دیسک کمر، یکی از مشکلاتی است که افراد، ممکن است در هر دوره از زندگی خود (جوانی و کهنسالی) آن را تجربه کنند. در میان راهکارهای مختلف برای درمان دیسک کمر، استفاده از تردمیل به عنوان یک روش ورزشی، طرفداران و مخالفان خود را دارد.

• آیا تردمیل واقعاً می‌تواند در بهبود درد دیسک کمر موثر باشد؟
• خطرات احتمالی استفاده از تردمیل برای افراد مبتلا به دیسک کمر چیست؟
• چه نوع تردمیلی برای دیسک کمر مناسب است؟

در این مقاله، به بررسی کامل این موضوع می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا با دیدی روشن، در مورد استفاده از تردمیل برای دیسک کمر تصمیم‌گیری کنید.

دیسک کمر به دلایل مختلفی از قبیل رعایت نکردن اصول حرکتی، برداشتن وسایل سنگین به طور غیر اصولی، ورزش نکردن و… رخ می‌دهد. ستون فقرات انسان از استخوان و مهره‌هایی تشکیل شده است که به صورت ردیفی در کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند. در بین ستون فقرات، دیسک‌های صاف و گردی قرار دارند که کار این دیسک‌ها نیز محافظت از ستون فقرات است. بنابراین دیسک‌ها در برابر ضربه یا فشار، نقش ضربه گیر را دارند. زمانیکه فرد با انجام کارهای غیر اصولی به این دیسک‌ها فشار وارد می‌کند، آسیب جدی به ستون فقرات وارد شده و فرد دچار دیسک کمر خواهد شد.

استفاده از تردمیل برای دیسک کمر

در زمان قدیم، مردم بر این باور بودند که استفاده از تردمیل برای دیسک کمر، بسیار مضر است، اما امروزه ثابت شده که این دستگاه ورزشی نه تنها ضرری برای دیسک کمر نداشته بلکه در درمان آن نیز بسیار موثر است. پس می‌توان گفت که استفاده از تردمیل برای دیسک کمر خوب است. البته توجه داشته باشید که هنگام استفاده از تردمیل برای دیسک کمر، حتما به صورت اصولی از آن استفاده کنید. همچنین توصیه می‌شود از تردمیلی استفاده کنید که دارای ضربه‌گیرهای قوی بوده تا کم‌ترین میزان فشار به عضلات کمر فرد وارد شود.

دویدن روی تردمیل برای دیسک کمر

افرادی که دیسک کمر دارند، بهتر است که از دویدن روی تردمیل پرهیز کنند. در واقع توصیه می‌شود که اینگونه افراد، هنگام استفاده از تردمیل، از سرعت دادن دستگاه و استفاده از شیب آن، خودداری کنند، چون انجام این کار ممکن است باعث فشار آمدن بر زانو و عضلات ستون فقرات فرد شود، در نتیجه در چنین شرایطی، درد دیسک کمر بیشتر خواهد شد.

راه رفتن روی تردمیل برای دیسک کمر

معمولا افرادی که دیسک کمر دارند، از استفاده از تردمیل خودداری می‌کنند. در واقع آن‌ها معتقد هستند که ورزش با تردمیل ممکن است باعث بیشتر شدن درد دیسک کمر شود. بنابراین چنین افرادی، نشستن‌های طولانی مدت و کم تحرکی را ترجیح می‌دهند، اما باید بدانید که نشستن‌های طولانی مدت و کم تحرکی نیز باعث آسیب رساندن به ستون فقرات بدن می‌شود. تحقیقات و تجربه‌ها نشان داده که راه رفتن روی تردمیل برای دیسک کمر، نه تنها مضر نبوده بلکه مفید نیز است. در واقع افرادی که دیسک کمر دارند با راه رفتن روی تردمیل، به تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات خود، کمک زیادی می‌کنند که همین امر نیز موجب کاهش درد دیسک کمر خواهد شد. راه رفتن روی تردمیل باعث کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود که این امر موجب کم شدن فشار از روی عضلات کمر می‌شود. فقط این نکته را در نظر داشته باشید که مدت زمان راه رفتن، باید کوتاه باشد، چون راه رفتن‌های طولانی مدت، باعث خسته شدن عضلات و فشار آمدن بر آن‌ها می‌شود. بنابراین اگر راه رفتن روی تردمیل به صورت اصولی انجام شود، باعث بهبود گردش خون، دفع سموم، انعطاف پذیر شدن کمر و تقویت عضلات ستون فقرات شده و در نهایت درد دیسک کمر نیز کاهش خواهد یافت.

مضرات تردمیل برای دیسک کمر

تردمیل، وسیله‌ای ورزشی بوده که استفاده از آن، نقش موثری در سلامت بدن دارد اما اگر افراد از آن، به درستی و با رعایت اصول استفاده نکنند، ممکن است، آسیب‌های جدی به اندام‌های انسان وارد کند. بنابراین فردی که دیسک کمر دارد ممکن است بر اثر استفاده نادرست از تردمیل، فشار زیادی را به عضلات ستون فقرات خود وارد کرده و درد دیسک کمر را نیز افزایش دهد که این مورد، از عوارض تردمیل برای دیسک کمر محسوب می‌شود.

تردمیل بعد از عمل دیسک کمر

کسانیکه عمل دیسک کمر را انجام می‌دهند، بعد از عمل، باید یک سری نکات را رعایت کنند تا روند بهبودی سریع‌تر شود. توجه داشته باشید که دیسک‌های افراد، متفاوت است، بنابراین درمان‌های آنان نیز متفاوت می‌باشد و پزشک با بررسی وضعیت بیمار، برنامه ورزشی مناسبی را ارائه می‌دهد که این برنامه شامل انجام حرکات کششی، پیاده‌روی و… است. البته معمولا کسانیکه عمل دیسک کمر را انجام می‌دهند طبق دستور پزشک باید مدتی را استراحت کرده و سپس به انجام ورزش‌های مناسب بپردازند. پیاده‌روی، یکی از ورزش‌های موثر و مفیدی است که پزشکان بعد از عمل دیسک کمر به بیماران خود توصیه می‌کنند که انجام این پیاده‌روی با تردمیل، می‌تواند گزینه مناسبی باشد. البته توجه داشته باشید که پزشک متخصص بعد از عمل دیسک کمر، با توجه به وضعیت جسمانی و میزان درد کمر بیمار، استفاده یا عدم استفاده از تردمیل را برای بیمار خود، تشخیص می‌دهد.

نکات مهم در استفاده تردمیل با دیسک کمر

افرادی که دیسک کمر دارند، هنگام استفاده از تردمیل، باید نکات مهمی را در نظر گرفته و آن‌ها را انجام دهند. برخی از نکات مهم در استفاده از تردمیل به صورت زیر هستند.

• افرادی که دیسک کمر دارند، باید قبل از استفاده از تردمیل، به پزشک متخصص، مراجعه نموده و با او مشورت کرده و طبق برنامه پزشک، از تردمیل برای بهبود دیسک کمر استفاده کنند.
• هنگام استفاده از تردمیل، افراد باید از دویدن روی آن، خودداری کرده و به صورت آرام راه بروند. مدت زمان این راه رفتن نباید طولانی باشد.
• یکی از نکات مهم در استفاده از تردمیل، این است که هنگام راه رفتن روی تردمیل، باید ضربان قلب کنترل شود، بدین منظور استفاده از تردمیل‌های دارای حسگر ضربان قلب، برای افرادی که دیسک کمر دارند، مناسب‌تر است.
• یکی دیگر از نکات ایمنی این است که هنگام راه رفتن روی تردمیل، فرد باید گام‌ها را به صورت اصولی برداشته، به طوریکه با تمام کف پا روی صفحه دستگاه راه برود.
• یکی دیگر از نکات ایمنی هنگام استفاده از تردمیل، آن است که افراد باید از پریدن ناگهانی از روی دستگاه، خودداری کنند.
• استفاده از لباس، کفش مناسب و وسایل ایمنی هنگام راه رفتن روی تردمیل، یکی دیگر از نکات ایمنی است.

برای خرید تردمیل کلیک کنید.

آیا تردمیل برای دیسک کمر ضرر دارد؟

خیر، طبق تحقیقات ثابت شده که استفاده از تردمیل برای دیسک کمر، نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار مفید است، به شرط آنکه اصولی و با رعایت نکات ایمنی از آن، استفاده شود.

آیا راه رفتن برای دیسک کمر ضرر دارد؟

خیر، راه رفتن یکی ورزش‌های ساده و ارزان بوده که انجام آن، باعث تقویت عضلات ستون فقرات و کاهش درد دیسک کمر می‌شود.