمان بیماری خود، سرعت ببخشند.

همچنین توجه داشته باشید که اگر افراد مبتلا به تنبلی تخمدان، شرایط بیرون رفتن از منزل را دارند، می‌توانند به باشگاه رفته و از تردمیل‌ باشگاهی استفاده کنند و اگر به دلایل مختلفی، امکان بیرون رفتن از منزل را ندارند، می‌توانند با خرید تردمیل خانگی، باشگاه را به منزل آورده و با استفاده از این دستگاه هوازی، به درمان بیماری خود کمک کنند.

توجه داشته باشید که استفاده صحیح از تردمیل، علاوه بر فواید آن برای بدن، یکی از بهترین و موثرترین راه‌های مقابله با تنبلی تخمدان است و موجب افزایش تحرک افراد می‌شود. طبق تحقیقات یکی از دلایل نازایی، کم تحرکی بوده و ثابت شده زنانی که ورزش را به صورت یک کار روتین در برنامه روزمره خود قرار داده و به طور منظم آن را انجام می‌دهند، نسبت به زنانی که کم تحرک‌ هستند، در هنگام اقدام به بارداری کم‌تر دچار مشکلات می‌شوند. همچنین این بانوان، در طول بارداری معمولا دچار اختلالات گوارشی، اضافه وزن بیش از حد، فشار خون بالا و… نمی‌شوند.

نکات ایمنی در استفاده از تردمیل برای تنبلی تخمدان

افراد مبتلا به تنبلی تخمدان، هنگام استفاده از تردمیل، لازم است که یک سری نکات ایمنی را رعایت کنند تا این ورزش، به آن‌ها آسیبی وارد نکند. برخی از این نکات، به صورت زیر هستند.

• افراد باید قبل از استفاده از تردمیل، حتما بدن خود را با انجام حرکات کششی، گرم کنند.
• هنگام استفاده از دستگاه، افراد باید لباس و کفش مناسب بپوشند.
• افراد مبتلا به تنبلی تخمدان باید حتما به رعایت بهداشت خود پرداخته و لباس زیر نخی و با کیفیت بپوشند. همچنین پس از ورزش، استحمام کرده و ناحیه تناسلی خود را با حوله تمیز کاملا خشک کنند.
• یکی دیگر از نکاتی که افراد مبتلا به تنبلی تخمدان باید به آن توجه کنند، این است که باید طبق برنامه ورزشی پزشک، از تردمیل استفاده کنند. برای مثال ممکن است پزشک به بعضی از افراد، راه رفتن یا آرام دویدن روی تردمیل را توصیه کند و فرد را از انجام دویدن‌های سرعتی و طولانی منع کند؛ چون ورزش سنگین به بدن فرد، فشار زیادی وارد کرده و در چنین شرایطی ممکن است فعالیت غدد آدرنالین، افزایش پیدا کرده و در نتیجه این امر موجب افزایش تورم و بدتر شدن تنبلی تخمدان شود.

آیا تردمیل برای تنبلی تخمدان مفید است؟

بله، استفاده از تردمیل، فواید زیادی برای تنبلی تخمدان دارد.

بهترین زمان استفاده از تردمیل برای تنبلی تخمدان چه زمانی است؟

استفاده از تردمیل در صبح یا عصر، هر کدام فواید و مزایای خود را دارد و زمان استفاده از آن را برای تنبلی تخمدان، پزشک متخصص یا مربی ورزش تعیین خواهد کرد.

چه مقدار فعالیت بدنی برای تنبلی تخمدان لازم است؟

مقدار فعالیت بدنی برای تنبلی تخمدان را پزشک با توجه به شرایط بیمار خود، تعیین می‌کند.

آیا تردمیل می‌تواند به تنهایی تنبلی تخمدان را درمان کند؟

افراد مبتلا به تنبلی تخمدان، برای درمان بیماری خود، بهتر است که در کنار استفاده از تردمیل، یک برنامه رژیم غذایی سالم را نیز در نظر گرفته و داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.