ماساژ انواع و اقسام مختلفی دارد؛ ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ سوئدی، ماساژ تایلندی و ماساژ تخلیه لنفی. اما این ماساژ چیست و چه فایده ای برای شما دارد؟ طرفداران قسم خورده‌ای دارد! افراد مشهور زیادی از این روش برای حفظ جذابیت و سلامت خود بهره می برند.
یکی از رازهای زیبایی مگان مارگل (دوشس ساسکس) ماساژ صورت تخلیه لنفی است. صورت او همیشه می درخشد و جوان بنظر می رسد. شواهد زیادی نشان می دهند که این ماساژ شگفت آور است.
ماساژ تخلیه لنفی چیست؟
این روش ماساژ درمانی از فشار سبک و ضربات طولانی، ملایم و ریتمیک برای تقویت سیستم لنفی و خلاص شدن از شر سموم و ناخالصی های بدن استفاده می کند.
در واقع این روش سیستم لنفی را باز می کند، در نتیجه بهتر جریان می یابد و بهینه کار می کند. ماساژ به آرامی سموم را از پوست دفع می کند. بنابراین دیگر به آن نمی چسبند. برای سلولیت بسیار عالی است. به این دلیل که رسوبات چرب را از بین می برند و از طریق سیستم لنفی عبور می کنند. در نتیجه بدن از ضایعات رها می شود.
علاوه بر این، تحریک دستی به مرور زمان تولید کلاژن و الاستن را تقویت می کند. با ماساژ تخلیه لنفی، پوست جوان، درخشان و سالم به نظر می رسد.
غدد لنفاوی چیست و کجای بدن قرار دارد؟
سیستم لنفی/لنفاوی بدن شما به مبارزه با عفونت کمک می کند. به عنوان بخشی از سیستم ایمنی بدن، اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را به سلول های بدن شما منتقل می کند. در مسیر، مواد اضافی را جمع آوری نموده و از طریق غدد لنفاوی بدن دفع می کند.
فشار رگ های خونی و حرکت عضلانی بدن باعث می شود مایع لنفی به اطراف منتقل شود. برای یک سیستم لنفی سالم، باید گردش خون و حرکت ماهیچه ها را ترغیب کنید.
تقویت غدد لنفاوی
ده روش موثر برای پاکسازی سیستم لنفی بدن شما وجود دارد. کارکرد در نتیجه عدم ورزش، کمبود ید، بیماری یا مشکلات هضمی، سیستم لنفی بدن شما می تواند مسدود شود و منجر به انواع بیماری شود.
1- ماساژ تخلیه لنفی
این نوع ماساژ موجب چرخش لنف و چربی مازاد، مایعات و سموم نامناسب از سلول های بدن می شود.
2- طب سوزنی
این روش نیز مشابه ماساژ تخلیه لنفی موجب تحرک گردش لنفی بدن می شود.
3- سونا
سونا یا حمام بخار روشی فوق العاده برای حذف سموم و مواد اضافی از بدن و از تعریق پوست و پالایش بدن به حساب می آید.
4- برس خشک
این روش در صورتی که روزانه تکرار شود، جریان لنفی را بهبود می بخشد. همچنین موجب فعال سازی سیستم لنفی در بدن می شود.
5- ورزش
زمانی که عضلات در حرکت باشند، سیستم لنفی و گردش آن بهبود می یابد.
6- نوشیدن آب زیاد
نوشیدن شش تا هشت لیوان آب خالص و تصفیه شده در روز موجب گردش درست سیستم لنفی در بدن می شود.
7- تنفس عمیق
در واقع این روش می تواند تجمع سموم در بدن را در هم بشکند و اکسیژن تازه را به سلول های شما برساند.
8- نوشیدن چای گیاهی
چای اکیناسه، گلدنسیل، شبدر قرمز و … قطعا اثر خود را نشان خواهد داد.
9- دوش سرد/گرم جایگزین
چند دقیقه دوش خیلی سرد یا داغ بر گردش خون بدن تاثیر گذاشته و موجب بهبود گردش سیستم لنفی می شود.
10- غذاهای مفید
برخی از انواع میوه و غذا مانند انواع بری (توتفرنگی، بلوبری..)، سبزیجات، خصوصا لوبیای سبز، روغن دانه کتان، اسپیرولینا، بادام، آووکادو و .. در پاکسازی جریان خون موثر هستند.
مزایای ماساژ تخلیه لنفی چه می تواند باشد؟
- تخلیه خوب لنفاوی از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند ، بنابراین داشتن ماساژ تخلیه لنفی می تواند سلامت کلی شما را به شکل قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد
- روشی عالی برای جلوگیری از بیماری های شایع مانند سرماخوردگی و ویروس است
- باعث تسریع در بهبودی می شود
- احتباس و نفخ آب را کاهش می دهد
- کاهش وزن را تسریع می کند زیرا تحریک سیستم لنفاوی به افزایش میزان متابولیک شما کمک می کند، بنابراین کالری می سوزاند
- به تسکین لنف و دم کمک می کند (وقتی بدن بیش از حد متورم می شود ، به طور معمول در پاها و بازوها متورم می شود)
- تورم و پف را کاهش می دهد
- پوست را درخشان ، شاداب و محکم می سازد
- سلولیت را نابود می کند زیرا باعث از بین بردن رسوبات چربی در زیر پوست می شود
- گردش خون بهتر را موجب می شود
- ترمیم بافت زخم را تسریع می کند
- منافذ مسدود شده را پاک می کند زیرا باعث از بین بردن سموم و ناخالصی ها می شود
نحوه ماساژ غدد لنفاوی
ماساژ تخلیه لنفی برای صورت
به جای مراجعه به یک متخصص ماساژ درمانی می توانید ماساژ تخلیه لنفی را روی خودتان انجام دهید. می توانید از انگشتان دست خود استفاده کنید یا می توانید یک محصول ماساژ مانند فنجان (ابزار حجامت) یا یک غلتک تخلیه لنفی خریداری کنید که با اعمال فشار و چرخیدن محصول روی صورت کار می کند.
مراحل ما برای ماساژ تخلیه لنفی را دنبال کنید و این روش موثر را برای تبلیغ چهره جوان تر امتحان کنید:
- با یک اتاق گرم شروع کنید زیرا گرما در افزایش تخلیه لنفاوی ضروری است، صورت خود را تمیز کرده و مرطوب کنید.
- با استفاده از نوک انگشتان روی پیشانی ، دقیقاً بالای ابرو ، حرکت سبکی انجام دهید: حرکت ابرو به سمت خط موی خود (30 ثانیه)
- برای حدود 30 ثانیه زیر هر چشم درست بالای گونه ها به آرامی ضربه بزنید.
- سپس با استفاده از انگشت میانی خود به آرامی با حرکات دایره ای بالاتر از هر ابرو به سمت خط مو (30 ثانیه) مالش دهید.
- سپس در همان ناحیه ، انگشتان خود را به سمت بیرون از ابرو تا خط مو در حرکات طولانی (30 ثانیه) بکشید.
- با حرکت دادن گوش، با استفاده از پیشانی و انگشت میانی ، به آرامی پایه گوش خود را فشار دهید و انگشتان خود را به سمت چانه بکشید، تکرار کنید (30 ثانیه)
- پیشانی و انگشت میانی ، چانه و فک را ماساژ دهید ، انگشتان را به سمت عقب و جلو بکشید (ده بار تکرار کنید)
- از حرکات مشابه به سمت شانه های خود استفاده کنید (ده برابر)
ماساژ را تکرار کنید. مقدار زیادی از آب بعد از ماساژ بنوشید زیرا لازم است دوباره آب بدن بشویید.
ماساژ تخلیه لنفی برای پا
به خصوص در از بین بردن سلولیت و تقویت گردش خون در پاها موثر است. ماساژ تخلیه لنفی واقعاً برای بهبود ظاهر و بافت پوست شما عالی عمل می کند:
- با یک اتاق گرم و راحت شروع کنید
- از فشار سبک استفاده کنید ، اگر می توانید عضلات خود را در زیر پوست احساس کنید ، خیلی سخت فشار دهید
- پوست را از داخل پا به سمت بالا و خارج به سمت باسن خود بکشید
- این کار را از بالای پا به سمت پایین و به سمت زانو تکرار کنید
- سپس پوست را به سمت بالا (به صورت متناوب دستان) معکوس کرده و به سمت قسمت بالای بدن حرکت دهید
- ده بار تکرار کنید
- هر دو دست را پشت زانو قرار دهید
- سپس از حرکت ورز دادن استفاده کنید، ده بار به سمت بالا بچرخانید
- پاها را با قرار دادن یک دست در بالای شانه و دیگری در پشت پا ماساژ دهید
- پوست را به سمت بالا بکشید و سپس رها کنید
- این حرکت را به سمت پایین به سمت مچ پا ادامه دهید
- با ضربات رو به بالا در مچ پا و پاها تکرار کنید
- با استفاده از انگشتان دست خود را به آرامی به سمت بالا فشار دهید
- ده بار تکرار کنید
درمان غدد آدم در طب سنتی
روزانه 20 دقیقه برای ماساژ تخلیه لفنی کنار بگذارید و آب زیادی بنوشید تا به سیستم لنفاوی در دفع سموم و ناخالصی ها کمک کنید. آبرسان پس از ماساژ بسیار مهم و کلیدی است. همچنین، تمام تلاش خود را بکنید تا فعال باشید زیرا این امر به تشویق جریان سالم لنفی و حفظ عملکرد سیستم شما کمک می کند.
ωω∝ωω
ممنون از اینکه تا اینجا با مقاله “مزایای ماساژ تخلیه لنفی” همراه بودید. پیلتن شاپ به منظور ماساژ تخلیه لنفی برای صورت، ابزار مختلفی ارائه می‌کند که از جمله می‌توان به ماساژور رولی صورت جید اشاره کرد. در صورت تمایل به خرید با ما تماس بگیرید.
راه های ارتباطی با ما:
خیلی ممنون
سلام و شاد باش، ممنون از حسن توجه شما