انتخاب بین پیلاتس و فیتنس یکی از مسائلی است که افرادی که به ورزش علاقه دارند، با آن روبرو می‌شوند. هر دو رشته فواید زیادی برای سلامتی و تناسب اندام دارند، اما تفاوت‌های آن‌ها می‌تواند باعث شود یکی از دیگری برای اهداف مختلف مناسب‌تر باشد. در این مقاله از پیلتن [...]
برنامه بدنسازی چربی سوزی بانوان باید ترکیبی از تمرینات قدرتی، کاردیو، تغذیه مناسب و استراحت کافی باشد. هدف این برنامه‌ها کاهش چربی بدن، حفظ توده عضلانی و بهبود سلامت کلی است. در این مقاله از وبلاگ پیلتن شاپ، به بررسی جامع‌ترین برنامه‌های تمرینی متناسب با سطح تجربه و زمان بانوان [...]
روش های تقویت عضلات پا عضله سازی ران پا می تواند سخت باشد زیرا به طور روزمره مورد استفاده هستند و به اندازه کافی قوی شده‌اند. برای داشتن عضلات بیشتر یا قوی تر باید تمرینات را به سطح بالاتری برسانید. تمارینی که هرگز در گذشته پای شما تجربه آن را [...]
