کف پا یکی از قسمت‌های مهم و حساس بدن است که سلامتی آن، از اهمیت بالایی برخوردار است. در واقع کف پا به عنوان قلب دوم بدن شناخته شده و به دلیل آنکه همواره فشار وزن کل بدن را تحمل می‌کند، همواره دچار خستگی می‌شود. ماساژ کف پا یکی از موثرترین و طبیعی‌ترین روش‌هایی است که انجام آن، موجب سلامت جسم و روان افراد شده و فواید زیادی برای سلامت بدن داشته و در رفع خستگی، ایجاد آرامش، بهبود گردش خون و… نقش موثری دارد. همچنین ماساژ کف پا، تاثیر ویژه‌ای در کمردرد داشته و انجام آن باعث رفع کمردرد می‌شود.

در واقع در کف پا، نقاط فشار متعددی وجود دارند که ماساژ و تحریک صحیح آن‌‌ها اثر مفید و موثری بر تمام بدن می‌گذارد. ماساژ یکی از این نقاط فشار در کف پا، نیز در کاهش کمردرد بسیار موثر است. بنابراین ماساژ کف پا کمک زیادی به کاهش کمردرد می‌کند. حال در این مقاله از پیلتن شاپ، به آموزش ماساژ کف پا برای کمردرد پرداخته شده است تا شما بتوانید به صورت اصولی و با اطلاعات بیشتری به ماساژ کف پا پرداخته و با انجام این کار، به درمان کمردرد خود، کمک زیادی کنید.

ماساژ رفلکسولوژی کف پا برای کمردرد

رفلکسولوژی به معنی بازتاب است و در طب چینی، رفلکسولوژی کف پا بدین معناست که هر نقطه‌ از کف پا به یک عضوی از بدن، بازتاب دارد. در واقع ماساژ رفلکسولوژی کف پا به صورت غیر مستقیم، روی اندام‌های مختلف بدن، تاثیر می‌گذارد. توجه داشته باشید که این نوع ماساژ، باید کاملا اصولی و صحیح انجام شود چون انجام یک اشتباه حین ماساژ ممکن است به بدن آسیب جدی وارد کند.

معمولا ماساژ رفلکسولوژی کف پا در سی دقیقه انجام می‌شود که البته با توجه به شرایط افراد این زمان، متغیر است.

ماساژ رفلکسولوژی کف پا برای کمردرد، یکی از روش‌های درمانی است که انجام آن، موجب کاهش درد و گرفتگی عضلات کمر می‌شود. در واقع افراد باید روی نقاط فشار در کف پا از جمله نقاط روی قوس و پاشنه پا تمرکز کرده و این نقاط را ماساژ دهند تا کمر درد آن‌ها به مرور زمان، رفع شود. توجه داشته باشید که ماساژ این نواحی باید ملایم و آرام بوده و به صورت مداوم انجام شود تا ماساژ، تاثیر مثبت خود را بگذارد. بنابراین برای انجام ماساژ رفلکسولوژی کف پا برای کمردرد، ماسور باید انگشت شست خود را از سمت پاشنه پا به سمت انگشتان پا فرد ماساژ گیرنده به طور متناوب حرکت دهد.

تکنیک های مختلف ماساژ کف پا برای کمردرد

همانطور که اشاره شد افراد با ماساژ هر ناحیه از کف پا می‌توانند به صورت غیر مستقیم، بر عملکرد اندام مربوط به آن ناحیه تاثیر مفید و موثری بگذارند. قوس پا یکی از نقاط فشار مهم در کف پا است که ماساژ این نقطه، با کمر تاثیر مستقیمی داشته و در رفع کمر درد بسیار موثر است.

افراد می‌توانند برای ماساژ کف پا از روغن‌های مناسب مختلفی از قبیل روغن نارگیل، روغن بادام شیرین، روغن بابونه، روغن اسطوخودوس و… استفاده کنند که انجام این کار، باعث می‌شود که حرکت دست‌ها روی قسمت مورد نظر، روان‌تر شده و فرد ماساژ گیرنده از ماساژ خود، لذت بیشتری ببرد. همچنین توجه داشته باشید که ماساژ کف پا برای کمردرد با استفاده از تکنیک‌های مختلفی انجام می‌شود که برخی از آن‌ها به صورت زیر هستند.

تکنیک فشار نقطه‌ای

تکنیک فشار نقطه‌ای یکی از تکنیک‌های ماساژ کف پا برای کمردرد است که فرد ماسور برای انجام این تکنیک باید انگشت شست خود را روی قوس پا قرار داده و با فشار ملایم به مدت چند ثانیه، ماساژ دهد.

تکنیک مالشی

تکنیک مالشی یکی دیگر از تکنیک‌هایی است که ماسور می‌تواند از آن، هنگام ماساژ کف پا استفاده کند. در واقع ماسور برای انجام این تکنیک باید با استفاده از انگشست شست یا کف دست خود، فشار ملایم و آرامی را از ابتدا تا انتهای قوس کف پا (به صورت حرکت رفت و برگشتی) اعمال کند.

تکنیک چرخشی

تکنیک چرخشی یکی دیگر از تکنیک‌هایی است که هنگام ماساژ کف پا می‌توان از آن استفاده کرد. ماسور برای استفاده از این تکنیک باید با انگشت شست خود، حرکات چرخشی را روی قوس کف پا ایجاد کرده و با انجام آن حرکات، قوس پا را ماساژ دهد.

برای مشاهده انواع و دستگاه ماساژور پا در پیلتن شاپ کلیک کنید.

نکات مهم ماساژ کف پا برای کمردرد

افراد هنگام ماساژ کف پا برای درمان کمر درد لازم است که به یک سری نکات مهم، توجه کرده و آن‌ها را رعایت کنند تا ماساژ را به صورت صحیح انجام دهند. برخی از نکات مهم ماساژ کف پا برای کمردرد به صورت زیر هستند:

• هنگام ماساژ کف پا، فرد ماساژ گیرنده باید روی تنفس عمیق و آرام خود، تمرکز کند، چون انجام این کار باعث کاهش استرس می‌شود.
• یکی از نکات مهم ماساژ کف پا برای رفع کمر درد، آن است که ماسور باید از اعمال فشار بیش از اندازه، خودداری کند، چون انجام این کار، ممکن است باعث آسیب رساندن به عصب‌ها شود. در واقع ماساژ کف پا باید به گونه‌ای باشد که فرد ماساژ گیرنده از ماساژ خود، لذت ببرد و احساس آرامش کند.
• یکی دیگر از نکات مهم ماساژ کف پا برای کمردرد، این است که ماساژ باید به صورت روزانه و منظم انجام شود تا نتیجه مطلوبی داشته باشد و باعث بهبودی کمردرد شود.

موارد منع ماساژ کف پا برای کمردرد

ماساژ کف پا برای کمر درد اگر به صورت اصولی انجام شود، کاملا ایمن و بی‌خطر بوده و موجب کاهش کمردرد می‌شود اما با این وجود، انجام این ماساژ به برخی از افراد مانند افرادی که زخم‌های باز دارند، افرادی که پوکی استخوان شدید دارند، افرادی که عفونت دارند، افراد دیابتی و… توصیه نمی‌شود. در حقیقت افرادی که بیماری خاص دارند، بهتر است قبل از انجام ماساژ با پزشک متخصص خود مشورت کرده و در صورت موافقت پزشک به انجام ماساژ کف پا بپردازند.