تردمیل

زیرشاخه ها

• 

  تردمیل خانگی

  باور کنید یا نه، شما واقعا می توانید زندگی خود را با داشتن یک تردمیل خانگی خوب متحول کنید؛ حتی اگر تصمیم به خرید آن با هر مقدار بودجه داشته باشید، این قطعه از تجهیزات ورزشی سرمایه گذاری عالی است.

  انتخاب یک تردمیل می تواند سخت باشد، زیرا برندها، مدل ها و قیمت های گوناگونی در بازار وجود دارد. پس ما این راهنما را ترتیب داده ایم تا شما را بسته به نحوه فروش و اطلاع از شرایط خرید آگاه کنیم.

  چرا باید برای خانه تردمیل خرید؟

  پاسخ کاملا روشن است: مهم نیست که از لحاظ بدنی در چه سطحی هستید، مهم نیست که چقدر زمان آزاد برای ورزش کردن دارید، شما هر دلیلی که داشته باشید، خرید آن حداقل سرمایه گذاری است که می تواند حداکثر نتایج را ارائه دهد. تردمیل برای فضای خانه شما می تواند دسترسی آسان در هر زمان با صرفه جویی در زمان و هزینه تان داشته باشد.

  انتخاب یک تردمیل برای خانه، یکی از بهترین تصمیماتی است که برای خود و خانواده تان می گیرید. شما می توانید هر زمان که بخواهید ورزش کنید و از شرایط راحت در خانه خود لذت ببرید.

  صرف نظر از اینکه شما در خانه ای بزرگ و یا آپارتمانی یک خوابه زندگی می کنید، تردمیل ها طوری طراحی شده اند که برای بیشتر فضاها قابل استفاده هستند (به ویژه تردمیل های تاشو).

  انواع تردمیل های خانگی

  وقتی شما به ایده تردمیل شخصی فکر می کنید، احتمالا به دنبال این هستید که بدانید آیا آنها دارای انواع خاصی هستند یا خیر؟ باید چنین گفت:

  • تردمیل های دستی

  همانطور که از نامشان آشکار است، یک تردمیل دستی با حرکت شما بر روی تسمه شروع به کار می کند. این تردمیل ها معمولا ارزان ترین نوع در بازار هستند زیرا با برق کار نمی کنند و دارای موتور نیستند.

  با این حال، آیا تردمیل دستی برای تمرین خوب است؟ اگر واقعا می خواهید تمرین هایی سخت انجام دهید، این تردمیل ها می توانند تاثیر بالایی داشته باشند. آنها راه حلی عالی در محدوده بودجه کم با تاثیر بالای ورزشی هستند.

  • تردمیل های تاشو

  تردمیل های محبوب برای استفاده در منزل، تردمیل تاشو هستند زیرا از دارای تطبیق پذیری فوق العاده و صرفه جویی در فضا می شوند. اگر شما در یک شهر بزرگ زندگی می کنید، احتمالا در یک آپارتمان اقامت دارید و ما همه می دانیم که آپارتمان ها تقریبا ابعاد بزرگی ندارند پس تهیه تردمیل با قابلیت جمع شدن و تاشو بودن می تواند مزیتی عالی باشد.

  • تردمیل های موتوری

  تردمیل های موتوری در مقابل تردمیل های دستی هستند زیرا با برق کار می کنند. مکانیزم حرکت در آنها تنها با فشردن یک دکمه انجام می گیرد. همچنین دارای کنسولی جامع از انواه برنامه های از پیش تعیین شده و قابلیت های دیگر هستند.

  یادگیری نحوه انتخاب یک تردمیل مهمترین جنبه خرید یک تردمیل برای خانه است. حتی اگر ایده "تردمیل خوب" باشد نسبی است، هنوز هم چند نکته کلی برای خرید تردمیل وجود دارد که باید قبل از آن به آن توجه داشته باشید.

  نحوه انتخاب تردمیل خانگی

  • اندازه

  اول و مهمتر از همه، مقدار اندازه است. مهم است که فضای مورد نظرتان را اندازه گیری کنید و مدل هایی را که در این محدوده قرار دارند را تحلیل کنید. اگر می خواهید در فضا صرفه جویی کنید، باید تردمیل های تاشو را خریداری کنید.

  برای کسانی که دارای فضای بیشتر هستند، تفاوتی در تاشو بودن یا نبودن نیست. به هر حال لازم است فضای قرار گیری آن را در خانه مشخص و اندازه گیری کنید. همچنین مهم است فضایی را جهت ایمنی بیشتر دور تا دور تردمیل در نظر بگیرید.

  به اندازه 1 متر دور تا دور تردمیل فضا خالی باشد تا در صورت سقوط برخوردی با لوازم خانه وجود نداشته باشد.

  • امکانات

  تردمیل های امروزی همه دارای ویژگی ها و مشخصات منحصر به فردی برای داشتن تمرین هایی موثر با نظارت ورزشی دقیق هستند. این تردمیل های دارای موتور DC با حداقل مقدار 3 اسب بخار است.

  همچنین ویزگی های آنها به: نمایشگر LCD جهت نمایش اطلاعاتی نظیر: سرعت، مسافت، زمان، نرخ ضربان قلب و مقدار کالری، برنامه های از پیش تعیین شده، دکمه های کنترلی، قابلیت پخش موسیقی از طریق USB یا AUX، بلوتوث، مقدار وزن تحملی و غیره ... خلاصه می شود.

  مزیت مهم این ویژگی ها در سفارشی کردن آنها به دلخواه کاربر است. همچنین شما می توانید برنامه ورزشی خود را مدیریت کرده و آن را پیش بینی کنید.

  همچنین تردمیل های خانگی دارای ضربه گیر جهت کاهش اثرات فشار به زانوها در هنگام دویدن نیز است. این ضربه گیرها سطحی نرم و انعطاف پذیری را ایجاد می کنند که به راحتی و حفظ سلامتی ورزشکار کمک می کند.

  • قیمت

  تردمیل دارای انواع گوناگون از لحاظ برند: کیفیت ساخت، وزن تحملی، قدرت موتور، نوع (دستی، موتوری یا تاشو)، چند کاره بودن (قابلیت دراز و نشست، مسگری، ویبراتور) و گارانتی هستند. این بدان معناست که هر کدام از این خصوصیات در مقدار قیمت نهایی تاثیر مستقیم دارند.

  نخست شما باید مقدار بودجه پرداختی خود را تعیین و سپس با توجه به مشخصات تردمیل درخواستی خود به جستجوی بازه قیمتی مورد نظرتان بروید.

  • گارانتی

  این عاملی تعیین کننده در نحوه انتخاب تردمیل است که می تواند تفاوت ها را ایجاد کند. گارانتی طولانی مدت که دارای موارد مهم از جمله: تعمیر یا تعویض قطعات باشد، می توان اطمینان لازم را برای شما فراهم کند.

  • ایمنی

  برخی از تحقیقات در مورد ایمنی در مورد اینکه آیا تردمیل برای شما مناسب است یا خیر، و اینکه چگونه با بچه ها، حیوانات خانگی، سرعت های بالاتر و غیره مناسب می باشد، انجام دهید.

  هنگامی که در خانه تردمیل دارید، همیشه باید مطمئن باشید که لباس مناسب می پوشید (لباس و کفش ورزشی) و در ابتدا از گیره ایمنی استفاده کنید. این کلید ها از یک سو به تردمیل و از سویی دیگر بر روی لباس خود می بندید، سپس در زمان خطر، سرگیجه یا سقوط کلید ایمنی از دستگاه خارج می شود و تردمیل متوقف می شود.

  نتیجه نهایی

  اگر چه ممکن است نحوه انتخاب یک تردمیل برای خانه دشوار باشد، اما با توضیحاتی که در بالا دادیم به راحتی می توانید محصول مورد نظر خود را خریداری کنید.

  صرف نظر از اینکه شما می خواهید یک تردمیل ساده بخرید یا در جستجوی بهترین آن هستید، باید دقیقا بدانید این ماشین ورزشی را برای چه هدفی خریداری می کنید. به طور کلی آنها سرمایه گذاری بلند مدت در راستای تناسب اندام شما هستند.

• 

  تردمیل باشگاهی

  تردمیل ها دستگاه هایی ورزشی برای تناسب اندام و حفظ سلامتی افراد در محیط های داخلی است. در واقع آنها بخش جداناپذیر هر باشگاه ورزشی هستند و تصور نبود آنها سخت می نماید.

  تردمیل باشگاهی یکی از انواع تردمیل است که مخصوص استفاده در باشگاه و ورزشگاه های تناسب اندام و بدنسازی است. اکثر مدل های امروزی با مجموعه ای از ویژگی ها که شامل گزینه های سرعت و شیب هستند مجهز می شوند تا افراد بتوانند تمرین خود را با توجه به برنامه تمرینی خود شخصی سازی کنند.

  موارد که باید قبل از خرید تردمیل باشگاهی در نظر بگیرید

  در این راستا، خرید تردمیل به نوبه خود یک سرمایه گذاری عالی است زیرا شما می توانید از این تجهیزات ورزشی جهت اداره باشگاه خود به بهترین شکل استفاده کنید. در اینجا لیستی کوچک از چیزهایی که شما قبل از خرید باید در نظر بگیرید، آمده است:

  • قیمت

  مارک های مختلف امروز با قیمت های متفاوت عرضه می شوند که مجموعه ای از ویژگی ها و عملکردها را ارائه می دهند. این نوع از تردمیل ها دارای قیمت بیشتری نسبت به تردمیل های خانگی هستند، زیرا از کیفیت و عملکرد بالاتری برخوردارند.

  خرید تردمیل ارزان می تواند وسوسه انگیز باشد، اما به بهترین مارک برای شما یک سرمایه گذاری بلند مدت است. زیرا افراد زیادی در روز از تردمیل در داخل باشگاه استفاده می کنند، و در ننیجه کیفیت بالا آنها تضمینی برای مقدار هزینه پرداختی تان است.

  • موتور

  موتور تردمیل های باشگاهی از کیفیت بالاتری برخوردارند. آنها دارای نوع موتور AC (جریان متناوت – برق شهری) هستند که معمولا دارای قدرت 5 اسب بخار به بالاترند.

  • ثبات

  ثابت و پایداری در تردمیل های مخصوص باشگاه بسیار مهم است، زیرا در روز افرادی بسیاری با ابعاد بدنی و وزنی مختلفی از تردمیل استفاده می کنند، پس برقراری ثابت و پایداری دستگاه بسیار مهم است.

  اگر تردمیل به هر دلیل نتواند پایداری خود را حفظ کند، منجر به کاهش عملکرد درست و سقوط فرد از روی تردمیل می شود.

  • کنسول و نمایش

  یک مدل خوب، دارای کنسول (میز فرمان) نمایشگر LCD روشن و آسان برای خواندن را فراهم می کند. داده های ارائه شده از طریق صفحه نمایشگر، زمان، مسافت، سرعت، زمان، نرخ ضربان قلب و مقدار کالری سوزی است.

  بر روی کنسول انواع و اقسام دکمه برای تنظیمات گوناگونی اعم از: سرعت، شیب، برنامه های از پیش تعیین شده و غیره ... قرار گرفته است.

  در نهایت، یک مدل ایده آل باید دارای یک دکمه اضطرای باشد، با استفاده از این دکمه که از یک سو به دستگاه و از سویی دیگر به پیراهن ورزشکار نصب می شود، می توان در موارد خطر به مانند: سقوط و سرگیجه دستگاه را سریعا متوقف کرد.

  • ویژگی های اضافی

  اگر شما به دنبال تمرین های منظم با نظارت بالای ورزشی از طریق لوازم ورزشی هوازی هستید، باید تردمیل خود را با ویژگی های اضافی خریداری کنید که باعث می شود تمرین های لذت بخش تری داشته باشید. مدلی را انتخاب کنید که ویژگی های مختلفی از تمرین های از پیش برنامه ریزی شده را داشته باشد.

  سرعت و شیب مدل باید به راحتی از کنسول دستگاه تنظیم شود. برخوداری از قابلیت نرخ ضربان قلب، می تواند خبر خوبی باشد، در حالی که بعضی از ویژگی های اضافی دیگر به مانند: جایگاه نگهدارنده تبلت یا قمقمه نیز در تردمیل های باشگاهی وجود دارند.

  رابط کاربری مانیتور ضربان قلب با سنسورهای لمسی در دسته های تردمیل وجود دارد، در حالی که برخی دیگر از مدل ها ممکن است دارای کمربند قفسه سینه سوزنی ضربان قلب و یا حتی کمربندهای قفسه سینه ضربان قلب بی سیم باشند. البته، مانیتور ضربان قلب (بی سیم) در هنگام دویدن بر روی دستگاه، راحتی بیشتری را برای کاربر فراهم می کند.

  اکثر تردمیل های استاندارد امکان تنظیم مقدار شیب دستگاه برای برخوداری از تمرین هایی با شدت بالا جهت کالری سوزی را دارند. شما می توانید شیب را از 0٪ (مسطح) تا حداکثر 15٪ تنظیم کنید.

  بسیاری از تردمیل ها بر روی کنسول خود دارای بلندگوهایی (اسپیکر) جهت پخش موسیقی هستند. اکثر آنها امکان اتصال AUX یا کابل برای آی پاد، گوشی هوشمند یا پخش کننده MP3 را دارند.

  • گارانتی

  یک خرید عالی باید با گارانتی معتبر عرضه شود. تعمیر و تعویض قطعات از جمله موارد مهم هر ضمانتنامه است.

  قبل از خرید، این راهنمایی ها را در نظر بگیرید. با این حال، مانند همه تجهیزات ورزشی دیگر، تردمیل ها نیزبه مراقبت و نگهداری درست نیاز دارند به ویژه اگر از آنها در باشگاه استفاده می کنید.

  به منظور حفظ عملکرد درست ، اطمینان حاصل کنید که تجهیزات ورزشی خریداری شده از سوی شما، بر طبق تک تک نیازهایتان انجام شده است.

• 

  تردمیل آبی

  ورزش، به ویژه فعالیت قلبی عروقی، بخش مهمی از یک سبک زندگی متعادل و سالم است. اما واقعیت این است که بعضی از افراد به دلیل وجود مشکلاتی در پاهایشان، نمی توانند در تمرین ها با اثر آسیبی بالا مانند دویدن یا وزنه زدن شرکت کنند. حتی استفاده از تردمیل معمولی ممکن است برای کسی که دارای درد در مفاصل یا زانوهای خود است مشکل باشد، زیرا اثر آسیبی آن ها هنوز هم وجود دارد.

  تردمیل آبی به عنوان یکی از تجهیزات هیدرواترپی شناخته می شود که دارای ماهیت آب درمانی است. از این نوع وسیله می توان در استخرهای عمومی و خانگی استفاده کرد. آنها برای کالری سوزی بالا نیز بسیار مفید هستند.

  تعجب می کنید که چگونه کار می کند؟ خوب، تردمیل زیر آب توسط یک نیروی هیدرولیکی (HPU) طراحی شده است که دارای تسمه ای است که (نوار نقاله به مانند تردمیل های معمولی) توسط خود فرد به حرکت در می آید.

  همچنین راه رفتن یا دویدن در آب از یک کمربند فلوتاسیون برای حمایت از سر و قسمت فوقانی بدن استفاده می کند و در عین حال حفظ بیومکانیک "طبیعی" است. این نوع از درمان افراد را قادر می سازد تا مزایای استفاده از پروتکل های توانبخشی بدون تاثیر (اثر آسیب) بر مفاصل را تجربه کنند.

  این تردمیل های زیر آب بیشتر برای کمک به بازیابی سریع ورزشکاران آسیب دیده و یا بهبود تناسب اندام افرادی که نیاز به تمرین هوازی با نرخ کالری سوزی بالا دارند مناسب است.

  برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق که از لحاظ جسمی قادر نیستند بر روی زمین خشک تمرین کنند، تردمیل زیر آب روشی بسیار موثر برای کاهش وزن آنهاست. از آنجا که آب چگال تر از هوا است، دویدن در آب، کالری بیشتری را در هر دقیقه نسبت به خشکی می سوزاند. فشار آب همچنین به میزان بالایی باعث افزایش ضربان قلب می شود.

  به غیر از استفاده از آن به عنوان یک تکنیک درمانی، به عنوان یک ورزش رقابتی نیز شناخته می شود. هر ساله در فنلاند مسابقات جهانی دویدن بر تردمیل در زیر آب در جهان برگزار می شود و تعداد زیادی از افراد رابه خود جذب می کنید.

  کدام یک از آسیب های بدنی با تردمیل آبی قابل درمان است؟

  شایع ترین صدمات شامل: جراحاتی مانند تاندونیت آهیل، فاسیایت پاستار، سندرم باند ایلوتوبیبال و درد زانو است. همچنین برای ریکاوری پعد از مشکلات مچ پا، شکستگی، بازسازی ACL و سایر جراحی های زانو نیز بسیار موثر است.

  چگونه تردمیل در زیر آب به توانبخشی بیشتر کمک می کند؟

  تولید کنندگان چنین تردمیل هایی، تمرین های زمینی را با مزایای آب ترکیب می کنند: فشار هیدرواستاتیک و اصل شناوری. این مزایا به بدن فرصتی برای فعالیت های مشترک مانند: راه رفتن و دویدن می دهد. تردمیل زیر آب اجازه می دهد عضلات برای تحرک بهتر، عملکردی بالاتری از خود نشان دهند. آنها به بیماران به افزایش تعادل و هماهنگی بیشتر کمک می کنند و باعث می شوند به مرور زمان انعطاف پذیری خود را بهبود بخشند.

  فشار هیدرواستاتیک چیست؟

  فشار هیدرواستاتیک نیروی آب وارده به تمام قسمت های غوطه ور بدن است. این پشتیبانی ملایم و همچنین مقاومت را فراهم می کند. فشار وارده از سوی آب در اطراف بدن، تورم و تنش بر روی مفاصل را کاهش می دهد، این امری اثبات شده است. از آنجایی که راه رفتن یا دویدن در آب باعث ایجاد مقاومت بیشتری نسبت به فعالیت مشابه بر روی زمین می شود، این به حفظ تناسب کمک می کند: تن کردن عضلات (شکل دهی به ماهیچه ها و زیبا تر کردن بدن) و افزایش چربی سوزی. این تجهیزات آبی مزایای قلبی – عروقی  و هوازی بسیار فوق العاده ای را فراهم می کند.

  اصل شناوری چیست؟

  اصل شناوری این است که چقدر آب جابه جا می شود، زمانی که شما بدن شما در تماس با آب قرا می گیرد. یک فرد در عمقی از آب ممکن است دارای 50٪ کاهش وزن شود. قرار گرفتن بر روی آب به صورت کشیده باعث کاهش وزن تا 75٪ می شود. به عبارت دیگر زمانی که شما در حالت پیاده روی در داخل آب هستید، بدن شما 25٪ سبک تر است. "این موجب کاهش نیروهای ضربه ای بر آسیب های موجود بر بدن می شود"، بنابراین استافده از تردمیل در زیر اب می تواند مزایای درماین عالی داشته باشد.

  مزایای درمانی دیگر چیستند؟

  علاوه بر فواید ورزش در آب، تردمیل های هیدروتراپی می توانند برای توانبخشی تحت کنترل دما به کاهش تورم کمک کنند. سطح آب قابل تنظیم باعث تغییر در شناوری و مقاومت می شود. علاوه بر این، این تردمیل ها در توانبخشی مورد استفاده قرار می گیرند و می توانند کیفیت کلی زندگی افراد را بهبود بخشند.

  توانایی استفاده از تردمیل زیر آب برای شروع بازسازی و ریکاوری سریع ترکمک می کند تا فشار روانی را کاهش دهد. بعضی از ورزشکاران برای تاثیر آسیبی کم از تردمیل های آبی استفاده می کنند، زیرا زمانی که می خواهند تأثیر آسیب اضافه تمرین ها کردن ها را بر روی مفاصل و استخوان های خود کاهش دهند.

  فعالیت های جسمانی برای بیماران از همه نوع، کیفیت زندگی را بهبود می بخشد، از جمله کیفیت خواب، متابولیسم و ​​توانایی های شناختی. حتی خرید این تردمیل می تواند به درمان بیماری سرطان نیز کمک کند.

• 

  لوازم جانبی تردمیل

  لوازم جانبی تردمیل شامل: روغن تردمیل - پد صدا گیر تردمیل - تسمه تردمیل - پک کیت تردمیل - موتور تردمیل