تردمیل یکی از دستگا‌ه‌های ورزشی است که افراد می‌توانند روی تسمه آن، کیلومترها مسافت را طی کرده و کالری بسوزانند. تردمیل‌ هم در باشگاه‌ها و هم در منازل، مورد استفاده قرار می‌گیرد. طبق تحقیقات انجام شده تردمیل یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی شناخته شده است و طرفداران زیادی دارد.

استفاده از تردمیل فواید زیادی برای سلامت بدن داشته و موجب کاهش وزن، تقویت عضلات، بهبود گردش خون و… می‌شود. تردمیل‌ها به دو دسته مکانیکی و برقی تقسیم می‌شوند که هر کدام از آن‌ها، ویژگی‌ها و مزایای خاص خود را دارند. بنابراین به طور کلی نمی‌توان گفت که تردمیل مکانیکی بهتره یا برقی.

تردمیل مکانیکی چیست؟

یکی از انواع تردمیل‌ها، تردمیل مکانیکی است که همانطور که از نامش مشخص است با کمک یک نیروی مکانیکی یا دستی قادر به کار کردن است. تردمیل‌های مکانیکی مانند تردمیل‌های برقی، باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شوند. بنابراین افراد می‌توانند با استفاده منظم از تردمیل مکانیکی به وزن دلخواه خود برسند.

عملکرد تردمیل‌های مکانیکی چگونه است؟

تردمیل مکانیکی با حرکت افراد، شروع به کار می‌کند. این نوع تردمیل، فاقد دکمه‌های شروع، پایان، توقف و سرعت بوده و عملکرد آن، بدین صورت است که با حرکت افراد، شروع به کار می‌کند. در واقع افراد باید روی نوار تسمه تردمیل قرار گیرند و شروع به پیاده روی یا دویدن کنند. توجه داشته باشید که با پیاده روی یا دویدن افراد، تردمیل نیز شروع به کار کرده و متناسب با سرعت افراد، کار می‌کند. بنابراین هر چه قدر که سرعت دویدن افراد، بیشتر باشد، سرعت نوار تسمه تردمیل نیز بیشتر بوده و هر چه قدر که سرعت افراد کم‌تر باشد، سرعت تسمه تردمیل نیز کم‌تر می‌شود.

مشخصات تردمیل‌های مکانیکی

یکی از ویژگی‌های تردمیل مکانیکی این است که این نوع تردمیل فاقد موتور بوده و با سرعت طبیعی افراد، کار می‌کند در حالیکه تردمیل‌های موتوردار، با سرعتی که موتور تعیین می‌کند، شروع به کار می‌کنند. مهم‌ترین اجزای تردمیل مکانیکی، تسمه و اسکلت دستگاه است که قابل مشاهده بوده و سایر اجزای آن مانند بلبرینگ‌ها از دید افراد پنهان هستند. این نوع تردمیل از تعدادی تسمه‌های تکه‌ای و به هم چسبیده و تعدادی چرخ دنده تشکیل شده است.

تردمیل مکانیکی فاقد موتور بوده و با جریان برق، روشن نمی‌شود بلکه با انرژی ورزشکاران، روشن می‌شود. برخی از انواع تردمیل‌های مکانیکی، صفحه نمایش دارند که افراد می‌توانند هنگام دویدن روی تردمیل، توسط صفحه نمایش، اطلاعاتی نظیر میزان کالری سوزانده شده، سرعت، ضربان قلب، مسافت طی شده و… را مشاهده کنند.

مزایای تردمیل مکانیکی

⇐ یکی از مزایای تردمیل مکانیکی، این است که ورزشکار هنگام استفاده از این تردمیل، می‌تواند سرعت مورد نظر خود را، با توجه به دویدن خود روی تردمیل، تعیین و تنظیم کند. در واقع افراد برای استفاده از تردمیل‌های مکانیکی بر خلاف تردمیل‌های برقی، نیازی ندارند که قبل از دویدن، سرعت مد نظر را توسط تنظیمات دستگاه تنظیم کنند.

⇐ یکی دیگر از مزایای تردمیل مکانیکی، قیمت مناسب آن است. همانطور که اشاره شد این نوع تردمیل، فاقد موتور و اجزای الکتریکی است، بنابراین تردمیل مکانیکی نسبت به سایر انواع تردمیل‌ها از قیمت مناسب و مقرون به صرفه‌ای برخوردار است.

⇐ یکی دیگر از مزایای تردمیل مکانیکی، سهولت در جابه‌جایی آن است، چون این تردمیل از وزن سبکی برخوردار بوده و افراد می‌توانند آن را به راحتی برداشته و از مکانی به مکان دیگر جابه‌جا کنند.

⇐ تردمیل‌های مکانیکی در مقایسه با تردمیل‌های برقی، صدای کم‌تری تولید می‌کنند. بنابراین می‌توان گفت که تردمیل‌های مکانیکی برای استفاده در آپارتمان‌ها، بسیار مناسب هستند.

⇐ افراد برای استفاده از تردمیل مکانیکی باید از تمام نیرو و توان خود استفاده کنند تا تسمه تردمیل به حرکت درآید. بنابراین می‌توان گفت که دویدن روی تردمیل مکانیکی نسبت به تردمیل برقی، کالری بیشتری می‌سوزاند. همچنین طبق تحقیقات، ثابت شده که میزان جریان خون و تپش قلب افراد با استفاده از تردمیل مکانیکی در مقایسه با تردمیل‌های برقی، بیست درصد بیشتر است.

⇐ یکی دیگر از مزایای تردمیل مکانیکی این است که این نوع تردمیل‌ها بدون نیروی برق کار می‌کنند، از این رو افراد می‌توانند در هر ساعت و در هر مکانی از این تردمیل استفاده کنند.

⇐ تردمیل‌های مکانیکی نسبت به تردمیل‌های برقی، فضای کم‌تری از محیط را اشغال می‌کنند. برخی از تردمیل‌های مکانیکی نیز تاشو هستند که این امر موجب می‌شود افراد بتوانند پس از استفاده از تردمیل، برای جلوگیری از اشغال کردن محیط، دستگاه را تا کرده و زیر تخت یا هر جای دیگر قرار دهند.

⇐ تردمیل‌های مکانیکی فاقد موتور و اجزای الکتریکی هستند که این امر، باعث می‌شود که دستگاه کم‌تر دچار خرابی شده و در نتیجه عمر مفید بالاتری داشته باشد.

⇐ یکی دیگر از مزایای تردمیل مکانیکی این است که هزینه تعمیرات پایینی دارد. همچنین نگهداری و تمیز کردن این نوع تردمیل بسیار آسان بوده و به راحتی انجام می‌شود.

تردمیل مکانیکی چه انواعی دارد؟

تردمیل مکانیکی به دو گونه تردمیل باشگاهی و تردمیل خانگی تقسیم می‌شود که امروزه با پیشرفت تکنولوژی، انواع مختلفی از این نوع تردمیل در برندهای متنوعی از قبیل اسالت فیتنس، گودلایف، تایگر اسپرت، جی‌مکس، اینپارس، استرانگ و… تولید می‌شوند. یکی از بروزترین انواع تردمیل مکانیکی، تردمیل‌های تسمه منحنی (قوس‌دار) هستند که این نوع تردمیل‌ها، تسمه‌های بلندی داشته و برای دویدن و پیاده روی، بسیار مناسب هستند.

همچنین تردمیل‌های مکانیکی قوس‌دار حالت ارگونومیک دارند که این حالت، موجب کاهش آسیب اندام‌ها و مفاصل می‌شود. تردمیل مکانیکی تسمه منحنی، برای استفاده در باشگاه‌ها بسیار مناسب است. یکی دیگر از انواع تردمیل مکانیکی، تردمیل تسمه تخت است که این نوع تردمیل نیز تسمه‌ای صاف دارد و از استحکام کم‌تری برخوردار بوده و بیشتر برای پیاده روی مناسب است.

نحوه استفاده از تردمیل مکانیکی

برای استفاده از تردمیل مکانیکی، کافی است که ورزشکاران روی نوار تسمه تردمیل قرار گرفته و شروع به دویدن کنند تا تسمه متناسب با سرعت ورزشکار، شروع به حرکت کند. بنابراین نحوه استفاده از تردمیل مکانیکی بسیار آسان بوده و تمام افراد می‌توانند از این نوع تردمیل استفاده کرده و از ورزش خود لذت ببرند.

آیا میزان کالری سوزی در تردمیل مکانیکی بیشتر است؟

بله، افراد هنگام استفاده از تردمیل مکانیکی، تمام توان و انرژی خود را به کار می‌گیرند و شروع به دویدن می‌کنند تا تردمیل شروع به کار کند. در چنین حالتی تمام عضلات بدن نیز درگیر می‌شوند. بنابراین افراد با استفاده از تردمیل مکانیکی نسبت به تردمیل‌های موتوردار، میزان کالری بیشتری می‌سوزانند.

آیا همه افراد می توانند از تردمیل مکانیکی استفاده کنند؟

بله، استفاده از تردمیل مکانیکی برای همه افراد مناسب است حتی افرادی که مشکلات مفصلی دارند، چون می‌توانند در حد توان خود و با سرعت آرام، روی تردمیل پیاده روی کنند. البته توصیه می‌شود افرادی که بیماری خاصی دارند یا مشکلات مفصلی دارند، قبل از استفاده از تردمیل مکانیکی، با پزشک متخصص خود مشورت کرده و سپس برای بهبود وضعیت خود از دستگاه استفاده کنند.

قیمت تردمیل مکانیکی نسبت به تردمیل برقی مناسب تر است؟

بله، تردمیل‌های مکانیکی فاقد موتور و اجزای الکتریکی هستند و بدون برق، کار می‌کنند، در صورتیکه تردمیل‌های برقی اینگونه نیستند. بنابراین تردمیل‌های مکانیکی نسبت به تردمیل‌های برقی، قیمت مناسب‌تری دارند.

تردمیل های مکانیکی از چه برندهایی هستند؟

تردمیل‌های مکانیکی برندهای متفاوتی مانند جی‌مکس، اسالت فیتنس، استرانگ، گولایف و… دارند.