در چند سال گذشته کراس فیت به ایده ای جدید در صنعت ورزش تبدیل شده است که اغلب با عضلات حجیم و وزن های بسیار متناسب است، اما واقعیت این است که CrossFit برای همه افراد با آمادگی جسمانی متفاوت مناسب است.
اساس کراس فیت در این است که به شما رویکردی آموزشی می دهد که نیاز شما به داشتن تجهیزات گران قیمت با تکنولوژی بالا را از بین می برد. تمرین هایی که می توانید آن را در هر کجا انجام دهید، بدون آنکه نیاز به تجهیزات خاصی داشته باشید.
این ورزش به مانند تمام جهان، در ایران نیز بسیار مورد استقبال قرار گرفته است که باعث شده است باشگاههای زیادی در سطح کشور تاسیس شود. با این حال از این ورزش می توانید در خانه نیز به نهایت استفاده کنید.
CrossFit موفقیتی عظیم است که باعث شده است بسیاری از برندها به دنبال تولید محصولات مرتبط با این ورزش بروند. در این راستا، آیا شما می خواهید درباره این ورزش بیشتر بدانید، پس با ما همراه باشید.
کراس فیت چیست؟
برنامه همه جانبه است، از وزنه برداری گرفته تا حرکات ژیمناستیک، این ورزش باعث افزایش قدرت، چابکی، تعادل و استقامت می شود. همچنین برای به چالش کشیدن تمام بدن عالی است و باعث تقویت هسته بدن نیز می شود.
این ورزش نوین با ماهیت حرکت های هوازی برای کالری سوزی بالا با حرکت های انفجاری با زمان استراحت کم و حرکت های استقامتی برای افزایش قوای بدنی همراه است. این ورزش مجموعه از تمرین ها با وزنه، بالا رفتن از طناب، حرکت های کششی، دویدن های سریع و غیره … است.
برای همه مناسب است؟
بله، این ورزش برای همه افراد با آمادگی جسمانی مختلف عالی است. مهم نیست اگر در حال حاضر نمی توانید به اندازه کافی وزنه ای را بلند کنید و یا انعطاف پذیری بالایی داشته باشید، فقط تا زمانی که تلاش و برنامه برای انجام این ورزش دارید، به همه خواسته های خود خواهید رسید.
آیا امن است؟
همانطور ممکن است هر گونه آسیب ورزشی برایتان رخ دهد، اگر بیش از اندازه تمرین کنید و یا فرم حرکت ها را به درستی انجام ندهید، آسیب دیدگی اجتناب ناپذیر است. مهم است که به مانند هر ورزش دیگری، گرم کردن، زمان مناسب تمرین، رژیم غذایی و ریکاوری مناسبی داشته باشید.
فواید آن چیست؟
فواید تمرین های کراس فیت عبارتند از: افزایش استقامت، قدرت و استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری، سرعت، چابکی و تعادل است. خستگی در این ورزش وجود ندارد، زیرا تنوع گسترده تمرین های آن باعث می شود فرد برای هر جلسه تمرینی انگیز بالا داشته باشد. این ورزش همه ماهیچه های بدن را به چالش می کشاند و باعث می شود به صورت همه جانبه در یک زمان بر روی گروه های عضلانی مختلف کار کنید.
دارای چه تجهیزاتی است؟
برای انجام این ورزش نیاز به انواع وسایل مرتبط است، به مانند:
وال بال
جیم بال
مدیسن بال
کش مقاومتی
بند بتل روپ
تخته استپ
تخته تعادلی
کیسه شن
چرخ تمرینی شکم
قیمت چقدر است؟
CrossFit ورزشی ارزان قیمت است، شما بسته به نیازهای تمرینی خود می توانید هر یک از این تجهیزاتی که نیاز دارید را خریداری کنید.
