من عاشق دوچرخه سواری در بیرون از خانه هستم، اما اگر باران بیاید و یا هوا تاریک باشد، دوچرخه ثابت برای من گزینه ای بهتر است. از آنجایی که ممکن است محبوب ترین وسیله ورزشی هوازی (قلبی و عروقی) باشد، اما دارای فواید و معایبی نیز است. خب، بیایید در این مقاله به این مهم بپردازیم، با پیلتن شاپ همراه باشید.

مزایا

⇐ از آنجا که شما دوچرخه ثابت مخصوص فضای بسته است، شما به طور کامل از شرایط آب و هوایی بد به دور هستید.

⇐ شما نمی توانید ضریب ایمنی را در نظر نگیرید. هنگامی که در خانه دوچرخه سواری می کنید، شما مجبور نیستید در مورد اتومبیل ها احساس نگران داشته باشید. همچنین خطر ناشی از زمین ناهموار یا وجود اجسام تیز نیز شما را تهید نمی کند.

⇐ در زمانی که با دوچرخه معمولی خود در بیرون از خانه در حال پدال هستید، ممکن است در وسطای مسیر دچار خستگی می شوید، ولی بالاخره باید به خانه بازگردید. این مورد تنها شما را از لحاظ جسمی بیش از اندازه خسته می کند، بلکه باعث تحلیل انگیزه و شرایط روانی تان نیز می شود. این مشکل در ارتباط با دوچرخه ثابت وجود ندارد، این تجهیزات ورزشی با دسترسی بالا در هر زمان قابل استفاده هستند.

⇐ دوچرخه ثابت ارزان تر از تردمیل، اسکی فضایی و غیره … است. دلیل این مورد را می توان کوچکی و مکانیسم ساده تر آن دانست.

⇐ اگر در ناحیه زانو یا کمر خود درد یا ناراحتی خاصی دارید و یا فردی کهنسال هستید، دوچرخه ثابت به ویژه مدل نشسته پشتی دار باید انتخاب اولتان باشد.

⇐ دوچرخه ثابت به نسبت تردمیل اثر ضربه ناشی از دویدن بر روی سطح سخت را ایجاد نمی کنند و ایمنی بالایی دارند.

⇐ شما نیاز به قرار دادن کلاه ایمنی ندارید، زیرا لازم نیست به اطراف خود جهت دوری از خطرات توجه کنید. همچنین کلاه گذاشتن ممکن است برای بسیاری افراد ناراحت کننده باشد.

⇐ رابطه کاربری دوچرخه ثابت آسان تر از دوچرخه واقعی است. شما می توانید مقاومت (سختی در پدال زدن) را کاهش دهید، از بالا رفتن از تپه ها اجتناب کنید و به آرامی حرکت کنید.

⇐ دوچرخه ثابت می تواند امکان انجام تمریناتی خصوصی را فراهم کند. شاید شما از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید به صورت تنها و با وسیله شخصی خود ورزش کنید به جای اینکه در باشگاه ثبت نام کنید و در استفاده از وسائل با دیگران شریک شوید.

⇐ پدال زدن در داخل خانه به نسبت به بیرون باعث افزایش تمرکز در ورزش کردن می شود، زیرا محیط بیرون توجه شما را به صورت ناخودآگاه جلب می کند، حال ممکن است شرایط هوایی و ناهمواری مسیر باشد، یا دیدن خانمی زیبا!!!

⇐ دوچرخه های ثابت دارای برنامه ها و امکانات گوناگونی هستند، از جمله: نمایشگر LCD جهت نمایش مقدار مسافت، سرعت، کالری سوزی وغیره …، قابلیت تنظیم مقدار قدرت و سختی در پدال زدن، پخش موسیقی از طریق بلوتوث یا  AUX، تنظیمات زین و پشتی دوچرخه و بسیاری ویژگی های دیگر است.

⇐ اطلاعاتی که از طریق نمایشگر دوچرخه دریافت می شود قابل ذخیره سازی است،، ممکن برایتان این پرسش ایجاد شود که “این اطلاعات به چه دردی می خورند؟”. شما به راحتی می تواند نظارتی دقیقی در طول برنامه تمرینی خود داشته باشید، این باعث می شود دقیقا بدانید بعد از یک ماه، دو ماه و 6 ماه در چه جایگاهی قرار دارید و آیا به خواسته های ورزشی خود رسیده اید؟، چقدر تلاش کرده اید؟ و چقدر دیگر باید به تلاش خود ادامه دهید؟. داشتن اطلاعات به معنای نیل به نتایج مورد نظر است.

⇐ فضای کمتری را در خانه به نسبت دیگر تجهیزات هوازی اشغال می کنند و برای افرادی که دارای محدودیت فضا هستند، گزینه ای عالی است.

⇐ پدال زدن با مدل اسپینینگ (نوعی از دوچرخه ثابت) می تواند احساس یک دوچرخه سوار حرفه ای جاده را تداعی کنند. این مدل همچنین برای  چربی سوزی سریع و داشتن تمرین با شدت بالا بسیار مناسب هستند.

⇐ در حین پدال زدن با دوچرخه ثابت می توانید کتاب بخوانید و حتی از دیدن برنامه های تلویزیون لذت ببرید.

⇐ داشتن دوچرخه ثابت در خانه می تواند باعث افزایش انگیزه ورزش کردن در دیگر افراد خانه شود. با برنامه ریزی دقیق، همه اعضای خانواده می توانند در روز از دوچرخه استفاده ببرند.

معایب

⇐ استفاده از دوچرخه ثابت کالری کمتری نسبت به تردمیل یا اسکی فضایی می سوزاند، زیرا عضلات کمتری از بدن شما در هنگام پدال زدن درگیر می شود. پس از 30 دقیقه تمرین با دوچرخه ثابت تنها 148 کالری و برای همین مدت زمان، 236 کالری از طریق تردمیل سوازنده می شود.

⇐ دوچرخه های ثابت باعث پرورش عضلات بالاتنه نمی شود. این وسیله تنها برای تقویت عضلات پاها و تا حدودی شکم مناسب هستند.

⇐ این وسایل ورزشی برای استفاده نیاز به اتصال به پریز برق دارند، بر عکس دوچرخه های معمولی که مصرف انرژی ندارند.

⇐ اگر خود را برای مسابقات حرفه ای دوچرخه سواری آماده می کنید، دوچرخه های ثابت نمی توانند شرایط تمرین شدید در محیطی طبیعی برای مقابله با مقاومت باد، آفتاب، بارش و سطوح ناهموار زمین را فراهم کنند. اگر شما دوچرخه سوار کوهستان هستید، دوچرخه های ثابت شما را برای محیط کوهستانی آماده نمی کنند، زیرا اینها تنها برای حفظ تناسب اندام، آمادگی جسمانی و سلامت عمومی افراد مناسب هستند.

⇐ آنها به نسبت دوچرخه های معمولی گران تر هستند.

⇐ درست است که استفاده از دوچرخه ثابت باعث افزایش تمرکز در محیط خانه می شوند، ولی لذت پدال زدن در فضاز باز بیشتر است. خستگی را به عنوان یک مانع عمده برای ورزش موثر تشخیص داده می شود. دوچرخه ثابت ممکن است تحریک روانی بالایی را برای ایجاد انگیزه در طولانی مدت فراهم نکند. هنگامی که شما خسته (از لحاظ روانی به دلیل عدم تنوع) هستید، ممکن است وسوسه شوید تمرینتان را کوتاه کنید.

⇐ دوچرخه ثابت تا حدودی باعث تقلب در ورزش واقعی می شود. شما می توانید مقدار مسافت، سرعت و سختی در پدال زدن را به دلخواه خود سفارشی کنید، این چیزی نیست که به آن افتخار کنیم. شما تمام تمرین های خود را می توانید کنترل کنید و این چالشی واقعی نیست. اما هنگامی که در خارج از منزل پدال می زنید، در برابر هر نوع مانعی تجربه و کشف جدیدی بدست می آورید و آمادگی جسمی و ذهنی خود را بالا می برید.

کلام آخر

در بالا به طور جامع درباره مزایا و معایب دوچرخه ثابت مطالبی را بیان کردیم. هدف ما بر این است که شناخت شما را نسبت به این وسیله هوازی گسترش دهیم و به شما این را بگوییم که هر چیزی که با دست انسان خلق می شود، در کنار فواید دارای معایبی نیز است. مهم اینست که ما این مزایا و معایب را با نیازهای خود منطبق کنیم و بدانیم دقیقا از دوچرخه ثابت چه می خواهیم.

امیدواریم مقاله مزایا و معایب دوچرخه ثابت مورد توجه شما قرار گرفته باشد. برای مشاهده انواع دوچرخه ثابت بر روی وبسایت www.piltanshop.com کلیک کنید. جهت اطلاع از فروش دوچرخه های ثابت و اطلاع از لیست قیمت می توانید با کارشناسان مجرب پیلتن شاپ تماس حاصل کنید.

راه های ارتباطی