ماساژ کف پا فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و موجب کاهش درد پا، افزایش گردش خون، دفع سموم بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و… می‌شود. اما توجه داشته باشید که طبق تحقیقات، ثابت شده که ماساژ کف پا بر فشار خون نیز اثر مفید و موثری می‌گذارد و فشار خون را کاهش می‌دهد.

حال برای آشنایی با ماساژ کف پا برای فشار خون با ما همراه باشید تا در ادامه به توضیح نحوه ماساژ کف پا بپردازیم تا با انجام اقدامات لازم، بتوانید خود در خانه، فشار خون خود را کنترل کنید.

تأثیر ماساژ کف پا برای کنترل فشار خون

ماساژ کف پا موجب رفع کوفتگی پا و کاهش استرس و تنش‌ها می‌شود و در چنین شرایطی فرد ماساژ گیرنده، احساس آرامش می‌کند. توجه داشته باشید که تمام این عوامل بر آرام کردن سیستم عصبی سمپاتیک، نقش مفید و موثری دارند. در واقع با آرام شدن این سیستم، فشار خون نیز کاهش می‌یابد. بنابراین می‌توان گفت که با ماساژ کف پا می‌توان به صورت طبیعی و موثر، فشار خون را کاهش داد.

مراحل انجام ماساژ کف پا برای کاهش فشار خون بالا

همانطور که اشاره شد یکی از راه‌های موثر و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا، ماساژ کف پا است که باید به صورت صحیح انجام شود. در واقع ماساژ کف پا برای کاهش فشار خون بالا شامل مراحل زیر است که افراد باید آن‌ها را انجام دهند.

مرحله اول

در مرحله اول، ابتدا فرد باید پاهای خود را با آب ولرم، شسته و با حوله کاملا خشک کرده و سپس روی صندلی یا تخت ماساژ قرار بگیرد.

مرحله دوم

در مرحله دوم ماسور یا خود فرد ماساژ گیرنده باید قبل از ماساژ کف پا، با حرکات کششی به گرم کردن پاها بپردازد. فرد برای انجام حرکات کششی باید دست‌های خود را در دو طرف پاها قرار داده و سپس سمت چپ پا را به عقب و سمت راست پا را به جلو فشار دهد. سپس فرد باید جهت‌ها را جابه‌جا کرده و این کار را چند مرتبه تکرار کند. پس از انجام این کار نیز فرد باید با نوک انگشتان خود، از مچ پا تا انگشتان پا، فشار ملایمی وارد کرده و این کار را چند بار تکرار کند.

فرد در این مرحله می‌تواند هنگام انجام حرکات کششی از روغن‌های ماساژ نیز استفاده کند که انجام این کار باعث می‌شود که حرکت دست‌ها روی کف پا، روان‌تر شده و فرد لذت بیشتری از ماساژ ببرد.

مرحله سوم

در مرحله سوم، فرد باید نقاط فشار در کف پا را برای کاهش فشار خون پیدا کرده و آن نقاط را ماساژ دهد. در واقع فرد برای کاهش فشار خون بالا، باید قسمت زیر انگشت بزرگ پا (انگشت شست پا) را به مدت بیست الی سی ثانیه برای هر پا، فشار دهد. سپس فرد باید این روند را به مدت ده الی پانزده دقیقه تکرار کند تا تاثیر ماساژ، افزایش یافته و فشار خون نیز کنترل شود.

توجه داشته باشید که در این مرحله، میزان فشار و مدت زمان ماساژ برای هر پا باید به یک اندازه باشد.

مرحله چهارم

در مرحله آخر، پس از انجام ماساژ فرد می‌تواند با استفاده از حوله‌ای گرم، پاها را بپوشاند.

تکنیک‌های ماساژ کف پا برای کنترل فشار خون در خانه

تکنیک‌های ماساژ کف پا تکنیک‌هایی هستند که افراد با انجام آن‌ها می‌توانند خود در خانه، فشار خون خود را کنترل کنند. فرد برای انجام این تکنیک‌ها باید ابتدا در خانه، محیط آرام و مناسبی را انتخاب کرده و در آن محیط، طوری بنشیند که بر کف پاها، تسلط کافی و کامل داشته باشد.

سپس فرد باید دست‌های خود را با استفاده از روغن‌ ماساژ یا روغن طبیعی، چرب کرده و کف پاها را به صورت کامل، ماساژ دهد. توجه داشته باشید که در ابتدا فشار دادن کف پا باید ملایم بوده و به تدریج زیاد شود. پس از انجام این کار، فرد باید یک دست خود را زیر پا (روی کف پا) و دست دیگر خود را روی پا قرار داده و سپس دست‌ها را به صورت موازی از سمت انگشتان پا به سمت قوزک پاها برده و این مسیر را دوباره برگردد. (یعنی از سمت قوزک پا به سمت انگشتان پا)

سپس در مرحله بعدی فرد باید انگشتان پا را به طور ملایم فشار داده و آن‌ها را بکشد. پس از انجام این کار، فرد باید با انگشت شست خود، از قسمت بالایی تا پایین کف پا را ماساژ دهد و این کار را به صورت حرکت رفت و برگشتی انجام دهد. در مرحله آخر، فرد باید به ماساژ پاشنه پا بپردازد که برای انجام این کار باید به صورت دو انگشتی، پاشنه پا را ماساژ دهد.

تذکر: توجه داشته باشید که ماساژ کف پا تا حدودی فشار خون بالا را کاهش می‌دهد اما این روند کاهشی معمولا موقتی است. بنابراین برای آنکه ماساژ کف پا بتواند در کنترل فشار خون، تاثیر بیشتری بگذارد، افراد باید ماساژ کف پا را به صورت مرتب، انجام داده و تکرار کنند.

برای مشاهده انواع و قیمت ماساژور پا در پیلتن شاپ کلیک کنید.

نقاط فشار برای کاهش فشار خون از طریق ماساژ کف پا کدامند؟

افراد برای کاهش فشار خون باید ابتدا نقطه فشار را شناسایی کرده و سپس آن نقطه را ماساژ دهند.

• قسمت زیر انگشت شست پا: یکی از نقاط فشار روی کف پا برای کاهش فشار خون، نقطه‌ای است که در قسمت زیر انگشت شست پا قرار دارد و ماساژ این نقطه، کمک زیادی به کاهش فشار خون می‌کند.
• نقطه Liver 3: یکی دیگر از نقاط فشار روی کف پا برای کاهش فشار خون، نقطه‌ای است که در بین انگشت شست پا و انگشت دوم پا (انگشت کناری انگشت شست پا) قرار دارد که به آن، نقطه Liver 3 گفته می‌شود و ماساژ این نقطه نیز بر کاهش فشار خون، بسیار مفید و موثر است.

موارد منع ماساژ کف پا برای کنترل فشار خون

بانوان باردار، سالمندان و افرادی که بیماری خاص دارند مانند افراد دارای عفونت‌های پوستی و زخم‌های باز، افراد دیابتی، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و… باید قبل از انجام ماساژ با پزشک متخصص خود مشورت کنند و در صورت موافقت پزشک، می‌توانند با انجام ماساژ کف پا، فشار خون خود را کنترل کنند.