اگر می خواهید به بهترین شکل ممکن ماهیچه های خود را تقویت کنید و به بدنسازی حرفه ای تبدیل شوید، برای شروع به مجموعه خوبی از دمبل ها نیاز دارید. آنها (dumbbell) قطعات بسیار متنوعی از تجهیزات بدنسازی برای پرورش عضلات بالاتنه هستند و هنگامی که از آنها به درستی استفاده شود، می توانند به شما در ساخت بدنی قوی و تونیک (شکل دادن به بدن جهت زیبایی) کمک کنند. دمبل ها و وزنه های آزاد به شما توانایی بازه گسترده ای از تمرین های قدرتی و بدنسازی را می دهد و وسیله اجتناب ناپذیری در باشگاه های ورزشی است. یک دمبل می تواند برای انجام صدها حرکات مختلف استفاده شود، بر خلاف آن دستگاه های بدنسازی برای انجام یک یا دو حرکت در بهترین حالت طراحی شده اند. آنها نسبت به دیگر وسایل بدنسازی از قیمت بسیار کمی برخوردارند و همچنین فضای بسیاری کمتری را نیز در خانه اشغال می کنند. تمرین ها با دمبل ها به افزایش حجم و زیبایی ماهیچه ها، کالری سوزی بیشتر، تسریع در کاهش وزن و بهبود استقامت نیز کمک می کنند.
حال چیزی است که در این راستا مهم است، توان پرداختی شما است. به طور کلی دمبل ها دارای مدل ها، شکل ها و قیمت های گوناگونی هستند. در این راستا بسیاری از افراد به دنبال خرید دمبل ارزان هستند، زیرا محدودیت های مالی دارند. خوب، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم بهترین دمبل ها را انتخاب کنید تا در مسیر اهداف ورزشی خود حرکت کنید. نه همه دمبل ها یکسان هستند و نه همه آنها دارای کیفیتی مشابه. مهم است قیمت و کیفیت را به طور موازی و در کنار هم لحاظ کنید. تنها به خاطر خرید محصولی ارزان، کیفیت را از دست ندهید. با این حال ما در این مقاله به شما در خرید مدل هایی بر حسب بودجه انتخابی تان (ارزان و گران) توضیحاتی را بیان می داریم.
راهنمای خرید دمبل و وزنه
هنگامی که به خرید دمبل فکر می کنید، دو گزینه وجود دارد:
- بهترین و راحت ترین گزینه خرید مجموعه دمبل ها است، 1 کیلویی، 2 کیلویی، 5 کیلویی، 10 کیلویی و بیشتر.
- انتخاب ارزان تر: خرید کیت دمبل قابل تنظیم همراه با دو دسته و چندین وزنه آزاد است که شما درزمان استفاده وزنه ها را داخل دسته در دو طرف قرار داده و از انتها پیچ آن را سفت می کنید. این کیت ها دارای قیمت های گوناگونی هستند.
← انتخاب چیست؟ داشتن کیت دمبل ارزان تراز مجموعه دمبل ها است، زیرا شما مجبور به خرید همه دمبل هستید، زیرا می خواهید همه وزن ها را داشته باشید. ولی انتخاب کیت دمبل تنها به تهیه دو دسته + تعدادی وزنه (نیم، 1، 2 کیلویی) منتهی می شود. شما در کیت دمبل می توانید از چند وزنه به دلخواه استفاده کنید، برای مثال: برای وزن 5 کیلوگرمی در هر طرف از دسته، وزنه های 2 و نیم کیلویی استفاده کنید به جای اینکه از مجموعه دمبل ها، دمبل 5 کیلوگرمی را انتخاب کنید.
چه مواردی در خرید دمبل مهم است؟
دمبل ها دارای بازه قیمتی و انواع گوناگونی هستند و مدلی مناسب و معقول (از نظر قیمت) می تواند به صرفه جویی در هزینه ها کمک کند. خرید بهترین مدل سرمایه گذاری عالی است، اما شما می توانید هزینه های زیادی را برای تهیه آنها صرف نکنید. در اینجا به موارد مهم برای خرید دمبل اشاره شده است:
شکل و عملکرد
شما ممکن است متوجه شده باشید که برخی از شکل دمبل ها متفاوت است، آنها ممکن است شش ضلعی، دایره و حتی مربعی می باشند. شکل شش ضلعی مانع از حرکت دمبل می شود. اگر قصد دارید آنها را بر روی قفسه بین مجموعه های دیگر قرار دهید، انتهای گرد می تواند مناسب باشد.
دستگیره ها نیز بسیار مهم است، زیرا راحتی و عدم لیز خوردن باعث انجام درست حرکت می شود. دستگیرهای نامناسب خطر صدمه به مچ دست ها را در پی خواهد داشت. اطمینان حاصل کنید که دمبل در دست های شما راحت است. همچنین می توانید از دستکش های مخصوص بدنسازی نیز استفاده کنید.
← انتخاب چیست؟ از لحاظ قیمتی اگر فرقی بین شکل دمبل ها وجود ندارد، ولی اگر کیت دمبل را انتخاب کردید، باید 6 ضلعی بودن را فراموش کنید، زیرا وزنه های آزاد گرد ساخته شده اند.
حتما بخوانید: دمبل زدن صحیح
ماده سازنده چیست؟لاستیک، وینیل پوشش داده شده، و یا فلز؟
بعضی از آنها با وینیل رنگی رنگی پوشانده شده اند. برخی از آنها لاستیک و دیگر مدل های کاملا فلزی هستند. دلایل زیادی برای بافت و پوشش های مختلف وجود دارد. بیایید نگاهی سریع به دلایل و مزایا داشته باشیم.
دمبل های لاستیکی و وینیل پوشش داده شده اغلب رنگی هستند. رنگ شناسایی آسان را فراهم می کند. به عنوان مثال، شما می دانید که وزن های صورتی 2 کیلویی هستند و وزن های آبی 5 کیلویی. اگر شما دمبل ها را رها کنید، لاستیک همچنین از کف خانه یا باشگاه شما محافظت می کند. بعضی افراد وزنه های رنگی را ترجیح می دهند، زیرا آنها کمتر صنعتی هستند. علاوه بر این، پوشش های وینیل و لاستیک می تواند وزن را آسان تر کند. با این حال، اگر دست های شما عرق کند، مدل پلاستیکی می تواند سخت برای استفاده باشد.
دمبل های فلزی رنگی نیست. آنها به طور کلی دارای بدنه سیاه با دسته های نقره ای هستند. در حالی که شما به راحتی نمی توانید وزن ها را با رنگ مشخص کنید، مقدار وزن این دمبل ها بر روی وزنه هایشان قید شده اند. مزیت و خوبی آنها در این است که در صورت عرق کردن، دستگیره های فلزی برای استفاده راحت تر هستند. بهترین جنس دمبل ها از نظر کارایی و عملکرد فلز است. به راحتی می توان گفت که هیچ چیز بهتر از فلز نیست، چون فلز سخت است و در مقایسه با سایر مواد دارای طول عمر بالاتری است.
دمبل های مدرن دارای پوشش های لاستیکی یا نئوپرن هستند، برخی از آنها گاهی فقط بر روی وزنه های خود دارای پوشش هستند و برخی دیگر کاملا هم بر روی وزنه ها و هم بر روی دسته، پوشش پلاستیکی دارند.
← انتخاب چیست؟ برای محیط خانه، دمبل ها با پوشش لاستیکی بر روی وزنه ها می تواند انتخاب مناسبی باشد، زیرا به کف و سائل خانه صدمه وارد نمی کند. این مدل ها حتی برای فضای باشگاه نیز بسیار مناسب است. اما اگر از کیت دمبل را خریداری کردید، حتما وزنه های آزاد دارای پوشش لاستیکی باشد.
وزن
یکی دیگر از نکات برجسته ای که باید در هنگام خرید دمبل ها در نظر گرفت، وزن است. اگر شما یک ورزشکار مبتدی هستید و فقط می خواهید تمرین های وزنه برداری سبک را انجام دهید، باید دمبل های سبک تر را انتخاب کنید. از سوی دیگر، اگر شما در حال حاضر در حال افزایش وزن هستید، ممکن است بخواهید برای موارد سنگین تر فکری کنید. همیشه به یاد داشته باشید اهداف شما در طول زمان تغییر می کند و در این مسیر نیاز شما برای داشتن تجهیزات بهتر و کامل تر نیز بیشتر می شود.
← انتخاب چیست؟ شما برای پروش عضلات خود نیاز به همه وزن ها دارید، اگر در حال حاضر به دلیل محدودیت مالی تنها می توانید چند دمبل بخرید، لازم است در آینده به دمبل های خود بیافزایید. انتخاب درست به مقدار بودجه شما بستگی دارد.
دسته
مورد دیگری مهم است که قبل از خرید بخاطر داشته باشید، کیفت و مشخصات دسته های دمبل است. به طور ایده آل، دسته ها دارای بافت باعث جلوگیری از لغزش و صدمه (تاول زدن و پوسته شدن کف دست) می شود.
← انتخاب چیست؟ کیت دمبل معمولا دارای دسته های معمولی است، برای جلوگیری از لغزش و آسیب پوستی می تواند از دستکش مخصوص بدنسازی استفاده کنید. اگر مجموعه دمبل انتخاب شماست، حتما به دسته های دمبل که دارای بافت باشد دقت کنید.
نکاتی برای خرید دمبل
همانطور که همه ما در باشگاه انواع مختلف دمبل ها را دیده ایم، پس بسیاری از ما می دانیم اینها به دو دسته: ثابت و قابل تنظیم دسته بندی می شوند، ولی خب ممکن است در جزییات اطلاعات ناقصی داشته باشیم. پرسش ها و پاسخ های زیر برای کمک به شما آورده شده است:
چقدر وزن کافی است؟
گام نخست در این است که تصمیم بگیریم به چه مقدار وزن نیاز داریم. به عنوان مثال، اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بهتر است وزن هایی را انتخاب کنید که توان بلند کردن آنها را داشته باشید.
اگر برنامه بلند مدتی برای تمرین های بدنسازی خود دارید، پس لازم است همه وزن های بیشتر را نیز در نظر بگیرید. زیرا پیشرفت ورزشی شما تنها با تغییر وزنه در طول هفته های تمرینی به مقدار وزن بیشتر است.
همچنین نوع حرکت نیز تاثیر مستقیم در انتخاب وزن دارد، برای مثال: حرکت اسکات ماهیچه های بزرگتری از بدن را به چالش می کشد و می تواند وزن بیشتری را تحمل کند. پس تهیه مجموعه از دمبل ها انتخاب بهتری است.
چقدر فضا دارید؟
مورد بعدی مقدار فضاست. دمبل های قابل تنظیم فضای بسیار کمی را می گیرند. شما تنها یک دسته و تعدادی وزنه دارید که به سادگی و دلخواه آنها را کم و زیاد می کنید. در حال حاضر، اگر به دنبال خرید دمبل های ثابت هستید، داشتن یک قفسه دمبل هم مناسب خواهد بود.
باشگاه های ورزشی می توانند از دمبل های ثابت با قفسه استفاده کنند تا ورزشکاران راحتی بیشتری را در زمان استفاده تجربه کنند، زیرا دمبل های قابل تنظیم به دلیل تغییر وزنه از سوی هر یک از ورزشکاران می تواند زمان زیادی را از فرد بگیرد.
کلام آخر
دمبل ها، ساده، همه کاره و نسبتا ارزان هستند. برای یک مبتدی، دمبل باید اولویت بالاتری نسبت به هالترها داشته باشد. دمبل ها به شما گزینه های ورزشی متنوعی را می دهند، زیرا انعطاف پذیری بیشتری برای ورزشکار ایجاد می کند.
دمبل ها به نسبت دیگر لوازم بدنسازی قیمت پایین تری دارند و انتخاب نخست همه افراد برای ورزش در خانه هستند، همچنین جزء جداناپذیر از هر باشگاه ورزشی هستند. با این حال، بهترین دمبل ها آنهایی هستند که با دوام، ایمن و راحت در استفاده هستند.
بدیهی است که ما توصیه می کنیم گزینه ای را انتخاب کنید که بیشتر برای شما مفید باشد، برای افرادی که محدودیت بودجه دارند، تنها چند تا دمبل (1 کیلو، 2 کیلو و 5 کیلو) بخرید که در حال حاضر به آنها نیاز دارید و سپس در ماه های آینده دوباره اقدام به خرید وزن های بیشتر کنید. یا می توانید از کیت دمبل با وزنه های دلخواه استفاده کنید که دست شما را برای انتخاب وزنه باز می گذارد.
با این حال، خرید دمبل ارزان به مانند تهیه هر وسیله دیگری باید با تحقیق و بررسی همراه باشد تا اطمینانی شود برای داشتن محصولاتی با کیفیت مناسب.
در پیلتن شاپ بازه ای از برند ها گوناگون با قیمت ها و ویژگی های مختلف وجود دارد که همگی مارک هایی شناخته شده و دارای ضمانت نامه های معتبر و شرکتی هستند. جهت اطلاع از فروش انواع دمبل با کارشناسان مجرب پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت تماس حاصل فرمایید.
