بدنسازی

زیرشاخه ها

• 

  میز پرس سینه

  انواع میز پرس سینه تک کاره و چند کاره با کیفیت و قیمت مناسب در فروشگاه پیلتن شاپ

• 

  بدنسازی چندکاره و سیم کش

  انواع دستگاهای بدنسازی و سیم کش 21 کاره، 29 کاره و چندکاره و خانگی با قیمت مناسب عرضه شده از برندهای معتبر موجود در بازار با امکانات بالا

• 

  دستگاه درازو نشست

  دستگاه یا نیمکت دراز و نشست قدیمی ترین نوع تجهیزات ورزشی شکم است که در بسیاری از باشگاه ها دیده اید. آنها هنوز هم ابزاری عالی برای تقویت و شکل دادن به عضلات abs هستند. همچنین این نیمکت ها برای چندین هدف نیز مورد استفاده قرار می گیرند، حرکت های مرتبط با دمبل، هالتر، پرس سینه و غیره.

  تمامی این دستگاه ها قابل تنظیم هستند. این به این معنی است که شما می توانید زاویه و ارتفاع را به دلخواه خود تنظیم کنید. به این ترتیب شما سطح تمرین خود را سفارشی می کنید. از این رو، آنها برای همه نوع افراد با سطح آمادگی جسمانی متفاوت مناسب هستند.

  مدل های جدیدتر دارای طراحی ارگونومیک و پوشش ضخیم ساخته شده اند. این بدین معنی است که شما در زمان تمرین ها از کمر و پاهای خود حمایت می کنید. استفاده از آنها آسان و کارآمد است.

  قبل از خرید نیمکت های دراز و نشست، در مورد اهدافی که می خواهید برآورده شود و نیازهای فکر می کنیم. ما قصد داریم اطلاعاتی را که قبل از خرید نیاز دارید تا هر گونه شک و تردید که ممکن است برایتان ایجاد شود را برطرف کنیم.

  در زمان خرید باید به چه نکاتی توجه کرد؟

  اندازه - اکثر نیمکت ها برای افرادی که قد متوسط ​​دارند ساخته شده است. با این حال، اگر شما بلندتر از حد متوسط هستید، شما باید دستگاهی با طول بیشتر را خریداری کنید. طول کوتاه نه تنها ناراحت کننده است، بلکه باعث می شود فرم درست حرکت انجام نشود. بنابراین مقدار اندازه را با دقت بررسی کنید.

  شکل - نیمکت منحنی شکل به شما کمک می کنند تا قوس کمر پر شود که به راحتی بیشترعدم آسیب ددگی در بلند مدت منجر می شود، همچنین به فرم درست حرکت نیز نزدیک تر هستند. نیمکت های تخت معمولا ترین نوع دستکاه های دراز نشست هستند.

  جنس بدنه - معمولا پایه ها و فریم نیمکت از فولاد ساخته می شود. فولاد به دلیل وزن زیاد به پایداری بیشتر و ثابت دستگاه کمک می کند. همچنین مهم است به لولاها و پیچ های اتصل نیز دقت کنید.

  بالشتک - ضخامت بالشتک عاملی مهم است. اگر به اندازه کافی ضخیم نیست، ممکن است به پشت شما آسیب برسد. همچنین بالشتک خیلی ضخیم نیز ممکن است راحت نباشد.

  قابلیت حمل - به دنبال چیزهایی هستید که به آسانی حرکت دهید و آنها را در جایی با اشغال فضای کمتر ذخیره کنید. این دستگاه ها معمولا سبک وزن و قابل جابجایی هستند.

  تنظیمات - نیمکت های دراز و نشست همگی دارای تنظیمات ارتفاعی و مقدار درجه شیب هستند. این بستگی به ابعاد بدنی، سطح آمادگی جسمانی و نوع تمرین های فرد قابل تغییر است.

  قیمت - بازه قیمتی دستگاه های دراز و نشست بر حسب کیفیت، برند، کشور سازنده و ویژیگ های هر یک متفاوت است. مهم است مدل هایی را خریداری کنید که برندی معتبر و شناخته شده هستند، زیرا آنها می توان به عنوان یک سرمایه گذاری بلند مدت محسوب شوند.

  کلام آخر

  به این نتیجه می رسیم که داشتن نیمکت بدنسازی در باشگاه و فضای خانه، امکانی عالی برای تقویت هسته بدن و تمرین های ABS است. نیازهای خود را به درستی مورد بررسی قرار دهید و آنها را به دستگاه هایی که مورد نظرتان است تطبیق دهید. همچنین در مقایسه با سایر تجهیزات خانگی آنها بزرگ نیستند و قابل انعطاف هستند. بنابراین، حتی اگر فضای کوچکی برای آموزش دارید، از مزایای آن لذت خواهید برد. با استفاده از این تجهیزات و رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام های تمرین هوازی، می توان به داشتن شکمی سیکس پک امیدوار شد.

• 

  دمبل و وزنه

  دمبل ها و وزنه های آزاد به شما توانایی بازه گسترده ای از تمرین های قدرتی و بدنسازی را می دهد و وسیله اجتناب ناپذیری در باشگاه های ورزشی است. یک دمبل می تواند برای انجام صدها حرکات مختلف استفاده شود، بر خلاف آن دستگاه های بدنسازی برای انجام یک یا دو حرکت در بهترین حالت طراحی شده اند.

  آنها نسبت به دیگر وسایل بدنسازی از قیمت بسیار کمی برخوردارند و همچنین فضای بسیاری کمتری را نیز در خانه اشغال می کنند. تمرین ها با دمبل ها به افزایش حجم و زیبایی ماهیچه ها، کالری سوزی بیشتر، تسریع در کاهش وزن و بهبود استقامت نیز کمک می کنند.

  با این حال، ممکن است در زمان خرید برای شما پرسش هایی ایجاد شود، ما در اینجا راهنمایی را برای این مورد ترتیب داده ایم.

  شکل و عملکرد

  شما ممکن است متوجه شده باشید که برخی از شکل دمبل ها متفاوت است، آنها ممکن است شش ضلعی، دایره و حتی مربعی می باشند. شکل شش ضلعی مانع از حرکت دمبل می شود.اگر قصد دارید آنها را بر روی قفسه بین مجموعه های دیگر قرار دهید، انتهای گرد می تواند مناسب باشد.

  دستگیره ها نیز بسیار مهم است، زیرا راحتی و عدم لیز خوردن باعث انجام درست حرکت می شود. دستگیرهای نامناسب خطر صدمه به مچ دست ها را در پی خواهد داشت. اطمینان حاصل کنید که دمبل در دست های شما راحت است. همچنین می توانید از دستکش های مخصوص بدنسازی نیز استفاده کنید.

  لاستیک، وینیل پوشش داده شده، و یا فلز؟

  بعضی از آنها با وینیل رنگی رنگی پوشانده شده اند. برخی از آنها لاستیک و دیگر مدل های کاملا فلزی هستند. دلایل زیادی برای بافت و پوشش های مختلف وجود دارد. بیایید نگاهی سریع به دلایل و مزایا داشته باشیم.

  دمبل های لاستیکی و وینیل پوشش داده شده اغلب رنگی هستند. رنگ شناسایی آسان را فراهم می کند. به عنوان مثال، شما می دانید که وزن های صورتی 2 کیلویی هستند و وزن های آبی 5 کیلویی. اگر شما دمبل ها را رها کنید، لاستیک همچنین از کف خانه یا باشگاه شما محافظت می کند.

  بعضی افراد وزن های رنگی را ترجیح می دهند، زیرا آنها کمتر صنعتی هستند. علاوه بر این، پوشش های وینیل و لاستیک می تواند وزن را آسان تر کند. با این حال، اگر دست های شما عرق کند، مدل پلاستیکی می تواند سخت برای استفاده باشد.

  دمبل های فلزی رنگی نیست. آنها به طور کلی دارای بدنه سیاه با دسته های نقره ای هستند. در حالی که شما به راحتی نمی توانید وزن ها را با رنگ مشخص کنید، مقدار وزن این دمبل ها بر روی وزنه هایشان قید شده اند. مزیت خوبی آنها در این است که در صورت عرق کردن، دستگیره های فلزی برای استفاده راحت تر هستند.

  نکاتی برای خرید دمبل

  همانطور که همه ما در باشگاه انواع مختلف دمبل ها را دیده ایم، پس بسیاری از ما می دانیم اینها به دو دسته: ثابت و قابل تنظیم دسته بندی می شوند، ولی خب ممکن است در جزییات اطلاعات ناقصی داشته باشیم. پرسش ها و پاسخ های زیر برای کمک به شما آورده شده است:

  چقدر وزن کافی است؟

  گام نخست در این است که تصمیم بگیریم به چه مقدار وزن نیاز داریم. به عنوان مثال، اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بهتر است وزن هایی را انتخاب کنید که توان بلند کردن آنها را داشته باشید.

  اگر برنامه بلند مدتی برای تمرین های بدنسازی خود دارید، پس لازم است همه وزن های بیشتر را نیز در نظر بگیرید. زیرا پیشرفت ورزشی شما تنها با تغییر وزنه در طول هفته های تمرینی به مقدار وزن بیشتر است.

  همچنین نوع حرکت نیز تاثیر مستقیم در انتخاب وزن دارد، برای مثال: حرکت اسکات ماهیچه های بزرگتری از بدن را به چالش می کشد و می تواند وزن بیشتری را تحمل کند. پس تهیه مجموعه از دمبل ها انتخاب بهتری است.

  چقدر فضا دارید؟

  مورد بعدی مقدار فضاست. دمبل های قابل تنظیم فضای بسیار کمی را می گیرند. شما تنها یک دسته و تعدادی وزنه دارید که به سادگی و دلخواه آنها را کم و زیاد می کنید. در حال حاضر، اگر به دنبال خرید دمبل های ثابت هستید، داشتن یک قفسه دمبل هم مناسب خواهد بود.

  باشگاه های ورزشی می توانند از دمبل های ثابت با قفسه استفاده کنند تا ورزشکاران راحتی بیشتری را در زمان استفاده تجربه کنند، زیرا دمبل های قابل تنظیم به دلیل تغییر وزنه از سوی هر یک از ورزشکاران می تواند زمان زیادی را از فرد بگیرد.

   

• 

  دستگاه تحریک کننده عضلانی