ماساژ درمانی پا قرن‌ها است در فرهنگ‌های مختلف برای بهبود سلامتی و ریلکس بدن استفاده می‌شود. اعتقاد بر این است باید هفت هزار عصب موجود در پا را فشرد تا انرژی جمع شده در دیگر اعصاب بدن آزاد شود. ماساژ پا و رفلکسولوژی می‌توانند برای کاهش درد، کمک به تسکین اعصاب و تقلیل استرس و حتی تسریع بازیابی جراحت ایجاد شده استفاده شوند.

قطعاً شنیده‌اید که کف پا قلب دوم شماست چون نقش حیاتی در سیستم گردش خون ایفا می‌کند، درست مشابه قلب.

با هر تپش، قلب به اعضای بدن، خون و از طریق آن اکسیژن و مواد مغذی را ارسال می‌کند. هر رفت، برگشتی دارد و این جریان دوباره به قلب برمی‌گردد. مشخص است که به سمت بالا رفتن انرژی بیشتری نیاز دارد و به این منظور باید پمپاژ عضله پا به‌اندازه کافی قوی باشد.

مقایسه ماساژ درمانی پا و رفلکسولوژی

در اینجا لازم به ذکر است برای تراپیست این دو روش ماساژ در عمل با هم تفاوت دارند. رفلکسولوژی در واقع با ماساژ ترکیب می‌شود و خود به‌تنهایی ماساژ محسوب نمی‌شود. درمانی خاص برای اِعمال فشار در نواحی رفلکسی پا، دست یا گوش است که بر کل بدن اثر می‌گذارد.

تاریخچه ماساژ درمانی پا

از قدیم رسم بوده با دست، پا را ماساژ بدهند، هرچند برخی روش‌های درمانی نیاز به چوب یا غلتک دارند تا نواحی رفلکسی پا به شکل مؤثرتری تحریک شوند. شما می‌توانید پای خود را بمالید یا یک روز در مرکز اسپا توسط متخصص رفلکسولوژی درمان شوید. ماساژ درمانی پا روش جالبی است که می‌تواند بر تمام بدن شما اثر بگذارد.

در فرهنگ‌های مختلف، ماساژ پا از اهمیت خاصی برخوردار است. به‌طور مثال در سنت هند، برای هزاران سال ماساژ پا را در تعریف دینامیک ارتباطات مؤثر می‌دانستند. در مصر قدیم، نقاشی از محل دفن فراعنه موجود است که نقاط رفلکسولوژی بدن را نشان می‌دهد. این نوع خاص ماساژ همچنین در فرهنگ آمریکای شمالی قابل‌توجه است که باور دارند بیماری‌های متعددی را درمان می‌کند.

ماساژ درمانی پا در منزل

هرچند که توصیه می‌شود برای ماساژ به متخصص رجوع کنید اما شما یا دوستتان نیز می‌توانید در خانه پای خود را ماساژ دهید. به این شکل:

1. پاهای خود را بشویید و به‌خوبی خشک کنید.
2. لوسیون یا روغن ماساژ را به دستان خود بمالید به‌طوری‌که انگشتان و کف دست را بپوشاند.
3. تمام بخش‌های پای خود را بمالید و حتی از بین انگشتان غافل نشوید!
4. قسمت بالایی پا را با دو دست خود بگیرید و انگشت شست خود را به‌آرامی ‌روی هر انگشت پا بچرخانید، این کار را تا پاشنه تکرار کنید و به سمت بالا تا قوزک پا بروید.
5. حالا برای پای دیگر تکرار کنید. حتی می‌توانید فشار بیشتری اعمال کنید! از بالای انگشتان پا تا پاشنه ماساژ دهید.
6. می‌توانید با چرخاندن پا و انگشتان، مفاصل را تسکین دهید.
7. حالا محکم ولی آرامی کف پا را فشار دهید. باید نقاط رفلکسولوژی را بیابید. از نقشه آناتومی ‌کف پا استفاده کنید.

مزایای ماساژ درمانی پا

فرض کنید پای شما گرفته باشد (نگران نباشید آن‌قدر که به نظر می‌رسد بد نیست!) ماساژ درمانی پا اینجا اثر خود را نمایان می‌کند. از کاربردهای آن:

1. رفع استرس: ماساژ درمانی پا شاید بهترین گزینه بعد از یک روز سخت کاری باشد. خصوصاً نواحی از پا که برای رفلکس التهابی (نقطه زرد وسط نقشه آناتومی پا) مناسب هستند. با اعمال کمی ‌فشار می‌توان استرس را از کل بدن دفع کرد.
2. تعادل و تندرستی: همان‌طور که گفته شد ماساژ درمانی پا می‌تواند به ریلکس کردن کل بدن کمک کند و در نتیجه خواب بهتری خواهید داشت و انرژی شما را برای روز بعد بازیابی می‌کند.
3. تقویت سیستم ایمنی بدن: استرس می‌تواند اثر منفی بر بدن شما داشته باشد و سیستم ایمنی شما را تضعیف یا مختل کند. ماساژ درمانی پا ممکن است به آزادسازی کورتیزول درون بدن کمک کند و در نتیجه از سطح استرس بکاهد و ایمنی بدن را بهبود بخشد.
4. گردش خون بهتر: ماساژ درمانی می‌تواند به گردش خون در بدن کمک کند و در نتیجه مواد مغذی و اکسیژن به عضلات شما برسند و سموم را دفع کند.
5. رفع عوامل بیماری: ماساژ درمانی برای کاهش درد و تقلیل نشانه‌های فشار خون، سرطان، بیماری کبدی و خستگی مزمن بسیار توصیه می‌شود. اگر از بیماری حادی رنج می‌برید، همیشه قبل از شروع ماساژ درمانی به دکتر خود اطلاع دهید.

 می دانید چگونه باید ماساژور خوب و با کیفیت خرید؟

انواع روش‌های ماساژ درمانی پا

در اینجا به دوازده روش ماساژ اشاره ‌شده است:

1. پیچش گرمایشی ( با کف دست، کف پا را به دو قسمت تقسیم کرده و در جهت مخالف حرکت دهید)
2. مالش قوس پا
3. کشیدن انگشتان پا
4. کشش عرضی کف پا
5. فشردن پاشنه پا
6. حالت پنجه بکس
7. فشردن تک تک انگشتان پا با انگشت شست
8. نقاط فشاری کف پا
9. ماساژ تاندون آشیل
10. ماساژ دایره‌های بالایی و کناری
11. کشش و پیچش انگشتان پا
12. ضربات انتهایی

آناتومی اعصاب کف پا

همان‌طور که مشاهده کردید روش‌های ماساژ درمانی پا به‌قدری متنوع هستند که حاکی از نقاط مختلف و آناتومی  خاص پا هستند. اعصاب مختلف پا به این شرح می باشند:

عصب تیبیایی؛ عصب مشترک فیبالی (پرونئال)، عصب مربوط به ساق پا (سورال)، عصب سافنیوس، عصب پلانتار میانی، عصب پلانتار پشتی، عصب پلانتار دیجیتالی، شاخه‌های کالکانیال عصب سورال و تیبیال.

می‌توانید نقشه آناتومی کف پا و اعصابی که معرفی شدند را در شکل ببینید.

 

با توجه به اهمیت کف پا و سلامتی کل بدن به روش‌های درمانی مختلف می‌پردازیم، از جمله کاهش درمان، بهبود سردرد، رفع یبوست، ..

لاغری با ماساژ کف پا

تصور کنید که در محیطی مطبوع دراز کشیده‌اید، پای شما را ماساژ می‌دهند و شما لاغر می‌شوید! از این دل‌پذیرترین روشی سراغ دارید؟ نقاط فشاری مختلف با توجه به آناتومی ‌ذکر شده می‌توانند برای تحریک بدن در راستای لاغری مؤثر باشند. قطعاً رژیم و تمرینات ورزشی نتیجه قابل قبول‌تری خواهد داشت اما برای کاهش وزن با ماساژ درمانی پا، می‌توان نقاطی از جمله طحال و اعضای هضم‌کننده را فعال کرد. به شما توصیه می‌کنیم هر روز 5 دقیقه برای این کار زمان بگذارید و نتیجه را مشاهده کنید.

همچنین بعد از هر جلسه ماساژ توصیه می‌شود آب گرم زیاد بنوشید تا مواد سمی ‌ناشی از سوخت‌وساز از بدن شما دفع شوند و بهتر است هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید.

درمان یبوست با ماساژ کف پا

تحقیقات نشان داده است که ماساژ درمانی پا در درمان یبوست بسیار مؤثر است. در این روش تناوب حرکات روده افزایش می‌یابد، زمان عبور از روده کاهش می‌یابد و فرد احساس راحتی بیشتر و درد کمتری خواهد داشت. این ماساژ بر انقباض عضلانی مؤثر خواهد بود و به حرکت روده کمک می‌کند. اما چگونه؟

به پشت بخوابید و با دو دست خود به‌آرامی‌ شکم خود را فشار دهید.

سپس از بخش پایینی شکم، در خلاف جهت عقربه ساعت به‌آرامی ‌دست خود را فشار دهید و بمالید. سپس با کف دست راست، فشار کمی ‌به استخوان لگن وارد کنید. استراحت بدهید و دوباره فشاری به سمت راست و چپ، بخش زیرین وسط قفسه سینه وارد کنید.

حالا همین کار را در مورد سمت چپ و استخوان لگن سمت چپ تکرار کنید. با انگشتان هردو دست شکم خود را بفشارید و آن را به سمت بالا بکشید. دوباره از سمت پایین راست شروع کنید و در جهت عقربه ساعت بچرخانید.

می‌توانید چندین بار کل این فرایند را تکرار کنید.

ماساژ کف پا برای سر درد

آیا می‌دانید چهار نقطه در پای شما وجود دارند که با ماساژ می‌توانید به‌سرعت حتی میگرن را درمان کنید؟ قطعاً همه ما تجربه یک سردرد کشنده را داشته‌ایم، با قرص‌های مختلف سعی در آرام کردن خود داشته‌ایم. میگرن تجربه دیگری است که اکثر مواقع درمان ساده‌ای ندارد و باید به بیمارستان مراجعه کرد. حالا می‌توانید با چند روش ساده سردرد خود را درمان کنید.

نشانه سردرد برای هرکسی متفاوت است، سردرد ضربانی، حساسیت به نور، تهوع یا استفراغ، خستگی، رنگ‌پریدگی، سرگیجه، دید محو، اسهال، انواع اختلالات بینایی، صدا در گوش، حس کردن بوی عجیب، احساسات عجیب. حالا بسته به تحمل شما و هر یک از این مشکلات به شما بستگی دارد که بخواهید به متخصص رجوع کنید یا در خانه درمان کنید.

از دیدگاه طب سنتی چینی تنها یک دلیل برای سردرد وجود دارد. همان‌طور که سیستمی ‌برای گردش خون در بدن وجود دارد، در بدن نیز جریانی برای انرژی داریم. زمانی که به‌اندازه لازم گردش نداشته باشد نشانه‌های فیزیکی آن را می‌بینیم، از جمله سردرد و میگرن.

به‌عنوان‌مثال برای رفع درد شقیقه‌های خود، از انگشت شست استفاده کنید؛ اول از پنجه پای خود شروع کنید و آن را به سمت پایین نگه‌دارید. حالا انگشت شست را بگیرید و برخلاف بقیه انگشتان نگه‌دارید. این کار را تکرار کنید. ماساژ یک‌دقیقه‌ای می‌تواند به بهبود جریان انرژی بدن شما کند.

ماساژ درمانی کف پا برای مشکلات دیگری از جمله درد گردن، عضلات چشم، مشکلات ریوی، زانو، معده نیز موثر است و در این راستا از نقاط کلیدی در ماساژ پا استفاده می شود، از جمله ماساژ لبه داخلی کف پا، ماساژ شست پا، قسمت مرکزی شست پا، وسط و پاشنه پا.

به منظور ماساژ درمانی پا در منزل می توان از دستگاه ماساژور استفاده کرد که قطعا در پیشگیری از بیماری های مختلف و گردش جریان انرژی موثر خواهد بود.

امیدواریم مقاله ماساژ درمانی پا مورد توجه تان واقع شده باشد. پیلتن شاپ طیف گسترده ای از ماساژور پا را دارا می‌باشد که از جمله می‌توان به انواع ماساژور کف پا اشاره کرد. برای خرید یا کسب اطلاعات با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی با ما: