اسکی فضایی

زیرشاخه ها

• 

  اسکی فضایی خانگی

  در دنیای سریع و پیشرفته امروز، همیشه آسان نیست که زمان برای رفتن به باشگاه داشته باشید، به همین دلیل است که مردم بیشتر تمایل به ورزش در خانه هستند. به طور خاص، تمرین با اسکی فضایی (الپتیکال) به یکی از بهترین تجهیزات ورزشی در جهان تناسب اندام تبدیل شده است، زیرا تمرین هایی پربازده و کم اثر (از لحاظ آسیب) را فراهم می کند.

  با این حال، قبل از خرید اسکی فضایی خانگی لازم است نسبت به فضا و اهداف خود اطمینان حاصل کنید. آیا شما به دنبال اضافه کردن ورزش های هوازی به خانه برای ملاحضات سلامتی هستید؟ آیا به دنبال کاهش وزن، لاغری یا فیت کردن بدن خود هستید؟ برای هر موردی بخواهید، این راهنما به شما آگاهی های لازم برای داشتن محصولی مطمئن را می دهد.

  اسکی فضایی چیست؟

  دستگاه های اسکی فضایی حرکت بالا رفتن از پله یا کوه نوردی را شبیه سازی می کنند. این دستگاه می تواند به راحتی شما را با تمرین های شگفت انگیز هوازی (قلبی - عروقی) غافل گیر کند، در حالی که کاهش احتمال آسیب به زانوها را به حداقل می رساند. استفاده از آنها بسیار ساده است و کاربران در هر گروه سنی می توانند از آن بهر ببرند.

  همچنین این لوازم ورزشی هوازی برای کالری سوزی عالی هستند، زیرا به غیر از عضلات پایین تنه عضلات بالا تنه را نیز به چالش می کشد. بنابراین اگر شما به دنبال یک دستگاه ورزشی عالی در منزل خود هستید، اسکی فضای انتخابی بی مانند است.

  ویژگی های اسکی فضایی خانگی

  در اینجا برخی از ویژگی های لازم باید مورد توجه قرار گیرند. اولین چیزی که باید تعیین کنید این است که در خانه چقدر فضا دارید؟ اگر شما هیچ جایی برای استفاده از آن ندارید، خرید یک دستگاه غول پیکر انتخابی عاقلانه نیست. بنابراین، قبل از شروع به خرید مهم است اندازه و محل قرار گیری دستگاه را تعیین کنید.

  همچنین به دنبال مدل هایی باشید که دارای چرخ باشد، چرخ هایی برای کمک به حرکت و حمل و نقل آسان.

  بعد، به قابلیت های مقاومت دستگاه، دامنه حرکت، صدای دستگاه (در هنگام استفاده دستگاه ممکن است صدا دهد) و برنامه های گوناگون آن نگاه کنید. اسکی های فضایی دارای مقاومت متغیر هستند. اطمینان حاصل کنید که کمترین مقاومت تنظیم پدال آسان است و در حدود 75 درصد از حداکثر تنظیم پدال را به چالش می کشد. این باعث می شود که رشد و پیشرفت بیشتری داشته باشد.

  مقاومت در الپتیکال توسط یک چرخ فلزی و مغناطیسی کنترل می شود. چرخ دنده سنگین تر و گزینه های مقاومت بیشتر، حرکت صاف تر و تمرینات چالش برانگیزتری را فراهم می کند. به یاد داشته باشید که این افزایش ویژگی های مختلف، هزینه پرداختی را افزایش می دهد. کنترل های مقاومت اتوماتیک با فشار یک دکمه جریان را در الکترومغناطیس تنظیم می کند، در حالیکه مقاومت دستی به این معنی است که شما نیاز دارید تنظیمات را دستی اعمل کنید.

  این لوازم ورزشی هوازی به طور کلی دارای چرخ لنگر در جلو یا عقب و برخی از آنها در مرکز خود هستند.مدل های چرخ لنگر عقب به طور دقیق شبیه سازی حرکت دویدن با طول گام بیشتر هستند. اینها عموما کمی ساکت تر هستند و قطعات متحرک کمتری نسب به مدل های چرخ لنگر جلویی دارند که منجر به کمترین نیازهای تعمیر و نگهداری می شود.

  اپتیکال های چرخ لنگر در جلو معمولا وزن کاربر را به سمت جلو افزایش می دهد، مانند بالا رفتن از پله. اغلب این مدل ها فضای کمی را در بر می گیرند و طول گام کوتاه تری نسبت به مدل های چرخ لنگر در عقب دارند.

  چگونه از اسکی فضایی خانگی خود استفاده می کنید؟

  آیا شما یک گروه عضلانی خاصی دارید که می خواهید هدف قرار دهید؟ یا کلا از دستگاه باری ملاحظات تناسب اندام استفاده می کنید.

  این دستگاه ها انواع مختلفی از تمرین های را به شما ارائه می دهد. اگر اسکی فضایی دارای تنظیمات تغییر شیب باشد، این باعث می شود شدت تمرین ها دو برابرشود. با این حال، اکثر این ماشین ها این گزینه را دارند. شیب قابل تنظیم بسیار مهم است و تمرکز بر روی گروه های عضلانی را تغییر می دهد و راهی عالی برای افزودن تنوع به روال تمرینی است.

  مقدار ابعاد بدنی شما در نحوه استفاده از اسکی فضایی مهم است، اگر فردی هستید که قد بلندی دارید، باید از مدل هایی با طول گام بیشتر استفاده کنید و بالعکس. طول گام به فاصله به گردش در آوردن پدال ها به حداکثر راحتی است. مقدار طول گام نامناسب می تواند باعث ایجاد فشار به زانو و کمر شود.

  اگر واقعا درباره استقامت قلبی - عروقی خود جدی هستید و می خواهید نظارت دقیقی در مقدار کالری سوزی خود داشته باشید؛ برخی از دستگاه ها دارای مانیتور نرخ ضربان قلب هستند که از طریق سنسورهایی بر روی دسته ها خود، مقدار عددی ضربان قلب را از طریق نمایشگر LCD نشان می دهد تا اطمینان حاصل شود که شما در محدوده هدف خود قرار دارید.

  ظرفیت حداکثر وزن پیشنهاد شده را بررسی کنید. این به معنای حداکثر وزن تحملی دستگاه است. اگر فردی هستید که نزدیک 140 کیلوگرم وزن دارید، مناسب نیست دستگاه با تحمل وزن 140 به پایین را خریداری کنید. مقدار عددی تعیین وزن تحملی 10 کیلوگرم بیشتر از وزن فرد است. برای فرد 140 کیلوگرمی، وزن تحملی 150 کیلوگرم مناسب است.

  کنسول دستگاه را بررسی کنید، یک کنسول استاندارد به شما بازخورد تمرین ها اعم از: نشان دادن مسافت، زمان و سرعت را می دهد. بسیاری از کنسول نیز مقدار شیب، کالری سوزانده شده و نرخ ضربان قلب را نمایش می دهند. از طریق کنسول قادر خواهید بود به چیزهایی مانند مقاومت مغناطیسی، شیب و استفاده از برنامه های از پیش تعیین شده را بر حسب دلخواه خود سفارشی کنید.

  اگر دوست دارید تنوع زیادی داشته باشید، تعداد برنامه های از پیش تعیین شده را بررسی کنید. بسیاری از کنسول های پیشرفته به شما توانایی تنظیم پروفایل کاربری شخصی، یادآوری تنظیمات و کمک در ردیابی و نظارت ورزشی پیشرفت می دهد.

  احساس راحتی در استفاده از اسکی فضایی برای موارد خانگی امری کلیدی است، اگر شما در حین ورزش به شدت عرق می کنید، ممکن است از کنسولی با یک فن خنک کننده داخلی استفاده کنید، همچنین مهم است کنسول دارای جایگاه نگهدارنده قمقمه و حوله نیز باشد.

  اگر میخواهید در حین تمرین در خانه هیجان بیشتری را تجربه کنید، مدل هایی را خریداری کنید که دارای درگاه بلوتوث، USB و یا AUX باشد و بتوانید به راحتی از موسیقی مورد علاقه خود لذت ببرید.

• 

  اسکی فضایی باشگاهی

• 

  اسکی فضایی آبی