کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی باعث افزایش چربی بدن، چاقی، پا درد، کمر درد و.. می‌شود. بنابراین افراد باید به سلامتی بدن خود اهمیت داده و با انجام ورزش و دویدن، از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، در امان بمانند. یکی از موثرترین و مفیدترین راه‌ها برای در امان ماندن از انواع بیماری‌ها، استفاده از تردمیل است. در واقع تردمیل، یک وسیله ورزشی محبوب است که دویدن روی آن، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به کاهش وزن، تناسب اندام، کاهش استرس، تقویت مفاصل، بهبود سیستم ایمنی بدن، تقویت عضلات و.. اشاره کرد. افراد می‌توانند از تردمیل، در هر مکانی مانند باشگاه‌های ورزشی و منازل، استفاده کنند.

مناسب‌ترین جا برای تردمیل در خانه

مناسب ترین جا برای تردمیل در خانه، جایی است که افراد بتوانند به راحتی و با میل و اشتیاق زیاد، به ورزش بپردازند. جای تردمیل در خانه، باید به درستی انتخاب شود. برای مثال تردمیل، نباید در مکانی قرار گیرد که به دستگاه، نور خورشید به صورت مستقیم، تابیده شود. همچنین تردمیل باید در بخشی از خانه قرار داده شود که دستگاه در معرض گرد و غبار و آلودگی، قرار نداشته باشد. جای دادن تردمیل در استخر و سونا نیز توصیه نمی‌شود، چون این مکا‌ن‌ها دارای رطوبت بوده و به مرور زمان، دستگاه دچار آسیب می‌شود. همچنین عدم رعایت این موارد، باعث کوتاه شدن عمر مفید تردمیل خواهد شد. توجه داشته باشید که برای انتخاب جای تردمیل در خانه، باید فضای کافی و مناسبی را در نظر بگیرید که این انتخاب، برای خانه‌های کوچک و بزرگ، می‌تواند متفاوت باشد.

جای تردمیل در خانه های کوچک و آپارتمانی

جای دادن تردمیل در خانه‌های کوچک و آپارتمانی، ممکن است برای بعضی از افراد، مشکل باشد. بنابراین بعضی از افراد برای جای دادن تردمیل در خانه‌های کوچک خود، تردمیل‌های کوچک و جم‌وجوری را خریداری می‌کنند تا فضای کم‌تری از محیط خانه را اشغال کند. توجه داشته باشید که این کار، گزینه مناسبی برای حل این مشکل نیست، چون دویدن روی تردمیل‌های کوچک و باریک، ممکن است برای افراد، مخصوصا افراد قد بلند سخت باشد؛ چون این افراد هنگام دویدن روی تردمیل‌های کوچک، باید گام‌های کوتاه و محدودی بردارند. یکی از بهترین راه‌ها، استفاده از تردمیل‌های تاشو است که افراد باید فضایی باز از محیط خانه را در نظر گرفته تا بتوانند در هر زمان دلخواه، تردمیل را باز کرده و از آن استفاده کنند. البته توجه داشته باشید که مناسب‌ترین جا برای تردمیل در خانه‌های آپارتمانی و کوچک، اتاق خواب و نشیمن است. اگر خانه‌ی مورد نظر، دارای اتاق نشیمن است، بهتر است که تردمیل را داخل اتاق، کنار دیوار و روبروی پنجره قرار دهید و اگر خانه‌ی مورد نظر، دارای اتاق نشیمن نیست، می‌توانید تردمیل را در اتاق خواب قرار دهید. همچنین اگر خانه دارای راهروی بلااستفاده بوده و فضای مناسبی برای جای دادن تردمیل در راهرو باشد، می‌توان تردمیل را در راهرو قرار داد.

جای تردمیل در خانه های بزرگ و ویلایی

خانه‌های بزرگ و ویلایی، معمولا اتاق‌های زیادی دارند. بنابراین افراد می‌توانند بدون اشغال کردن اتاق خواب و اتاق نشیمن، اتاق دیگری را در نظر گرفته و تردمیل را در آن قرار داده و اتاق را به یک باشگاه خانگی کوچک تبدیل کنند. البته توجه داشته باشید که این موضوع کاملا سلیقه‌ای است. برای مثال بعضی از افراد ترجیح می‌دهند که تردمیل را در سالن پذیرایی قرار دهند تا بخشی از دکوراسیون منزل باشد.

نکات مهم در چیدمان تردمیل در خانه

هنگام قرار دادن تردمیل در خانه، لازم است که یک سری نکات مهم را در نظر گرفته و با توجه به آن‌ها، جای تردمیل در خانه را انتخاب کنید. مهم‌ترین و رایج‌ترین نکات مهم در چیدمان تردمیل در خانه، به صورت زیر هستند.

⇐ یکی از مهم‌ترین نکاتی که هنگام قرار دادن تردمیل در خانه، باید به آن توجه شود، این است که تردمیل باید روی زمینی صاف و تراز قرار بگیرد تا تردمیل، پایداری کافی داشته و ثابت بماند. چون عدم پایداری یا لرزش دستگاه باعث می‌شود که خطراتی را برای فرد استفاده کننده به وجود آورد.

⇐ جای تردمیل در خانه باید دارای تهویه هوای مناسب باشد. هنگامیکه افراد از تردمیل، استفاده می‌کنند، بدن آن‌ها عرق کرده که با تولید گرما همراه است. بنابراین وجود یک تهویه مناسب و جریان هوا می‌تواند موثر و مفید باشد.

⇐ زمانیکه تردمیل را در بخشی از خانه قرار می‌دهید، برای بزرگ‌تر جلوه دادن آن بخش، می‌توانید از آینه، استفاده کنید. در واقع استفاده از آینه‌های تمام قد، باعث انعکاس نور و انتقال انرژی بیشتر به محیط می‌شود.

⇐ جای تردمیل در خانه باید به گونه‌ای باشد که تردمیل از مبلمان و دیگر وسایل خانه، فاصله داشته باشد. در حقیقت، این فاصله باید مناسب باشد تا از برخورد اشیاء و افراد به دستگاه، جلوگیری شود.

⇐ برای انتخاب جای تردمیل در خانه، باید به نورپردازی محل انتخاب شده توجه کنید. نورپردازی مناسب، باعث می‌شود که نور کافی به مکان تردمیل تابیده شده و فرد استفاده کننده از دستگاه به خوبی، صفحه تردمیل، دستگاه کنترل و نمایشگرها را مشاهده کند. همچنین نورپردازی مناسب، باعث می‌شود که فرد سرحال‌تر باشد و احساس خواب یا گیجی نکند.

⇐ جای تردمیل در خانه باید به گونه‌ای باشد که دور از دسترس کودکان باشد. بدین منظور، افرادی که کودک دارند، می‌توانند از روکش‌های ایمنی یا درب‌های محافظ استفاده کنند تا کودکان به تردمیل، دسترسی نداشته باشند. توصیه می‌شود که هنگام استفاده از تردمیل نیز، کودکان را از تردمیل، دور نگه دارید، چون ممکن است حین کار با تردمیل، کودک با تردمیل برخورد کرده یا به طور ناخواسته دست خود را زیر نقاله تردمیل ببرد که انجام این کار، باعث آسیب رساندن به دست کودک خواهد شد.

⇐ برای جلوگیری از صدای تولید شده توسط تردمیل، می‌توان دستگاه را روی فرش یا کفپوش قرار داد. انجام این کار باعث محافظت از کف خانه در برابر فشار و ضربه نیز می‌شود.

مزایا و معایب استفاده از تردمیل در خانه

استفاده از تردمیل در خانه، مزایای زیادی دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها موارد زیر هستند:

• یکی از مزایای استفاده از تردمیل در خانه، این است که افراد بدون آنکه به مکان دیگری (مانند باشگاه) بروند، می‌توانند به راحتی، بدون هزینه و در هر زمان دلخواه به ورزش و استفاده از تردمیل بپردازند. بنابراین انجام این کار باعث صرفه جویی در زمان و هزینه نیز می‌شود.
• بعضی از افراد، تمایلی به ورزش در مکان‌های عمومی نداشته و ورزش کردن در حریم خصوصی خود را بیشتر ترجیح می‌دهند. لذا استفاده از تردمیل در خانه، یکی از مناسب‌ترین گزینه‌ها برای ورزش کردن این افراد است، چون این افراد می‌توانند در حریم خصوصی خود و در کمال آرامش، ورزش کرده و از ورزش خود لذت ببرند.

توجه داشته باشید که در مقابل مزایای استفاده از تردمیل در خانه، معایب آن نیز وجود دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها موارد زیر هستند:

• یکی از معایب استفاده از ترمیل در خانه، این است که قرار دادن تردمیل در خانه، باعث اشغال شدن فضای خانه می‌شود که این اشغال شدن فضای خانه، ممکن است برای بعضی از افراد، ناخوشایند باشد.
• یکی دیگر از معایب استفاده از تردمیل در اتاق خواب، آن است که هنگام کار با دستگاه، صدا تولید می‌شود که این صدای تردمیل ممکن است برای افراد ناخوشایند بوده و بر استراحت و خواب سایر افراد نیز تاثیر گذاشته و اختلال ایجاد کند.