زیرشاخه ها

• 

  تردمیل

  ورزش یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید برای بدن و حتی ذهن خود انجام دهید. وقتی آب و هوا بد است، اغلب اوقات به عنوان بهانه ای ورزش را کنار می گذارید. اگر شما زمان برای حضور در باشگاه ندارید و یا باید بعد از کار در کنار خانواده خود باشید، تردمیل انتخابی عالی است.

  با استفاده از این دستگاه ورزشی هوازی می توانید هنگامی که هوا بارانی و سرد است، تمرین هایی موثر در خانه داشته باشید. در این راستا اگر شما دارای باشگاه ورزشی هستید، حتما باید نوع باشگاهی مناسب را تهیه کنید تا جوابگوی نیاز تمام افراد در طول روز باشد. ما در اینجا راهنمایی جهت داشتن خریدی مناسب را ترتیب داده ایم، با پیلتن شاپ همراه باشید.

  راهنمای کوتاه و سریع خرید تردمیل

  آنچه که باید انجام دهید: حجم فضای خود را در نظر بگیرید. اگر یک آپارتمان یا خانه کوچک دارید، ممکن است بخواهید یک تردمیل تاشو را برای صرفه جویی در فضا انتخاب کنید. بررسی کنید چند نفر از خانواده و یا اگر باشگاهی دارید، ممکن است در روز استفاده کنند. قبل از خرید، آن را آزمایش کنید تا نسبت به آن قضاوت درست داشته باشید.

  آنچه که نباید انجام دهید: برای انتخاب فقط بر اساس قیمت تصمیم گیری نکنید. شما ممکن است در طول زمان نیازهایتان تغییر کند و ممکن است مدل خریداری شده از سوی شما دیگر جوابگوی خواسته هایتان نباشد، در اینجا شما به دلیل عدم بررسی دقیق متحمل هزینه هنگفت شده اید.

  از کجا شروع کنیم؟

  انتخاب مدل مناسب ممکن است بسیار گیج کننده باشد، اگر شما منبع درست اطلاعاتی نداشته باشید. شما متوجه خواهید شد که مدل های متعددی با گزینه ها و ویژگی های زیادی برای تصمیم گیری وجود دارد. برای انتخابی ساده تر، مشخص کنید که چه ویژگی هایی را می خواهید و برای دستیابی به نتایج مورد نظرتان، دنبال چه برند یا مدلی هستید.

  برای شروع لازم است نخست نیازهای خود را بررسی کنید (همانگونه که در بالا توضیح دادیم)، سپس بر حسب همین نیازها به جستجوی محصول مناسب بروید.

  قیمت تردمیل در چه بازه‌ای است؟

  یکی از اولین تصمیماتی که باید در مورد بودجه داشته باشید، این است که می خواهید چقدر برای آن هزینه کنید. تنظیم بودجه شما به شما می گوید که محدوده قیمت پرداختی شما چقدر خواهد بود.

  بازه قیمتی گسترده ای برای این قطعه از تجهیزات ورزشی وجود دارد. بسته به ویژگی هایی که می خواهید، از وسایل هوازی از قیمت 1.000.000 تا 30.000.000 میلیون تومان هستند.

  مدل های خانگی ارزان تر از نوع باشگاهی آنها هستند، زیرا دارای قدرت موتور پایین تر هستند و از ویژگی های خاص از منظر برنامه های گوناگون تمرینی و کیفیت ساخت عاری هستند.

  در زمان خرید تردمیل به چه نکاتی باید توجه کرد؟

  چندین انتخاب برای treadmill بر حسب نیازهای شما وجود دارد. ما نکاتی را در زیر مشخص کردیم تا اطمینان برایتان حاصل شود که تردمیل بعد از اولین ماه خریداری شده، از یک وسیله ورزشی هوازی پر سود به یک چوب لباسی تبدیل نشود!!!.

  1- چند نفر استفاده خواهند کرد؟ قد و طول گام کاربر، طول و عرض تسمه، ابعاد دستگاه را تعیین می کند. وزن هر کاربر نیز تعیین می کند که کدام دستگاه برای شما مناسب است. اگر قرار است کاربران بیشتری از این وسیله استقاده کنند، پس باید ابعاد بدنی هر یک را اندازه گیری کنید.

  نکته: هر دستگاه دارای یک وزن تحملی مشخص است، برای مثال: محصولی که دارای 150 کیلوگرم تحمل وزن است، یعنی می تواند تا این مقدار از وزن کاربر را تحمل کند. پیشنهاد می کنیم، همیشه مقدار وزن تحملی 10 کیلوگرم از وزن سنگین ترین کاربر بیشتر باشد. این مورد باعث افزایش بازدهی دستگاه در هنگام دویدن و استفاده از آن می شود.

  2- کدام نوع تمرین را می توان انجام داد؟ هر مدل برای یک سطح مشخصی از فعالیت ها طراحی شده است. این می تواند از پیاده روری ساده شروع شود تا دویدن با شدت بالا. با توجه به نوع ورزش، مهم است که حداکثر سرعت دستگاه و ویژگی های شیب و برنامه های مرتبط با این دو را در نظر بگیرد.

  در نهایت، برنامه تمرینی شما، نوع ورزش را مشخص می کند. اگر برنامه شما در راستای کالری سوزی بالا است، پس سرعت، شیب و قابلیت محاسبه نرخ ضربان قلب عوامل مهمی هستند. اگر شما تنها برای ورزشی ملایم از این وسیله هوازی استفاده می کنید، نرخ ضربان قلب، شیب و حداکثر سرعت به کار شما نمی آید.

  3- چقدر استفاده می کنید؟ آیا هر روز برای چند ساعت یا فقط چند بار در هفته زمان برای استفاده از این دستگاه می گذارید؟ مقدار استفاده می تواند تعیین کند که کدام ویژگی های برای شما مهم است مانند: نوع صفحه نمایش، برنامه های تمرینی، جایگاه نگهدارنده بطری آب، سنسور نرخ ضربان قلب، قابلیت پخش موسیقی و مدل های تاشو که برای اشغال فضای کمتر مناسب هستند.

  4- قدرت موتور چقدر است؟ گام بعدی فکر کردن در مورد قدرت دستگاه است. در مورد قدرت موتور و اینکه چگونه تسمه و سکو هنگام راه رفتن و دویدن عکس العمل نشان می دهد، باید بررسی های لازم را انجام داد. این ممکن است در هنگام تصمیم گیری نهایی، از مهمترین ویژگی های این وسیله هوازی باشد. موتور مدل های خانگی معمولا باید بیش از 3 CHP (اسب بخار) باشند. موتوری قوی کمک می کند تا احساس بهتری در زمان دویدن داشته باشید. همچنین این مورد نشان دهنده عمر طولانی دستگاه است.

  نکته: نوع خانگی از موتور DC و باشگاهی از موتور AC پشتیبانی می کند. همچنین نوع خانگی به نسبت نوع باشگاهی، به دلیل استفاده کمتر از قدرت موتور پایین تری نیز برخوردار هستند.

  5-دارای چه ویژگی هایی است؟

  هنگامی که شما در مورد انواع این وسائل ورزشی شروع به تحقیق می کنید، تعداد زیادی از گزینه های موجود را پیدا خواهید کرد. بسیاری از این ویژگی ها برای کمک به شما جهت داشتن ورزشی موثر طراحی شده اند. باید قبل از خرید تصمیم بگیرید چه ویژگی هایی را نیاز دارید.

  شما برخی از محصولاتی که بر روی دسته های خود دارای سنسور نرخ ضربان قلب هستند را می بینید و از خود می پرسید آنها به چه کار می آیند؟ شما در زمان دویدن با گرفتن این دسته ها، می توانید مقدار نرخ ضربان قلب هدف خود را مشاهده کنید. این مقدار عددی باید حداکثر 70% نرخ ضربان قلب عادی شما باشد، یعنی وارد شدن به مرحله هوازی و کالری سوزی بالا، در نتیجه کاهش وزن.

  این تجیهزات هوازی برنامه هایی را ارائه می دهند که می توانید از آن برای طراحی یک برنامه تمرینی و نظارت بر پیشرفت خود استفاده کنید. برنامه های از پیش تعیین شده در همه تردمیل ها یافت می شود، حال با ویژگی های بیشتر یا کمتر. این برنامه ها تمرین هایی را به شما ارائه می دهد که ماهیتی متناوب بر مبنای تغییرات سرعت و شیب در یک بازه زمانی مشخص دارد. تغییرات به صورت خودکار اعمال می شود و مزیت آن این است که بدن از حالت یکنواختی ورزشی بیرون می آید، به عبارتی در هر زمان با سرعت و شیب مشخص بدن مورد چالش قرار می گیرد.

  اینها ممکن است دارای برنامه هایی برای کاهش وزن سریع بر اساس مقدار کالری سوزی باشند، شما اگر می خواهید در حدود 500 کالری بسوزانید، تنها کافیست دکمه مورد نظر بر روی کنسول را فشار دهید. همچنین می توانید برنامه هایی با شدت بالا تمرین، متوسط و کم را در نظر بگیرید.

  برخی از مدرن ترین این ماشین ها موجود، می توانند دارای برنامه های ورودی برای گرفتن اطلاعات از فرد باشند، برای مثال: مقدار قد، وزن، توده چربی و غیره. مزیت این سیستم این است که بر حسب اطلاعات وارد شده "دستگاه شما را تمرین می دهد".

  قابلیت دستی و خودکار آن مزیت مهمی به شمار می آید. شما می توانید با استفاده از تنظیمات دستی برای تغییر سرعت و شیب (شیب به صورت برقی تغییر می کند و مقدار آن حداکثر 15 تا 20% است) اقدام کنید و آن را سفارشی کنید. تنظیمات خودکار برای داشتن تمرکز بیشتر در هنگام ورزش مورد استفاده قرار می گیرد.

  بسیاری از مدل های جدید دارای درگاه USB و AUX جهت پخش موسیقی و اتصال آن به موبایل و استفاده از اپلیکیشن های مرتبط است.

  بهترین راه برای تعیین این که آیا شما به برخی از این ویژگی ها نیاز دارید یا نه، این است که سعی کنید لیست محصولات مورد علاقه خود بر اساس بودجه و ویژگی هایی که می خواهید، محدود کنید.

  6- بهترین مارک ها چیستند؟

  هنگامی که شما شروع به تحقیق در مورد انواع تردمیل می کنید، چندین مارک را برای فروش در بازار پیدا خواهید کرد. برندهایی نظیر: Horizon، Turbo Fitness،Health Rider، TF، CaritonFit دارای مدل های گوناگونی نیز هستند و می توانند انتخاب های مناسبی با بازه قیمتی مختلف بر حسب بودجه شما باشند.

  انواع تردمیل

  این تجهیزات ورزشی را می توان بر حسب انواع ویژگی ها اعم از: مقدار وزن تحملی، قدرت موتور، نوع عملکرد (دستی یا موتوری)، چند کاره بودن، باشگاهی یا خانگی و غیره... تقسیم بندی کرد. اما مهمترین تقسیم بندی ها شامل:

  دستی: آنهایی که موتور ندارند و توسط فرد به حرکت در می آیند. آنها ارزان قیمت ترین آنها هستند و معمولا عاری از هر گونه ویژگی و برنامه های خاص هستند.

  موتوری: اینها با موتور کار می کنند و دارای تنظیمات و برنامه های گوناگون تمرینی هستند. آنها گران تر از نوع دستی هستند ولی تمرین هایی موثر با نظارت دقیق ورزشی را در اختیار کاربر قرار می دهند.

  تردمیل خانگی: مدل های مخصوص خانه که معمولا برای اعضای خانواده مورد استفاده قرار می گیرد. آنها دارای قیمت پایین تر و دارای مدل های بسیار زیادی بر حسب مقدار بودجه افراد هستند.

  تردمیل باشگاهی: مدل های مخصوص باشگاه که معمولا میزبان تعداد زیادی از افراد می شود. آنها به دلیل ویژگی های بالاتر، گران تر از تردمیلهای خانگی هستند.

  آبی: آنهایی که مخصوص قرار گیری در محیط های آبی به مانند: استخر هستند.

  چند کاره بودن: برخی از اینها نیز به غیر از امکان پیاده روی و دویدن، دارای ویژگی های ورزشی اضافی به مانند: مسگری، ماساژور و دراز و نشست هستند.

• 

  هوازی

  هوازی یا ایبروبیک به فعالیت هایی اطلاق می شود که هدف از آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن است. به طور کلی به ورزش هایی که ماهیت کالری سوزی در راستای کاهش وزن و لاغری را نسب داده می شود. در ورزش های هوازی هدف مصرف زیاد اکسیژن، بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش نرخ ضربان قلب است. پس برای موارد تناسب اندام ورزش های هوازی و در راستای آن استفاده از لوازم ورزشی هوازی به مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و غیره ... ضروری است. این ضرورت را می توان برای داشتن یک برنامه جامع ورزشی در کنار نظارت دقیق بر فعالیت های ورزشی و تمرین دانست، زیرا لوازم ورزشی هوازی به دلیل نمایش اطلاعات دقیق ورزشی همچون: مقدار کالری سوزی، زمان، مسافت، سرعت، نرخ ضربان قلب، محاسبه توده چربی و غیره ...، می تواند به عنوان یک سنجش آمار بر فعالیت های ورزشی عمل کند. دیگر شما می دانید چه مقدار شدت در تمرین ها مایه کاهش وزن شما می شود و این به معنای پیش بینی برنامه ورزشی در رجهت خواسته ای فرد است. خرید لوازم ورزشی هوازی می تواند نقش انگیزشی در فعالیت های تمرینی فرد ایفا کند زیرا نتایج قابل رویت و پردازش هستند. به طور یقین دیگر یک ورزشکار حرفه ای و حتی مبتدی خواهد دانست که در چند ماه آینده در چه جایگاهی از پیشرفت های ورزشی خود قرار دارد. پیلتن شاپ به عنوان نخستین و بزرگترین ارائه کننده لوازم ورزشی هوازی شناخته می شود. انواع لوازم ورزشی هوازی با برندهای گوناگون و معتبر را می توانید در سایت مشاهده کنید. همچنین محصولات ما با گارانتی معتبر و شرکتی به صورت نو و آکبند و در داخل کارتن اصلی به مشتری تحویل داده می شود. جهت اطلاع از جدیدترین محصولات و لیست قیمت لوازم ورزشی هوازی با کارشناسان مجرب ما از طریق راه های ارتباطی گوناگون (شماره تماس، ایمیل و شبکه های اجتماعی) تماس حاصل فرمایید.

  با عضویت در خبرنامه از تخفیف های ویژه ما مطلع شوید

• 

  بدنسازی

  لوازم بدنسازی در اشکال و اندازه های مختلف در بازار به فروش می رسند. برخی از آنها دستگاه هایی بزرگ هستند و کاربردهای چندکاره دارند، برخی قطعاتی ساده و در عین حال بنیادین هستند به مانند: وزنه ها، دمبل و هالتر.

  هنگامی خرید وسائل بدنسازی برای باشگاه یا فضای خانه خود، گمراه نشوید. به دنبال تجهیزات با کیفیت با قابلیت های مورد نیاز خود باشید.

  اگر شما به دنبال ایجاد توده عضلانی هستید، می خواهید باشگاهی خانگی بر اساس وزن آزاد داشته باشید، ماشین ها و دستگاه های چند منظوره را از لیست خرید خود خط بزنید. اما اگر دارای باشگاهی بزرگ هستید، کلیه تجهیزات به کار شما می آیند.

  ما در زیر نگاهی به برخی از انواع لوازم بدنسازی می اندازیم و به شما در روند انتخاب هر یک راهنمایی های لازم را می دهیم.

  وزنه های آزاد

  پرورش اندام بدون وزنه های آزاد غیر مکن است. سه نوع اساسی وزن عبارتند از:

  • وزنه های با پوشش لاستیکی - آنها برای محافظت از کف اتاق یا فضای باشگاه شما ساخته شده اند که وزنه هایی آهنی در داخل پوششی نازک از لاستیک هستند. آنها دارای طول عمر بالایی هستند.
  • وزنه های کاملا پلاستیکی -  اینها ارزان ترین نوع وزنه های هستند اما برای استفاده زیاد و داشتن تاثیر گذاری در حرکت ها، مناسب نخواهند بود.
  • وزنه های آهنی - بهترین گزینه برای کسانی است نگران کف اتاق یا فضای باشگاه خود نیستند. این وزنه های نسبت به کاملا پلاستیکی گران تر و نسبت به وزنه ها با پوشش پلاستیک ارزان تر هستند. دارای طول عمر بالایی هستند.

  دمبل

  داشتن مجموعه ای بزرگ از دمبل ها که هر یک در قفسه خود سازماندهی شده است، قطعه جداناپذیر و بسیار محبوب همه ورزشکاران پرورش اندام است. آنها در اندازه های گوناگون طراحی و ساخته شده است.

  آنها معمولا به و دو صورت ساخته می شوند: 1- پلاستیکی 2- آهنی.

  مدل پلاستیکی آنها نیاز به اضافه کردن وزنه ندارد و به کف اتاق یا فضای باشگاه تان ضربه وارد نمی کند. ولی مدل های آهنی دارای صفخات وزنی (همان وزنه های آزاد) هستند که بسته به مقدار نیاز قابل تغییر هستند. مدل های آهنی به دلیل جنسیت دارای دوام بیشتر و تاثیر بالا در عملکرد ورزشکار هستند (به دلیل چگالی فلز نسبت به پلاستیک)

  هالتر

  هالتر هم به مانند دمبل از محبوبیت بالایی برخوردار است. بسیاری از تمرین های گوناگون بدنسازی بر پایه آنها شکل گرفته اند. هالترها میله های بلند هستند که در دو طرف خود دارای وزنه هایی هستند.

  استفاده از آنها منوط به حضور وزنه های آزاد است. هدف آنها یکپارچگی در پرورش عضلات در حرکت های گوناگون است.

  نیمکت

  نیمکت ها از جمله وسائل مورد نیاز هر باشگاه ورزشی است. آنها معمولا به صورت شیب دار یا غیر شیب دار ساخته می شوند. برای حرکت هایی همچون پرس سینه، جرکت های مخصوص هالتر و دمبل و دراز و نشست (دراز و نشست دارای نیمکت مخصوص است) مورد استفاده قرار می گیرد.

  کیفیت و نرمی در فوم نیمکت بسیار مهم است، زیرا می تواند راحتی بیشتری را بریا ورزشکار در طوب انجام حرکت به ارمغان بیاورد.

  دستگاه های سیم کش

  یک سیستم کابل / قرقره با قابلیت های بالا و پایین رفتن، قابلیتی عالی برای پرورش عضلات مختلف بدن است. حرکت های مختلف به مانند: جلوبازو با سیم کش از جلو، جلو پا با دستگاه و قایقی از جمله این دستگاه ها هستند.

  این تمرین های می تواند بسیار مفید باشد اما این قطعه از تجهیزات بدن سازی برای هدف قرار دادن تک تک عضلات بدن، ضروری است.

  اگر در حال ساخت باشگاه ورزشی خود هستید، می توانید یک سیستم کابل / قرقره را در لیست تجهیزات سالن بدنسازی خود قرار دهید.

  دستگاه های چند کاره

  ماهیت این دستگاه ها برای استفاده چند منظوره برای انجام چندین حرکت تمرینی با یک دستگاه مشخص است. آنها بسیار بزرگ و گران قیمت هستند ولی می توانند به دلیل کاربردی که دارند برای فضای خانه مناسب باشند. اما برای باشگاه بهتر است هر حرکت را با دستگاه مجزا خریداری کنید.

  قفسه ها و جایگاه ها

  این بخش ممکن است در گام نخست نادیده گرفته شود، ولی یکی از مهم ترین قسمت های هر باشگاه ورزشی است. شما حتما ردیف های منظم دمبل را در باشگاه ها مشاهده کرده اید، هالتر ها در کجا قرار می گیرند؟ برای انجام حرکت اسکات به غیر از وزنه دیگر به چه چیری نیاز است؟

  قفسه ها و جایگاه ها دقیقا همان ابزارهایی که راحتی و بهبود در انجام حرکت ها را به ارمغان می آورند. مهم است که آنها را دقیقا بررسی کنید تا نیازهای بخش اعظمی از فضای ورزشی شما تامین شود.

  لوازم جانبی دیگر

  کیفیت تمرین و اثر گذاری آن بسته به میزان استفاده بهینه ما از وسائل و ابزارهای موجود دارد. برای هر فضاهای خانگی و باشگاهی برخورداری از لوازم همچون: زیرانداز ورزشی بسیار مهم است. این وسیله مهم باعث کاهش صدمات ناشی از برخورد با سطح سخت کف را می شوند.

  همچنین ممکن است در زمان استفاده از وزنه ها ، آنها به ناگهان از دستان شما به زمین بیافتند و باعث خرابی کف شوند. زیرانداز ورزشی همچنین برای انجام حرکت های کششی که نیاز به سطحی نرم دارد، بسیار مفید هستند.

• 

  ورزشی و تفریحی

  وب سایت پیلتن شاپ دارای نمایندگی انواع محصولات ورزشی و تفریحی و عرضه کننده بهترین لیست قیمت فروش و خرید انواع دستگاه های ورزشی و لوازم تفریحی.

• 

  تی آر ایکس TRX

  راهنمای خرید تی آر ایکس

  آیا تا به حال در باشگاه های ورزشی یا بدنسازی، نوار زرد رنگ آویزان از سقف را دیده اید؟ باید بگوییم آنها"TRX Suspension Training"است، اما یقینا شما نمی دانید که چگونه از آن استفاده کنید و یا اصلا چرا باید آن را بخریم؟ در هر صورت، اگر می خواهید یک تمرین مقاومتی عالی را به روال ورزش روزانه خود اضافه کنید، TRX بهترین وسیله برای شروع است!

  تی آر ایکس TRX چیست؟

  TRX Suspension Trainingیک قطعه نسبتا جدیدی از تجهیزاتی است که توسط USS Navy SEALS (نیروی دریایی آمریکا) طراحی شده است که شامل مجموعه ای از تسمه های زرد و سیاه که برای انجام انواع مختلف تمرین ها باید در حالت معلق از آنها "آویزان" شوید. به ویژه در ایجاد قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، حرکت و ثبات موثر است، زیرا به طور همه جانبه تمام بدن را از طریق هست بدن به چالش می کشد.

  TRX ورزشی معلقی است که بر مبنای وزن بدن و نیروی گرانش زمین عمل می کند. این ورزش استقامتی در دهه های اخیر به صورت روز افزونی افزایش یافته است، و دلیل آن را می توان به سادگی و کاربردی یودن آن دانست. این ورزش تعادلی به دلیل آنکه مرکز ثقل بدن به نسبت گرانش زمین در حال تغییر است، این به نوبه خود مایه کشش در ماهیچه، افزایش استقامت و انعطاف پذیری در بدن می شود.

  این ورزشی همه کاره با استفاده از بند ها (تسمه) و قلاب به دیوار و سقف وصل می شود و به راحتی می توان در خانه، محل کار و حتی در فضاهای باز بیرون در طبیعت به شکل بسیار کاربردی و حرفه ای استفاده کرد.

  تفاوت ویژه آن با ورزش بدنسازی در این است که ریزترین و عمیق ترین ماهیچه ها را درگیر می کند که باعث افزایش استقامت در تک تک عضلات بدن می شود. این به نوبه خود تاثیر شگفتی در کوتاه مدت بر بدن و روحیه ورزشکار می گذارد، این ورزش نوعی تحرک و چابکی لذت بخشی را برای فرد ایجاد کرده که تنها هدف آن ایجاد بازه گسترده ای از تمرین های گوناگون برای ایجاد تنوع در حرکت ها و دوری از تکرار و رکود در ورزش کردن است.

  این ورزش مناسب تمام سنین هم برای بانوان و هم آقایان در جهت تناسب اندام، کاهش وزن و چربی سوزی بالا، فرم دهی مطلوب و زیبایی بدن است. به موجب این فروش این ورزش معلق در ایران و جهان به شدت رو به افزایش است. 

  چرا باید آن را بخرم؟

  TRX یک وسیله آموزشی منحصر به فرد است، زیرا به جای استفاده از ماشین های ورزشی (تردمیل یا دستگاه های بدنسازی) و یا وزنه ها (دمبل و هالتر)، از وزن بدن فرد برای انجام تمرین ها استفاده می شود. به همین دلیل شما محبور می شوید استقامت و قدرت خود را در طول تمرین ها حفظ و افزایش دهید.

  تمرین با وزنه معمولا بر روی یک عضله در زمانی مشخص کار می کند و به صورت خطی انجام می شود، در حالی که آموزش تعلیق به شما امکان می دهد تا بدن خود را به موقعیتی که هیچ گاه فکر نکردید به چالش بکشید و در نتیجه عضلات و مفاصل متعدد را همزمان به کار بگیرید. همچنین این ورزش معلق، میزان ضربان قلب را در طی تمرین ها بالا می برد که می تواند برای اهداف هوازی و کاهش وزن عالی باشد.

  چطور باید از آن استفاده کنم؟

  TRX یک سیستم آموزشی برای تمام بدن است، بنابراین شما مجبور نیستید تا حد زیادی در مورد برنامه ریزی برای پرورش تک تک عضلات برای روزهای مختلف نگران باشید. بسیاری از مردم می بینند که واقعا از TRX لذت می برند و از آنجایی که زمان زیادی لازم نیست، روزانه 10 تا 20 دقیقه می تواند مناسب باشد.

  با این وجود، شما مطمئنا نتایج خوبی را با 2 یا 3 تمرین TRX در هفته خواهید دید. اما باید بدانید این ورزش معلق چیزی در حدود 500 نوع حرکت مختلف دارد. این تنوع در حرکت ها به افزایش انگیزه و رضایت ورزشی کمک می کنید.

  تی ار ایکس دارای بند (تسمه)، کارابین (قلاب) و اجزای جانبی همچون: تسمه اضافی، ایکس مانت و کیف حمل است. به طور کلی باید تسمه ها را از طریق کارابین (برای مثال: به در اتاق) یا ایکس مانت (برای مثال: به دیوار یا سقف) به قسمت های مختلف خانه یا باشگاه وصل کرد و از تمرین با آن لذت برد.

  از TRX در کجا می توانم استفاده کنم؟

  اگر شما خیلی برای رفتن به باشگاه باید مسافت زیادی را طی کنید و یا هزینه های باشگاه سر سام آور است، TRX قابلیت استفاده در خانه، محل کار یا فضای باز بیرون (برای مثال: پارک) را دارد. بند های سبک و قابل حمل (شما می توانید آنها را در کیف شخصی خود قرار دهید) دارد و می توان آن را در مکان های مختلف تنظیم کرد.

  قابلیت استفاده در خانه آن را به یک وسیله ورزشی خانگی بسیار موثر تبدیل کرده است. ویژگی مهم آن این است که به سرعت برپا و در پایان تمرین ها قابل جمع شدن است. از فواید آن همه اعضای خانواده می توانند بهره مند شوند.

  همچنین برای تنوع بیشتر در برنامه های تمرینی می توان در فضای باز بیرون و با وصل کردن آن به درخت، لذت بیشتری را در حضور در محیط سرسبز پارک و محیط های جنگلی برد.

  چطور یک TRX خوب بخرم؟

  اگر آماده هستید که به دنیای آموزش TRX وارد شوید، باید تعدادی از نکات را بدانید. اگر شما بیشتر مایل به آموزش در خانه هستید، در اینجا راهنمایی وجود دارد که می توان در انتخاب شما موثر باشد.

   کیفیت تسمه

  اجازه دهید به درستی آن را درک کنیم، بدن شما توسط دو تسمه پشتیبانی می شود. شما می خواهید متریال ساخت با کیفیت بالا برای این تسمه ها به منظور حفظ امنیت را در نظر بگیرید. به دنبال تسمه های با برندهای معتبر جهانی و بند های ساخته شده از فیبر کربن باشید. کیفیت دوخت و بسته بندی محصول را بررسی کنید، همچنین وزن خود را با آنچه که این بند ها قادر تحمل آن هستند را مقایسه کنید.

  دستگیره ها

  از آنجا که تمام تمرین ها را با استفاده از این دستگیره ها انجام می دهید، ضروری است که سیستم انتخابی شما دارای دسته هایی باشد که نه تنها راحتی در زمان گرفتن آنها را به ارمغان بیاورد، بلکه مقاوم در برابر لغزش و سر خوردن از دست ها باشد.

  کارابین

  مهم است که کارابین یا قلاب دارای کیفیت بالا و از فلزی سخت ساخته شده باشد. این قلاب جهت نگهداری تسمه و تحمل وزن فرد طراحی شده است.

  سیستم پشتیبانی

  بیشتر مدل های معتبر TRX با یک دی وی دی و یا بروشور (دستورالعمل آموزشی) که به شما در راه اندازی و تمرین با TRX کمک می کند، پشتیبانی می شود.

  قیمت TRX چقدر است؟

  به مانند هر وسیله ورزشی دیگر، تی آر ایکس ها نیز با افزایش کیفیت، قیمت بیشتری نیز دارند. شما باید دریابید که آیا از این نوع آموزش لذت می برید و قادر به استفاده از آن هستید یا خیر؟. اما به طور کلی سعی کنید از نسخه های اورجینال یا کیفیت بالا استفاده کنید، زیرا خرید مدل های ارزان با کیفیت پایین می تواند منجر به صدمه و آسیب شود.

  سخن آخر

  آموزش تعلیق TRX یک تمرین فوق العاده محبوب و بسیار شدید است که شما به احتمال زیاد از تبلیغات (برای سیستم در خانه) دیدن کرده اید و یا حتی در تمرین در ورزشگاه خود می بینید.

  تسمه های نایلون مورد استفاده در تمرین قابل حمل و آسان برای تقریبا هر جا نصب می شوند، اما بسیاری از سالن های ورزشی، کلاس هایی را با نوار هایی که قبلا برای شما تنظیم شده اند، ارائه می دهند. بنابراین شما باید مجموعه خود را از تسمه برای استفاده در منزل خرید و یا چوب به ورزشگاه؟ در اینجا سه مورد برای بررسی وجود دارد.

• 

  کراس فیت

  در چند سال گذشته کراس فیت به ایده ای جدید در صنعت ورزش تبدیل شده است که اغلب با عضلات حجیم و وزن های بسیار متناسب است، اما واقعیت این است که CrossFit برای همه افراد با آمادگی جسمانی متفاوت مناسب است.

  اساس کراس فیت در این است که به شما رویکردی آموزشی می دهد که نیاز شما به داشتن تجهیزات گران قیمت با تکنولوژی بالا را از بین می برد. تمرین هایی که می توانید آن را در هر کجا انجام دهید، بدون آنکه نیاز به تجهیزات خاصی داشته باشید.

  این ورزش به مانند تمام جهان، در ایران نیز بسیار مورد استقبال قرار گرفته است که باعث شده است باشگاههای زیادی در سطح کشور تاسیس شود. با این حال از این ورزش می توانید در خانه نیز به نهایت استفاده کنید.

  CrossFit موفقیتی عظیم است که باعث شده است بسیاری از برندها به دنبال تولید محصولات مرتبط با این ورزش بروند. در این راستا، آیا شما می خواهید درباره این ورزش بیشتر بدانید، پس با ما همراه باشید.

  کراس فیت چیست؟

  برنامه همه جانبه است، از وزنه برداری گرفته تا حرکات ژیمناستیک، این ورزش باعث افزایش قدرت، چابکی، تعادل و استقامت می شود. همچنین برای به چالش کشیدن تمام بدن عالی است و باعث تقویت هسته بدن نیز می شود.

  این ورزش نوین با ماهیت حرکت های هوازی برای کالری سوزی بالا با حرکت های انفجاری با زمان استراحت کم و حرکت های استقامتی برای افزایش قوای بدنی همراه است. این ورزش مجموعه از تمرین ها با وزنه، بالا رفتن از طناب، حرکت های کششی، دویدن های سریع و غیره ... است.

  برای همه مناسب است؟

  بله، این ورزش برای همه افراد با آمادگی جسمانی مختلف عالی است. مهم نیست اگر در حال حاضر نمی توانید به اندازه کافی وزنه ای را بلند کنید و یا انعطاف پذیری بالایی داشته باشید، فقط تا زمانی که تلاش و برنامه برای انجام این ورزش دارید، به همه خواسته های خود خواهید رسید.

  آیا امن است؟

  همانطور ممکن است هر گونه آسیب ورزشی برایتان رخ دهد، اگر بیش از اندازه تمرین کنید و یا فرم حرکت ها را به درستی انجام ندهید، آسیب دیدگی اجتناب ناپذیر است. مهم است که به مانند هر ورزش دیگری، گرم کردن، زمان مناسب تمرین، رژیم غذایی و ریکاوری مناسبی داشته باشید.

  فواید آن چیست؟

  فواید تمرین های کراس فیت عبارتند از: افزایش استقامت، قدرت و استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری، سرعت، چابکی و تعادل است. خستگی در این ورزش وجود ندارد، زیرا تنوع گسترده تمرین های آن باعث می شود فرد برای هر جلسه تمرینی انگیز بالا داشته باشد. این ورزش همه ماهیچه های بدن را به چالش می کشاند و باعث می شود به صورت همه جانبه در یک زمان بر روی گروه های عضلانی مختلف کار کنید.

  دارای چه تجهیزاتی است؟

  برای انجام این ورزش نیاز به انواع وسایل مرتبط است، به مانند:

  • وال بال
  • جیم بال
  • مدیسن بال
  • کش مقاومتی
  • بند بتل روپ
  • تخته استپ
  • تخته تعادلی
  • کیسه شن
  • چرخ تمرینی شکم

  قیمت چقدر است؟

  CrossFit ورزشی ارزان قیمت است، شما بسته به نیازهای تمرینی خود می توانید هر یک از این تجهیزاتی که نیاز دارید را خریداری کنید.

   

• 

  گجت های ورزشی

  گجت های ورزشی امروزه به طور گسترده ای با اقبال عمومی مواجه شده اند، زیرا آن ها ابزارهایی کوچک در راستای فناوری روز هستند که کمک به نظارت دقیق برنامه های تمرینی دارند. آن ها همچنین به نام گجت های پوشیدنی نیز شناخته می شوند. گام شمار و ساعت های ورزشی از جمله معروف ترین این ابزار ها هستند. با این وسائل هوشمند می توان مقدار کالری سوزی، مقدار زمان، سرعت و مسافت تمرین ها و حتی میزان نرخ ضربان قلب را مشاهده و نتایج آن را برای تحلیل برنامه های ورزشی مورد باربینی قرار داد. آن ها را می توان به راحتی بر روی مچ دست بست و در هر زمان و هر مکان اطلاعات آن را مشاهده کرد. این دستگاه ها به عنوان یار کمکی برای تمرین های تناسب اندام شناخته می شوند و قابلیت تکونولوژیک آن ها باعث پیوندی با ابزار های دیگر فناوری روز به مانند: موبایل، تبلت و لپ تاپ می شود. پیلتن شاپ به عنوان یکی از فروشگاه های پیشرو در فروش انواع گجت های ورزشی شناخته می شود.  این محصولات با گارانتی معتبر و شرکتی به صورت نو و آکبند و در داخل کارتن اصلی به مشتری تحویل داده می شود. جهت اطلاع از جدیدترین محصولات و لیست قیمت گجت های ورزشی با کارشناسان مجرب ما از طریق راه های ارتباطی گوناگون (شماره تماس، ایمیل و شبکه های اجتماعی) تماس حاصل فرمایید. همچنین با عضویت در خبرنامه از تخفیف های ویژه ما آگاهی یابید.

• 

  تجهیزات زمین ورزشی

   بالا بودن هزینه های کاشت و نگهداری چمن های طبیعی، مشکل کم آبی، شرایط آب و هوایی خاص و دلایل دیگر باعث شده است که نتوانیم برای زیباسازی فضای سبز محیط های خانگی و شهری از چمن های طبیعی استفاده کنیم.

  البته پیشرفت تکنولوژی این مشکل را حل کرده است و آن استفاده از چمن های مصنوعی است. چمن مصنوعی طول عمر بالایی دارد، به راحتی نصب می شود و در تمام طول سال سبز هستند و نیازی به آبیاری و مراقبت ندارند.

  اگر تصمیم دارید برای زیباسازی فضای منزل یا محیط کار خود از چمن های مصنوعی استفاده کنید، لازم است پیش از خرید به برخی نکات مهم توجه کنید.

  مواد سازنده چمن مصنوعی

  کیفیت مواد سازنده چمن مصنوعی از ویژگی های مهمی ست که باید به آن دقت کنید. در ساخت چمن مصنوعی از مواد مختلفی استفاده می شود که در بین آن ها، چمن های ساخته شده از الیاف پلی استر از کیفیت بیشتری برخوردار هستند. یک چمن مصنوعی خوب و با کیفیت باید دوام، مقاومت و ماندگاری رنگ بالایی داشته باشد.

  وزن چمن

  بهتر است وزن چمن مصنوعی 2 تا 3 کیلوگرم بر متر مربع باشد؛ این مورد از این جهت حائز اهمیت است که اگر خودتان آن را نصب می کنید، این کار را با راحتی بیشتری انجام دهید.

  ارتفاع چمن مصنوعی

  ارتفاع چمن های مصنوعی متفاوت است و با توجه به کاربرد آن انتخاب می شود برای مثال، برای کودکان یا حیوانات خانگی از چمن های کوتاه ( 16 تا 27 میلی متری) استفاده می شود.

   

  فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده انواع چمن مصنوعی با بالاترین سطح کیفیت می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید چمن مصنوعی با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.

• 

  لوازم شنا

  انواع لوازم شنا از جمله واکر آبی، دمبل آبی، ساق بند و مچ بند، هالتر، عینک شنا و ... توسط فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ ارائه می شود. جهت خرید یا کسب اطلاعات بیشتر با همکاران مجرب ما در ارتباط باشید.

• 

  کتاب ورزشی

  فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع کتاب های آموزشی در زمینه های ورزشی، پزشکی، یوگا، ماساژ، لاغری و تناسب اندام را ارائه می دهد. جهت راهنمایی و خرید کتاب های آموزشی با همکاران مجرب ما در ارتباط باشید.

• 

  پکیج های ورزشی

  انواع پکیج های ورزشی مانند پک ورزشی پیلاتس، تی آر ایکس، لوازم ورزشی و ... را می توانید با بالاترین کیفیت و بهترین برندها در فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ خریداری کنید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت سفارش با همکاران ما تماس حاصل فرمایید.