دوچرخه سواری، یکی از ورزش‌های هوازی است که طرفداران زیادی دارد. در واقع دوچرخه سواری باعث کنترل قند خون، کنترل کلسترول خون، بهبود فشار خون، تقویت عضله‌ها، تناسب اندام، لاغری و… می‌شود. بنابراین می‌توان گفت که دوچرخه سواری، ورزشی است که فواید بسیار بی‌شماری برای سلامتی داشته و انجام آن به تمام افراد توصیه می‌شود. البته افرادی که بیماری خاص دارند، باید با رعایت شرایط خاصی، به دوچرخه سواری بپردازند.

فواید دوچرخه سواری برای سلامتی

دوچرخه سواری به طور منظم، فواید زیادی برای سلامتی دارد که رایج‌ترین و مهم‌ترین آن‌ها موارد زیر هستند.

کاهش وزن و تناسب اندام

یکی از فواید دوچرخه سواری برای سلامتی، کاهش وزن و تناسب اندام است. هنگامیکه فرد در فضای آزاد، دوچرخه سواری می‌کند، سعی در حفظ نمودن تعادل دوچرخه دارد که این حفظ تعادل، باعث می‌شود که هسته بدن، تقویت شود. همچنین دوچرخه سواری باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن، سوزاندن چربی‌های شکم و تقویت عضله‌ها می‌شود. بنابراین می‌توان گفت که دوچرخه سواری یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش وزن و لاغری بوده و این کاهش وزن، یک مزیت دوچرخه سواری برای تناسب اندام است. البته توصیه می‌شود که افراد برای لاغر شدن سریع‌تر، بهتر است که در کنار دوچرخه سواری منظم، از یک رژیم غذایی سالم نیز، استفاده کنند.

سلامت قلب و عروق

دوچرخه سواری در سلامت قلب و ریه‌ها بسیار موثر است، چون انجام آن، موجب تقویت ماهیچه‌های قلب، کاهش چربی خون و افزایش فعالیت ریه‌ها می‌شود. تحقیقات نشان داده که افرادی که به صورت پیوسته دوچرخه سواری می‌کنند، نسبت به کسانیکه ورزش نمی‌کنند، کم‌تر به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌شوند. در واقع دوچرخه سواری، یک تمرین هوازی است که انجام آن، باعث تحریک گردش خون، ریه‌ها و قلب شده و عملکرد آن‌ها را بهتر می‌کند. بهتر شدن عملکرد ریه‌ها و قلب باعث می‌شود که فرد از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی از قبیل فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و… در امان بماند.

سلامت مفاصل

یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری، سلامت مفاصل است. هنگامیکه فرد به دوچرخه سواری می‌پردازد، بین اعضای بدن، قدرت، تعادل و هماهنگی بهبود می‌یابد. بنابراین توصیه می‌شود افرادی که آرتروز دارند، دوچرخه سواری کنند، چون ورزش دوچرخه سواری، ورزشی کم فشار بوده و برای سلامت مفاصل، بسیار مفید است. در واقع با دوچرخه سواری، مفاصل درگیر می‌شوند که این موضوع، تاثیرات مفیدی روی استخوان‌ها می‌گذارد.

سلامت روان

دوچرخه سواری باعث کاهش مشکلات سلامت روانی از قبیل استرس، افسردگی و… می‌شود. هنگامیکه افراد به دوچرخه سواری می‌پردازند، فعالیت بدن آن‌ها، افزایش پیدا می‌کند. در چنین شرایطی، ترشح دو هورمون اندورفین و آدرنالین افزایش می‌یابد که ترشح این هورمون‌ها باعث ایجاد احساس شادی در فرد می‌شود. هم‌چنین دوچرخه سواری موجب افزایش ترشح دوپامین و سروتونین می‌شود که ترشح این دو ماده شیمیایی عصبی، در کاهش درد و تقویت خلق‌وخو موثر هستند. بنابراین می‌توان گفت که دوچرخه سواری باعث تقویت سلامت روان دوچرخه سوار می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از فواید دوچرخه سواری، تقویت سیستم ایمنی بدن است که موجب می‌شود بدن فرد، در مقابل انواع بیماری‌ها از قبیل سرما خوردگی، سرطان و… مقاوم شود. در حقیقت دوچرخه سواری باعث فعال شدن گلبول‌های سفید تنبل بدن می‌شود. هم‌چنین با دوچرخه سواری، پروتئین‌های ضروری بدن به میزان بیشتری تولید می‌شوند. در چنین شرایطی، قطعا سیستم ایمنی بدن، تقویت خواهد شد.

بهبود کیفیت خواب

یکی دیگر از مزایای دوچرخه سواری، بهبود کیفیت خواب است. توجه داشته باشید که عوامل زیادی از قبیل استرس، باعث می‌شوند که فرد، خواب کافی نداشته باشد. از آن جایی که دوچرخه سواری با افزایش سطح اکسیژن، موجب کاهش استرس می‌شود، لذا کیفیت خواب بهبود خواهد یافت. بنابراین دوچرخه سواری به صورت منظم، موجب کاهش استرس و بیشتر خسته شدن فرد شده و در نتیجه، فرد سریع‌تر به خواب می‌رود.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها

دوچرخه سواری، یکی از ورزش‌هایی است که انجام آن، می‌تواند، خطر ابتلا به بیماری‌ها را برای فرد کاهش دهد. طبق تحقیقات، دوچرخه سواری به صورت منظم، خطر ابتلا به سرطان را تا چهل‌وپنج درصد کاهش می‌دهد. افرادی که دیابت دارند، معمولا دچار تورم پا می‌شوند. انجام دوچرخه سواری برای این افراد، باعث می‌شود که قند خون آن‌ها تا حدود زیادی تنظیم شود و در نتیجه تورم و درد پا نیز کاهش یابد. به طور کلی می‌توان گفت دوچرخه سواری باعث می‌شود که بدن مقاوم شود و فرد از ابتلا به انواع بیماری‌ها مانند قلبی عروقی، سرطان، سرماخوردگی، آرتروز، کمردرد، پادرد و… در امان بماند.

فواید دوچرخه سواری برای محیط زیست

دوچرخه سواری علاوه بر اینکه فواید زیادی برای سلامتی دارد، برای محیط زیست نیز، بسیار مفید است. برخی از مهم‌ترین مزایای دوچرخه سواری برای محیط زیست، به صورت زیر هستند:

کاهش آلودگی هوا

یکی از فواید دوچرخه سواری برای محیط زیست، کاهش آلودگی هوا است. حرکت اتومبیل‌ها در سطح خیابان‌ها و جاده‌ها، باعث می‌شود که گازها، ذرات شیمیایی و مواد مضر از لوله‌های اتومبیل خارج شده و در هوا بمانند که این امر باعث آلودگی هوا شده و برای سلامت محیط زیست و انسان‌ها نیز بسیار مضر است؛ در صورتیکه افراد برای استفاده از دوچرخه نیازی به بنزین ندارند و می‌توانند برای حمل‌ونقل از آن استفاده کنند، بدون آنکه این امر باعث آلودگی هوا شود. در واقع استفاده از دوچرخه به جای اتومبیل موجب تمیز ماندن هوا و کاهش مصرف سوخت می‌شود.

کاهش ترافیک

یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری برای محیط زیست، کاهش ترافیک است. افراد با پارک کردن یک عدد اتومبیل، مقداری از فضای محیط را اشغال می‌کنند، در حالیکه در همین مقدار فضا، تقریبا دوازده عدد دوچرخه را می‌توان جای داد. در واقع استفاده از دوچرخه در شهر، به معنای تعداد کم‌تر اتومبیل است که این امر موجب کاهش ترافیک می‌شود.

برای خرید دوچرخه ثابت از پیلتن شاپ کلیک کنید.

 

دوچرخه سواری چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

دوچرخه سواری فواید گوناگونی برای سلامتی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود کیفیت خواب، سلامت مفاصل، سلامت روان، کاهش وزن و… اشاره کرد.

آیا دوچرخه سواری برای همه افراد مناسب است؟

دوچرخه سواری برای همه افراد (کودکان، نوجوانان، جوانان، کهنسالان) مناسب است. البته افرادی که بیماری خاصی از قبیل دیسک کمر دارند، بهتر است که قبل از استفاده، با پزشک متخصص مشورت کرده و سپس به استفاده از دوچرخه بپردازند.

دوچرخه سواری چگونه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند؟

دوچرخه سواری اگر به صورت منظم انجام شود باعث افزایش متابولیسم بدن، تقویت عضله‌ها و سوزاندن چربی‌های شکم می‌شود. در نتیجه دوچرخه سواری باعث می‌شود که چربی سوزی با سرعت بیشتری انجام شود.