شکی نیست که تکنولوژی مزیت بزرگی برای بسیاری از مردم ارمغان آورده است. اما، فن آوری به ویژه برای ورزشکاران رایانه‌ای ، که هر روز با دستگاه‌هایی مانند رایانه و تبلت کار می‌کنند، در مقابل عواقب سلامتی، بسیار ناچیز است. صدمات استفاده مکرر و سایر شرایطی که منجر به درد مزمن می‌شوند به طور فزاینده شایع است و می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد.
مسائل مشترک در محل کار
سندرم تونل کارپ و سندرم تونل کوبالال دو معضلی هستند که ممکن است افراد در محل کار با آن روبرو شوند و با این شرایط علائم مختلفی به وجود می‌آید که ماساژ درمانی می‌تواند به تسکین درد به آنها کمک کند. دبورا کیممت، ماساژ درمانی و مربی از میسولا، مونتانا توضیح می‌دهد، درد، خستگی، ضعف و گرفتگی در مناطق آسیب دیده رایج‌ترین علائم این جراحات است. سوزن سوزن شدن، و همچنین حساسیت نقاط تریگر پوینت نیز از عواقب متداول هستند.
در کنار استفاده بیش از حد، ضعف بدنی باعث ایجاد شرایط دردناک در گردن، شانه‌ها و کمر می‌شود. به عنوان مثال، وضعیت پایین بودن سر می‌تواند به درد گردن منجر شود زیرا فرد ناخودآگاه با سر به جلو می‌رود تا صفحه کامپیوتر را بهتر ببیند. علاوه بر این، وضعیت نادرست بدن گاهی اوقات می‌تواند منجر به سایر شرایط مانند سندرم تونل کارپ باشد. گاهی اوقات اتفاقات متعددی رخ می‌دهد زیرا بدن در تلاش است تا یک موقعیت راحت را پیدا کند.
چگونه ماساژ می‌تواند به این ورزشکاران رایانه‌ای کمک کند
ماساژدرمانی برای کمک به ورزشکاران رایانه‌ای که دردهای مزمن دارند، مفید است و البته برای برخی از این شرایط هیچ تفاوتی ندارند. ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش عدم تعادل بدن، اختلال اعصاب، التهاب در بافت و حساسیت تریگر پوینت کمک کند. علاوه بر این، ماساژ درمانی می‌تواند علائم ناشی از به هم ریختگی اعصاب را برطرف کند. در صورتی که فشرده سازی عصب به دلیل وضعیت نامناسب وضعیت بدن باشد.
به عنوان مثال، ماساژ درمانی برای افرادی که دچار عدم تعادل hemipelvis هستند و ممکن است باعث ناراحتی و درد کمر شود، یا کسانی که وضعیت سر آنها منجر به ایجاد درد در گردن و قسمت فوقانی کمر می‌شود، مفید است. کوتاه شدن عضله قدامی در شکم و قفسه سینه که باعث کمردرد می‌شود، می‌تواند با ماساژ درمان شود.
با این حال، قبل از شروع یک جلسه ماساژ درمانی، باید فیزیک بدن فرد به خوبی ارزیابی شود. ارزیابی عدم تعادل پاسچرال برای هدایت درمان، سپس، بافت‌های تعیین شده توسط ارزیابی خلفی و آنهایی که مختص سندرم استفاده بیش از حد تشخیص داده شده توسط پزشک الزامی است. برای اینکه ماساژ درمانی مؤثر واقع شود، باید بدانید که کدام عضلات در هر شرایطی درگیر هستند.
هنگام درمان بافت نرم، با گرم کردن بافت طی پنج دقیقه و سپس انجام برخی کارهای میوفیالیال و سلب کردن ناحیه با چهار یا پنج ضربه طولانی شروع می‌شود. این حساسیت آن نقطه را کاهش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد حتی در عمق بافت نیز کار کنید. اگر این منطقه بسیار حساس باشد، بهتر است به عقب برگردد و ضربات خود را تکرار کند.
متخصصین ماساژ درمانی باید بدانند که ورزشکاران رایانه‌ای دارای سندرم تونل کوبیتال هستند یا نه. در عوض، روی تراز قرار دادن بقیه بدن باید کار شود البته تا زمانی که بیشتر علائم حاد کاهش یافته باشد.
علاوه بر این، به یاد داشته باشید که ماساژ درمانی الزاما قصد ندارد مشکل را برطرف کند، حتی اگر این کار به تسکین علائم کمک کند. مهم نیست که ماساژ درمانی چه کاری را توصیه کند، ورزشکاران رایانه‌ای اگر نتوانند روشی متفاوت برای انجام کارهایی که انجام می‌دهد بیابد، مشکل باز خواهد گشت. بحث و گفتگو با ورزشکاران رایانه‌ای برای کمک به آنها در یافتن راهی برای انجام تمارین خاص می‌تواند کمک کننده باشد. به عنوان بخشی از فرایند درمان، حرکاتی برای آزادسازی و بازیابی عضله آسیب دیده می‌تواند کمک کنند.
و اما ماسور!
مشکلات در محل کار گریبان‌گیر متخصصان ماساژ درمانی نیز می‌شود. آنها باید متوجه نحوه کار خود و به کارگیری اعضای بدن باشند. بر خلاف ورزشکاران رایانه‌ای که نیاز دارند ریشه مسئله را با تنظیم ژست بدنی و یا ایجاد فضاهای کاری ارگونومیک‌تر حل کنند، متخصصان ماساژ درمانی باید از نحوه کار خود آگاه باشند.
ماساژورها باید سعی کنند از عضلات بزرگ خود به جای عضلات کوچک خود استفاده کنند. انجام افلوراژ با تغییر ژست و چرخش از طریق کمر به جای فشار دادن بازوها از شانه و یا صاف آرنج بسیار توصیه می‌شود.
علاوه بر این، به ترازو ساعد، مچ دست، انگشت و دست خود باید توجه شود. اگر اینطور نباشد، منجر به استفاده بیش از حد از عضلات می‌شود. با استفاده از ابزار دستی می‌توان استرس و تنش بدن را از بین ببرد. باید هنگام نگه داشتن ابزار ماساژ مطمئن بود که بدن در حالت تراز قرار دارد. وسایلی که استفاده می‌شوند باعث بهم ریختگی تراز بدن یا ناراحتی می‌شوند.
دنیای امروز به سرعت پیش می‌رود و فناوری بخشی جدایی ناپذیر در زندگی بسیاری از مردم است. برای ورزشکاران رایانه‌ای که روزانه با رایانه، تلفن‌های هوشمند و تبلت کار می‌کنند، ممکن است صدمات بیش از حد ایجاد شود، زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها مختل شود – و باعث درد زیادی شود. اما ماساژ درمانی می‌تواند کمک کند، و دانستن چگونگی کار با این شرایط می‌تواند راهی برای بهبود بیشتر آنها ایجاد کند.
تبلت و لپ تاپ: با ورزشکاران رایانه‌ای چه می کنند؟
از تلفن‌های هوشمند گرفته تا رایانه‌های فشرده و لپ تاپ، امروز نمی‌توانید به هیچ وجه بدون آنها کار خود را پیش ببرید.
صفحه کلید باریک در لپ تاپ‌ها باعث انحراف اولنار و کرنش دست و مچ می‌شوند. علاوه بر این، حمل نادرست کیف لپ تاپ می‌تواند باعث درد گردن، شانه و بازو شود.
نحوه فعالیت کاربران با این دستگاه‌ها همچنین می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند. قرار دادن صفحه نمایش در ارتفاع مناسب برای جلوگیری از فشار به گردن می‌تواند به معنی سفت کردن عضلات بازوها باشد زیرا مثلاً یک تبلت را تا سطح چشم بالا می‌آورند یا به صفحه کلید برسند. با این وجود، پایین آوردن دستگاه برای محافظت از بازوها می‌تواند گردن را به واسطه خم شدن بیش از حد گردن به خطر بیاندازد.
نکاتی سریع برای شما و ورزشکاران رایانه‌ای
- سمت اینترنت وای‌فای بروید و قدم بزرگی بردارید. به خصوص اگر از لپ تاپ استفاده می‌کنید، سرمایه گذاری روی ماوس و صفحه کلید بی سیم واقعاً می‌تواند به ایجاد یک محیط کاری ارگونومیک کمک کند. برای کمک به مشکلات احتمالی گردن، ممکن است خرید مانیتور جداگانه را نیز در نظر بگیرید. علاوه بر این، به فکر تنظیم نمایشگر برای نمایش موارد باشید که به شما امکان می‌دهد بدون نیاز به بالا بردن گردن خود صفحه را مشاهده کنید.
- صفحه کلید ارگونومیک: این می‌تواند برای کاهش فشار روی دست و مچ دست افرادی مفید باشند که باید روزانه روی رایانه کار کنند. شما باید مطمئن شوید که از کیبورد مناسب استفاده کرده‌اید. بسیاری از صفحه کلیدهای ارگونومیک، ممکن است باعث شود بعضی افراد آرنج‌ها را از بدن دور نگه دارند، و برای شانه‌ها و گردن مشکلاتی ایجاد می‌کنند.
- حرکت کنید. برای آن دسته از ورزشکاران رایانه‌ایّ که روزهای کاری خود را پشت رایانه می‌گذرانند، پیشنهاد می‌شود حرکات کششی انجام دهند که ممکن است برای تسکین فشار و تنش بدن موثر است.
₿₿₿₿
ممنون از اینکه تا اینجا با مقاله “ماساژ برای ورزشکاران رایانه‌ای” همراه بودید. قطعا در همین لحظه از گوشی هوشمند یا لبتاب خود استفاده می‌کنید و با این مشکلات دردآشنا هستید به شما ماساژ را توصیه می‌کنیم. پیلتن شاپ به منظور کمک به متخصصین ماساژ درمانی ابزار مختلفی ارائه می‌کند که از جمله می‌توان به بالش دور گردنی درمان پژوه Darman Pazhoh و تفنگ ماساژ اشاره کرد. در صورت تمایل به خرید با ما تماس بگیرید.
راه های ارتباطی با ما:
