ماساژ یکی از قدیمی ترین هنرهای شفاست. تاریخ گواه این است که چینی ها 3000 سال پیش از آن استفاده می کردند؛ هندوهای باستانی، ایرانیان و مصری ها فرم های ماساژ برای بسیاری از بیماری ها را اختراع و اعمال کردند. همچنین هیپوکرات (بقراط، حکیم یونانی) در نوشته های خود از مالش و اصطکاک برای رفع مشکلات مفصلی و گردش خون استفاده کرده است.
امروزه ماساژ درمانی بخش مهمی از بسیاری برنامه های توانبخشی فیزیکی است. همچنین برای بسیاری از بیماری های مزمن از جمله: کمردرد، آرتریت، فشار خون بالا، دیابت و مشکلاتی نظیر: ناباروری، توقف در سیگار کشیدن، افسردگی، خستگی و غیره … مفید است. اما بسیاری از مردم ماساژ را راهی برای کاهش فشار و تنش در زندگی روزمره خود می دانند.
ماساژ دیگر فقط از طریق سالن های لوکس و مراکز ماساژ در دسترس نیست. ماساژ درمانی در کسب و کار، کلینیک، بیمارستان و حتی فرودگاه ها ارائه می شود. اگر ماساژ را هرگز امتحان نکرده اید، پس دانستن فواید ماساژ آن قبل از تجربه اش می تواند راه گشا باشد.
ماساژ دقیقا چیست؟
ماساژ، کاری بدنی و درمانی جسمانی است که به دستکاری ماهیچه ها و بافت های رویین و زیرین بدن انسان به عنوان رویکردی بدنی – ذهنی تحت نام “تکنیک های ماساژ” تعریف می شود.
بیش از 250 نوع ماساژ مختلف وجود دارد. بسته به نوع درمان، تکنیک ها ممکن است عبارتند از نوازش، ورز دادن، ضربه زدن، فشرده سازی، ارتعاش، چرخش، اصطکاک، فشار به عضلات و دیگر بافت های نرم، حرکت غیر فعال یا فعال و یا تکنیک هایی که برای تأثیر بیشتر از طریق روغن ماساژ، لوسیون، یا پودر برای کاهش اصطکاک روی پوست استفاده می شود.
ماساژ به طور خاص تشخیص، تجویز، دستکاری یا تنظیم ساختار اسکلت انسان یا هر نوع خدمات، روش یا درمان دیگری که نیاز به مجوز برای انجام تمرین ارتوپدی، فیزیوتراپی، کایروپراکتیک، استئوپات، روان درمانی، طب سوزنی و یا هر حرفه یا شاخه ای دیگر از طب می تواند اطلاق شود.
فواید ماساژ
صرف نظر از دلایلی که ما آن را دنبال می کنیم، یک درمان موثر، تسکین استرس، مدیریت درد و یا آسیب های جسمانی؛ ماساژ درمانی می تواند بخشی از رژیم سلامتی روزانه افراد باشد. در میان سایر مزایا، ماساژ می تواند:
- کاهش درد کمر و بهبود در حرکت ها
- کمک به کارهای کوتاه تر و آسان تر برای مادران باردار و کوتاه شدن حضور آنها در بیمارستان
- کاهش وابستگی به دارو
- افزایش ایمنی با تحریک جریان لنفاوی – سیستم دفاع طبیعی بدن
- ورزش و کشش عضلات ضعیف، تنگ یا آتروفیز
- کمک به ورزشکاران در هر سطح آمادگی جسمانی و ریکاوری بدن بعد از ورزش های شدید
- بهبود شرایط بزرگترین عضو بدن یعنی “پوست”
- انعطاف پذیری مفاصل
- کاهش افسردگی و اضطراب
- ترویج بازسازی بافت ها، کاهش جای اسکار (زخم) و ترک های پوستی (Stretch Marks)
- پمپ اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها و اندام های حیاتی؛ بهبود گردش خون
- کاهش چسبندگی و تورم پس از جراحی
- کاهش اسپاسم و گرفتگی
- کاهش خستگی ناشی از فعالیت های روزانه در ماهیچه ها
- انتشار آندورفین ها-آمینو اسید ها که به عنوان داروهای مسکن طبیعی بدن شناخته می شوند
- تسکین سر درد و میگرن
ماساژ در حال تبدیل شدن به بخشی جدایی ناپذیر از مراقبت های سلامتی در بیمارستان ها و واحد های مراقبت های ویژه نوزادان شده است. بسیاری از بیمارستان ها از متخصصان ماساژ در محل را برای درمان پس از جراحی یا درد به عنوان بخشی از فرایند بازیابی استفاده می کنند.
ثابت شده است که جلسات گسترده ماساژ قادر به کاهش مشکلات مختلف ناشی از سلول های سرطانی است. به عنوان مثال، ماساژ می تواند درد و اضطراب مرتبط با سرطان را کاهش دهد. بنابراین، ماساژ درمانی به عنوان راه حلی عالی برای بیماران مبتلا به سرطان در نظر گرفته می شود. تحقیقات نشان داده است که بعد از ماساژ:
- بیماران مبتلا به آرتریت (التهاب و درد مفاصل) درد کمتری را احساس می کنند و سفتی کمتری را احساس می کنند.
- کودکان مبتلا به آسم عملکرد ریه بهتر و افزایش جریان هوا را تجربه خواهند کرد.
- در بیماران دچار آسیب دیدگی باعث کاهش درد، خارش و اضطراب می شود.
- به کاهش فشار خون دیاستولیک در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، اضطراب و هورمون استرس کمک می کند.
- بیماران مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی میزان احتباس آب و گرفتگی را کاهش داده اند.
- به نوزادان نارس برای افزایش وزن کمک می کند.
حتما بخوانید: فواید ماساژ با چوب
ماساژ عملی قدرتمند در برابر استرس
فواید روانی ماساژ می تواند به همان اندازه و حتی فراتر از مزایای فیزیکی ارزشمند باشد. در حالی که حذف اضطراب و تنش در زندگی به ویژه در دنیای مدرن امروز ما به امری حیاتی بدل شده است، ماساژ بدون شک می تواند در صدر همه عوامل تاثیر گذار در کاهش استرس باشد، زیرا باعث:
- کاهش اضطراب
- افزایش کیفیت خواب
- انرژی زیاد (بازیابی انرژی)
- افزایش و بهبود تمرکز
- افزایش گردش خون
- کاهش خستگی
انواع تکنیک های رایج ماساژ
- ماساژ سوئدی – این نوع ملایمی از ماساژ است که با استفاده از حرکت های طولانی ورز دادن ، حرکت های دایره ای عمیق، لرزش و ضربه زدن به ریلکش شدن و بازیابی انرژی کمک می کند.
- ماساژ عمیق – این تکنیک ماساژ با استفاده از حرکت های آهسته تر و قوی تر به هدف قرار دادن لایه های عمیق عضلات و بافت همبند؛ به طور معمول برای کمک به آسیب عضلانی ناشی از صدمات استفاده می شود.
- ماساژ ورزشی – این نوع شبیه ماساژ سوئدی است، اما به افرادی که در فعالیت های ورزشی مشغول هستند برای جلوگیری یا درمان صدمات به کار گرفته می شود.
- ماساژ نقاط فشاری – این ماساژ در مناطق فشاری عضلانی تنگ تمرکز می کند که می تواند در عضلات شما بعد از جراحت یا بیش از آن مورد استفاده قرا گیرد.
اعمال برخی از تکنیک های ماساژ می تواند در روز بعد در فرد ایجاد درد کند. اما ماساژ معمولا نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد. اما ممکن است مشکلات جدی از فشار بیش از حد در طول ماساژ ایجاد شود، لازم است این موارد را به فرد ماساژور گزارش دهید.
حتما بخوانید: آموزش ماساژ پا
آنچه در طول ماساژ انتظار دارید
برای انجام ماساژ نیاز به آمادگی خاصی نیست. قبل از شروع ماساژ درمانی، ماساژور باید از هر گونه علائم و سوابق پزشکی شما پرسش کند. درمانگر باید نوع ماساژ و تکنیک های استفاده شده را برای شما توضیح دهد.
به طور کلی برای انجام اقدامات ماساژ باید به صورت برهنه یا با لباسی نازک بر روی تخت دراز بکشید یا بر روی صندلی مخصوص بنشینید. سپس ماساژور بر طبق نیازهای شما، بدنتان را مورد ارزیابی قرار می دهد، این اقدام برای بررسی انجام نوع تکنیک ماساژ و میزان فشار وارده است.
بسته به نوع اولویت، ماساژور ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست استفاده کند. اگر ممکن است به هر گونه مواد آلرژی داشته باشید، به ماساژور خود آن را بگویید.
یک جلسه ماساژ ممکن است از 10 تا 90 دقیقه طول بکشد که بستگی به نیاز فرد و نوع ماساژ دارد. مهم نیست که چه نوع ماساژی را انتخاب می کنید، باید در طول و بعد از ماساژ فرد احساس راحتی و آرامش کند. اگر ماساژور بیش از حد فشار وارد می کند، فشار سبکتر را درخواست کنید.
تاثیر گذاری فواید ماساژ و اثرات درمانی با انجام همیشگی آن
تجربه ماساژ می تواند زندگی شما تغییر دهد و دنیای ذهنی تان را برای داشتن زندگی مطلوب باز کند. به جای روی آوردن به درمان جانبی (مثلا: خوردن قرص)، ماساژ می تواند به صرفه جویی در زمان و هزینه هاتان کمک کند.
با اینکه حضور مداوم در مراکز ماساژ می تواند تا حدودی زمان بر بوده و هزینه های شما را افزایش دهد، اما دستگاه های ماساژور امروزه می توانند در هر زمان و مکان به عنوان سرمایه گذاری پر فایده و آینده نگر در دسترس هستند.
صحبتی کوتاه درباره خطرات ماساژ
اکثر مردم می توانند از ماساژ استفاده کنند. با این حال ممکن است ماساژ به دلایل زیر مناسب نباشد:
- اختلالات خونریزی
- زخم های تازه و باز
- زخم های ناشی از سوختگی
- لختگی در رگ های خونی
- شکستگی ها
- پوکی استخوان شدید
- ترومبوسیتوپنی (اختلال در تعداد پلاکت های خونی) شدید
اگر باردار هستید یا از بیماری به مانند: سرطان رنج می برید و یا به طور کلی دارای درد ناشناخته ای هستید، در مورد جوانب مثبت و منفی ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
سخن نهایی
ماساژ بخش های مختلف بدن به حفظ کارکرد درست سیستم گوارش و ادرار کمک می کند. اندام های داخلی مانند کبد به درستی با یک سیستم ماساژ منظم کار خواهند کرد.
سالن های زیبایی و دیگر مکان های مشابه در ارائه جلسات ماساژ حرفه ای در حال ارائه چنین خدماتی به مشتریان خود هستند. بنابراین، برنامه ریزی برای انجام ماساژ در زندگی تصمیمی بسیار خوبی است. اگر شما به دنبال یک زندگی سالم هستید، از فواید ماساژ باید به طور جدی آگاه باشید.
ماساژ می تواند اقدامی قدرتمند برای کمک به سلامت و آرامش شما باشد، اینکه آیا شما یک وضعیت سلامتی خاص دارید یا فقط به دنبال کاهش خستگی هستید، ماساژ انعطاف پذیری بسیاری بالایی را برای پوشش انواع مشکلات را در دسترس افراد قرار می دهد.
شما حتی می توانید یاد بگیرید که چگونه با ماساژ هر یک از اعضای خانواده و شریک زندگی تان، بتوانید در مسیر سلامتی و شادی قرار گیرید.
راه های ارتباطی
