یکی از بهترین و موثرترین راه‌ها برای سلامت جسم و روان، انجام ورزش پیلاتس است. ورزش پیلاتس، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد که بسیاری از افراد از فواید و مضرات آن، بی اطلاع هستند. برای شناخت بیشتر ورزش پیلاتس، با همراه باشید تا در این مقاله از پیلتن شاپ، شما را با فواید و عوارض ورزش پیلاتس، آشنا سازیم تا بتوانید با اطلاعات بیشتری به انجام این ورزش بپردازید.

پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس یکی از ورزش‌های پرطرفدار است که برای اولین بار در کشور آلمان، توسط فردی به نام جوزف پیلاتس طراحی شد. ورزش پیلاتس شامل یک سری حرکات تعادلی و تمرینات کششی است که انجام آن‌ها باعث درگیر شدن جسم و ذهن افراد می‌شود. در حقیقت انجام ورزش پیلاتس برای سلامت جسم و روان افراد بسیار مفید و موثر است، بنابراین تمام افراد اعم از زنان و مردان می‌توانند ورزش پیلاتس را انجام دهند.

جوزف پیلاتس می گوید: زمانی که من می میرم، می گویند “او درست گفته بود”. من پنجاه سال از زمان خودم جلوتر بودم.

البته توصیه می‌شود زنان باردار، کودکان، افراد مسن، افرادی که جراحت یا سابقه عمل جراحی دارند و افرادی که بیماری خاص مانند فشار، بیماری‌های شدید قلبی عروقی، صرع، آرتروز، مشکلات مفصلی و… دارند، قبل از انجام ورزش پیلاتس با پزشک متخصص مشورت کرده و در صورت موافقت پزشک به انجام این نوع ورزش بپردازند.

انواع ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس، انواع مختلفی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به پیلاتس کلاسیک، پیلاتس مت، پیلاتس اسپینال، پیلاتس معاصر و… اشاره کرد:

پیلاتس کلاسیک

پیلاتس کلاسیک یکی از انواع ورزش پیلاتس بوده که شامل یک سری تکنیک‌های خاص و اصولی است. در واقع برای انجام پیلاتس کلاسیک، افراد به تجهیزات مخصوصی از قبیل کنترولر و ماشین پیلاتس نیاز دارند تا بتوانند تمرینات اصلی از جمله تنظیم تنفس و تمرینات روی مت را انجام دهند.

پیلاتس مت

پیلاتس مت یکی دیگر از انواع ورزش پیلاتس است که شامل یک سری تمریناتی است که افراد به صورت نشسته، خوابیده یا ایستاده انجام می‌دهند. بنابراین برای انجام پیلاتس مت، افراد به تشک‌های نرم و مخصوص نیاز دارند. معمولا افراد تمرینات پیلاتس مت را در سالن‌های ورزشی و زیر نظر مربی انجام می‌دهند و ممکن است برای انجام این ورزش به وسایل دیگری مانند رینگ، توپ و چوب مخصوص نیز نیاز داشته باشند.

پیلاتس اسپینال

پیلاتس اسپینال یکی دیگر از انواع ورزش پیلاتس است که شامل یک سری تمرینات است که در راستای بهبود ستون فقرات و عضلات انجام می‌شوند.

پیلاتس معاصر

پیلاتس معاصر یکی دیگر از انواع ورزش پیلاتس است که توسط مربیان مختلف طراحی شده است. در حقیقت پیلاتس معاصر شامل یک سری تمرینات است که برای انجام آن‌ها اصول کلاسیک و تغییرات جدیدی، ترکیب شده‌اند.

حتما بخوانید: پیلاتس در خانه

فواید پیلاتس

ورزش پیلاتس، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش استرس و ایجاد آرامش یکی از فواید ورزش پیلاتس است.
• یکی دیگر از فواید پیلاتس، این است که انجام آن، موجب تقویت قسمت‌های مختلف بدن از جمله هسته بدن، همسترینگ، کمر و ستون فقرات می‌شود.
• یکی دیگر از فواید پیلاتس، این است که باعث تحریک مغز و سیستم عصبی می‌شود.
• یکی دیگر از فواید ورزش پیلاتس، آن است که انجام این ورزش، موجب صاف و عضله‌ای شدن شکم افراد می‎شود.
• انجام ورزش پیلاتس باعث افزایش گردش خون و افزایش تحرک می‌شود، در نتیجه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) نیز افزایش پیدا خواهد کرد.
• تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سیستم تنفسی از دیگر فواید ورزش پیلاتس هستند.
• یکی دیگر از فواید پیلاتس، تقویت عضلات بدن از جمله پشت بازو، بالای سینه و شانه است.

جهت خرید انواع توپ پیلاتس کلیک کنید.

مضرات ورزش پیلاتس

افراد باید تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس را زیر نظر مربیان حرفه‌ای و به صورت صحیح و با دقت انجام دهند، چون انجام تمرینات اشتباه، آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند.

توجه داشته باشید که پیلاتس، یک ورزش هوازی بوده و انجام آن، باعث تقویت عضلات می‌شود، بنابراین یکی مضرات پیلاتس، این است که تاثیر مثبتی در سوزاندن چربی‌ها ندارد.

⇐ یکی دیگر از مضرات ورزش پیلاتس، آن است که افراد برای انجام برخی از تمرینات این ورزش باید تجهیزات خاصی را تهیه کنند که این موضوع ممکن است برای بعضی از افراد هزینه‌بر باشد.

⇐ همچنین ورزش پیلاتس نسبت به سایر ورزش‌ها از تنوع کم‌تری برخوردار است، در نتیجه یکی دیگر از مضرات پیلاتس این است که این نوع ورزش ممکن است برای برخی از افراد پس از یک مدت زمانی، به ورزشی خسته کننده تبدیل شود.

بیشتر بخوانید: تفاوت یوگا با پیلاتس

مزایای پیلاتس برای بانوان

ورزش پیلاتس، مزایای زیادی برای بانوان دارد که برخی از آن‌ها به صورت زیر هستند:

1. یکی از مزایای پیلاتس، بهبود فرم بدنی است. بنابراین بانوان می‌توانند با انجام منظم و صحیح تمرینات پیلاتس، به فرم بدنی دلخواه خود برسند.
2. یکی دیگر از مزایای پیلاتس برای بانوان، آن است که انجام آن موجب جلوگیری از افتادی رحم می‌شود.
3. بهبود عملکرد جنسی یکی دیگر از مزایای ورزش پیلاتس است. در واقع انجام این ورزش، باعث کاهش استرس و تقویت عضلات کف لگن شده و در نتیجه بانوان می‌توانند با آرامش بیشتری با همسر خود، ارتباط جنسی برقرار کنند.
4. یکی دیگر از مزایای ورزش پیلاتس، آن است که انجام آن بر عملکرد تخمدان‌ها تاثیرات مفید و موثری می‌گذارد. در واقع انجام منظم این ورزش موجب بهبود سندروم تخمدان پلی کیستیک می‌شود.

ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟

ورزش پیلاتس کمک زیادی به سلامت جسم و ذهن افراد کرده و فواید زیادی برای سلامت بدن دارد.

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

ورزش پیلاتس، ورزشی بی‌خطر بوده و برای تمام افراد مناسب است ولی توصیه می‌شود افرادی که به دنبال بهبود فرم بدنی و تقویت عضلات میان تنه خود هستند، حتما این ورزش را زیر نظر مربی حرفه‌ای انجام دهند.

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب نیست؟

انجام ورزش پیلاتس ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. در واقع بهتر است زنان باردار، کودکان، افراد مسن، افرادی که بیماری خاص دارند و… قبل از انجام این ورزش، با پزشک متخصص مشورت کنند و در صورت موافقت پزشک، این ورزش را انجام دهند.

جهت بررسی و خرید پیلاتس و اطلاع از لیست قیمت پیلاتس می‌توانید با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ تماس حاصل کنید، یا برای مشاهده محصولات بر روی دکمه زیر کلیک کنید.

برای مشاهده و خرید محصولات پیلاتس کلیک کنید.