ماساژ کف پا فواید زیادی برای سلامت عمومی بدن دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به افزایش گردش خون، کاهش درد پا، تقویت سیستم ایمنی بدن و… اشاره کرد. البته توجه داشته باشید که علاوه بر این فواید، ماساژ کف پا تا حدودی برای کمر درد نیز مفید بوده و انجام منظم آن باعث کاهش درد کمر می‌شود. بنابراین افرادی که از کمر درد یا دیسک کمر، رنج می‌برند می‌توانند با ماساژ کف پاها به کمر درد خود، کمک زیادی کنند.
در این مقاله از پیلتن شاپ نیز سعی داریم که شما را با نحوه ماساژ کف پا برای دیسک کمر آشنا سازیم تا بتوانید با اطلاعات بیشتری این ماساژ را انجام داده و به کاهش کمر درد خود بپردازید.
آیا ماساژ کف پا برای درمان دیسک کمر مؤثر است؟
ماساژ صحیح و منظم کف پا موجب تحریک ترشح اندورفین و کاهش هورمون استرس (کورتیزول) در بدن می‌شود که این این امر نیز موجب کاهش استرس و تنش‌ها می‌شود. در چنین شرایطی، انرژی بدن، افزایش یافته و فرد احساس آرامش و راحتی خواهد کرد. تمام این عوامل بر عملکرد بدن، اثر مثبتی گذاشته و موجب کاهش درد بدن از جمله درد کمر می‌شوند.
در کف پا نقاط خاصی وجود دارند که با کمر در ارتباط هستند که ماساژ و تحریک آن نقاط بر درد کمر و ناراحتی‌های ناشی از دیسک کمر تاثیر مفید می‌گذارد و درد را کاهش می‌دهد.
طبق تحقیقات ثابت شده که بین شصت تا هفتاد درصد مردم کشورهای صنعتی، دچار کمر درد یا دیسک کمر شده‌اند که ماساژ کف پا توانسته بر روند بهبودی آن‌ها، تاثیر مفیدی بگذارد.
بنابراین می‌توان گفت که ماساژ کف پا یک روش موثر و طبیعی در درمان دیسک کمر است و انجام منظم آن به عنوان یک مکمل درمانی شناخته شده که می‌تواند به روند بهبود دیسک کمر، کمک زیادی کند.
ماساژ کف پا برای درمان دیسک کمر چگونه انجام می شود؟
افراد برای انجام ماساژ کف پا در جهت درمان دیسک کمر خود باید به یک ماسور حرفه‌ای یا یک پزشک متخصص مراجعه کرده یا خود در منزل به ماساژ کف پاهای خود بپردازند. در واقع افراد برای ماساژ کف پا برای درمان دیسک کمر خود باید اقدامات زیر را انجام دهند.
⇐ مرحله اول: در مرحله اول ابتدا فرد باید پاهای خود را با آب گرم شسته و با حوله‌ای خشک کند. سپس در محیطی آرام بنشیند و پاهای خود را روی یک صندلی یا بالش قرار دهد به طوریکه برای ماساژ کف پاها، تسلط کافی داشته باشد.
⇐ مرحله دوم: در مرحله دوم فرد باید به گرم کردن پاها بپردازد. بدین منظور فرد باید کف پاها را به صورت کامل و با فشار ملایم ماساژ دهد. توجه داشته باشید که هنگام ماساژ فرد می‌تواند از روغن‌های طبیعی یا روغن ماساژ استفاده کند تا حرکت دست‌ها روی پاها روان‌تر شوند.
⇐ مرحله سوم: در مرحله بعدی، فرد باید نقاط فشار در کف پا را شناسایی کرده و به ماساژ آن نقاط بپردازد. یکی از نقاط فشار در کف پا برای درمان دیسک کمر و کاهش درد کمر، نقاطی هستند که در وسط کف پا و زیر توده عضلانی قرار دارند که ماساژ آن نقاط موجب کاهش التهاب و کاهش کمر درد می‌شود. همچنین در کف پا، زیر انگشت بزرگ پا (انگشت شست پا) نقاطی وجود دارند که با کمر در ارتباط بوده و ماساژ آن نقاط نیز موجب افزایش خون رسانی و کاهش درد کمر می‌شود.
تذکر: میزان فشار بر کف پا برای افراد مختلف با توجه به عوامل مختلفی از قبیل شرایط جسمی فرد، شدت درد کمر ناشی از دیسک کمر، سن، وزن و… متفاوت است. معمولا افراد هنگام ماساژ کف پا باید هر نقطه فشار را به مدت سی الی شصت ثانیه نگه داشته و رها می‌کنند و این کار را به مدت ده الی بیست دقیقه تکرار می‌کنند.
⇐ مرحله چهارم: در مرحله آخر فرد باید پاهای خود را با استفاده از حوله بپوشاند تا پاها گرم بمانند.
برای مشاهده انواع و دستگاه ماساژور پا در پیلتن شاپ کلیک کنید.
نکات مهم ماساژ کف پا برای کمردرد
هنگام ماساژ کف پا برای رفع کمر درد، افراد باید به یک سری نکات مهم توجه کرده و آن‌ها را رعایت کنند که برخی از این نکات مهم به صورت زیر هستند:
⇐ یکی از نکات مهم ماساژ کف پا برای کمر درد، این است که هنگام ماساژ، میزان فشار وارد شده بر نقاط فشاری کف پا نباید بیش از اندازه باشد، چون در این صورت به فرد احساس ناراحتی یا درد شدیدی دست خواهد داد. در واقع هنگام ماساژ، فشار باید ابتدا کم بوده و آرام آرام زیاد شود. همچنین میزان فشار و زمان ماساژ برای هر پا باید به یک اندازه باشد.
⇐ یکی دیگر از نکات مهم ماساژ کف پا برای دیسک کمر، این است که ماساژ کف پا باید تداوم داشته باشد تا بتواند به مرور زمان درد کمر را کاهش داده و برای درمان دیسک کمر نیز موثر و مفید باشد. بنابراین معمولا توصیه می‌شود که افراد ماساژ کف پا را روزانه یا هر چند روز یک بار انجام دهند.
⇐ یکی دیگر از نکات مهم ماساژ کف پا برای دیسک کمر، این است که اگر فرد هنگام ماساژ، احساس ناراحتی یا درد شدید کرد باید فورا ماساژ را متوقف کرده و به پزشک معالج خود، مراجعه کند.
⇐ یکی دیگر از نکات مهم، آن است که افرادی که دیسک کمر دارند باید از انجام خودسرانه ماساژ کف پا خودداری کرده و قبل از انجام ماساژ، حتما با پزشک متخصص مشورت کرده و زیر نظر پزشک به ماساژ کف پا بپردازند تا روند بهبودی دیسک کمر، سریع‌تر انجام شود.
موارد منع ماساژ کف پا برای دیسک کمر
همانطور که اشاره شد افرادی که دیسک کمر دارند، برای درمان بیماری خود، باید با موافقت پزشک به انجام ماساژ کف پا بپردازند. ماساژ کف پا روشی طبیعی است و در صورتیکه اصولی و صحیح انجام گیرد، برای سلامت بدن مفید بوده و عوارضی نخواهد داشت اما افرادی که علاوه بر دیسک کمر، بیماری خاصی مانند پوکی استخوان شدید، عفونت و زخم‌های باز و… دارند، بهتر است که از انجام ماساژ کف پا، صرف نظر کنند چون ممکن است بر اثر ماساژ به بدن آن‌ها آسیب بیشتری وارد شود.
