دوچرخه ثابت باشگاهی وسیله‌ای است که به کمک آن میتوانید در منزل یا باشگاه رکاب بزنید و علاوه بر تقویت عضلات پا و ماهیچه‌های ران، به تناسب اندام برسید و کالری بسوزانید. گرچه این وسائل ورزشی معمولا ظاهری شبیه به هم دارند، با این حال وجود برندهای مختلف این وسیله سبب شده تا طرح‌های و رنگ‌های متعددی از آن در بازار تجهیزات ورزشی خود نمایی کند. این وسیله با تمرین دادن ورزشکاران مختلف به گرم شدن بدن آنها پیش از تمرین اصلی هم کمک می‌کند.
مشخصات دوچرخه ثابت باشگاهی
دوچرخه ثابت باشگاهی از نظر شکل تقریبا به نمونه‌های خانگی همین وسیله شباهت دارند و تنها تفاوت اصلی آنها به تحمل وزنشان بر می‌گردد. مقدار تحمل وزن در نمونه‌های باشگاهی نسبت به مدل‌های خانگی بیشتر در نظر گرفته می‌شود و علت آن مراجعه افرادی با اوزان مختلف به باشگاه برای تمرین است، اما اگر بخواهیم به صورت کلی این تجهیزات ورزشی را مورد بررسی قرار دهیم، توجه به قطعات زیر بیش از همه چیز اهمیت دارد:
دسته‌ها:
دسته‌ها در این وسیله ورزشی هم به صورت کورسی و هم به صورت ساده طراحی می‌شوند. مزیت طراحی دسته به صورت کورسی این است که به ورزشکار اجازه می‌دهد مانند فرد در حال مسابقه دادن، دسته ها را گرفته و بدون نشستن روی زین به صورت سریع رکاب بزند. معمولا این دسته‌ها به رسیور ضربان قلب مجهز هستند تا تعداد تپش قلب ورزشکار را ثانیه به ثانیه ارزیابی کنند.
مانیتور:
اکثر این وسائل به مانیتوری مجهز هستند که معمولا بین دسته‌ها قرار می‌گیرد و پارامترهای ورزشی را به صورت لحظه‌ای برای ورزشکار به نمایش می‌گذارد. این قابلیت کمک می‌کند تا فرد هر لحظه از عملکرد جسمی خویش مطلع باشد و بتواند روند تمرینات و اثر آن بر بدنش را بررسی کند.
امکان تنظیم مقاومت:
روی ستون جلویی این وسیله اهرمی وجود دارد که به کمک آن میتوانید مقدار مقاومت دستگاه را تغییر دهید. در این حالت رکاب زدن برای شما سخت و آسان می‌شود و میتوانید با توجه به توانایی عضلات خود تمرین را مدیریت کنید.
انجام تمریناتی با مقاومت زیاد، قدرت بدنی و آمادگی جسمی زیادی می‌طلبد که در این رابطه پیشنهاد می‌کنیم به عضلات خود فشار نیاورید و از تمرینات سبک شروع کنید. به تدریج با جلو رفتن زمان کار با دستگاه میتوانید مقدار مقاومت را زیاد کنید و با سخت کردن تمرین کالری بیشتری بسوزانید.
فلایویل:
تمامی دوچرخه‌های ثابت باشگاهی به قطعه‌ای به نام فلایویل مجهز شده‌اند که وظیفه آن روان کردن حرک رکاب در زمان تمرین است. مشابه این قطعه در دوچرخه‌های اسپینینگ هم وجود دارد که به آن دیسک می‌گوییم.
صندلی:
دوچرخه‌های ثابت باشگاهی از هر دسته‌ای که باشند به زینی مجهز هستند که به یکی از دو حالت افقی و عمودی و یا هر دو تنظیم می‌شوند. این حالت کمک می‌کند تا دستگاه با قد و شرایط جسمانی ورزشکار هماهنگ شود.
چرخ:
اکثر دوچرخه‌های ثابت برای راحتی در جابه‌جایی به چرخ مجهز می‌شوند. این چرخ‌ها معمولا در قسمت جلویی دستگاه واقع می‌شوند و فرد می‌تواند با بلند کردن وسیله به کمک دسته پشتی به راحتی به آن را به سمت جلو هل بدهد.
پایه:
زمانی که روی دستگاه در حال رکاب زدن هستید، تکان و لغزش زیادی احساس نمی‌کنید. این به کمک پایه‌های مقاوم و محکمی است که دستگاه روی آنها قرار می‌گیرد و از سقوط کاربر نیز جلوگیری می‌کند.
رکاب بنددار:
تصور اینکه بر روی این وسیله تمرین کنید و پای شما نلغزد کمی دور از انتظار است. به همین دلیل رکاب اکثر مدل‌های این وسیله به بند یا همان نگه‌دارنده پا مجهز شده که از سر خوردن پای ورزشکار در زمان تمرین جلوگیری می‌کند.
انواع دوچرخه ثابت باشگاهی
شاید به صورت کلی بتوان دوچرخه ثابت باشگاهی را به سه دسته زیر تقسیم‌بندی کرد:
دوچرخه‌های ثابت ایستاده:
این نمونه‌ها به صورتی طراحی شده که فرد باید به طور ایستاده روی آن قرار بگیرد و رکاب بزند. معمولا افرادی که دچار زانو درد و مشکلات کمر و ناهنجاری‌های ستون فقرات هستند از این دسته وسائل استفاده نمی‌کنند، زیرا نباید فشار زیادی به عضلات پایین تنه آنها وارد شود.
دوچرخه‌ها ثابت نشسته:
این نمونه‌ها معمولا زین کوچکی دارند که امکان نشستن را برای ورزشکار فراهم می‌کنند. استفاده از این نمونه‌ها نسبت به مدل قبلی ساده‌تر است و کالری سوزی کمتری دارد. ورزشکار با نشستن روی زین و انجام تنظیمات دلخواه شروع به تمرین می‌کند. باید گفت این یکی از مرسوم‌ترین شیوه‌های انجام ورزش روی این وسیله به شمار می‌آید.
دوچرخه‌های مبله:
شاید راحت‌ترین نمونه‌های دوچرخه ثابت برای تمرین، نمونه‌های مبله این وسیله باشد. ورزشکار با نشستن روی صندلی این نمونه‌ها و تکیه دادن به پشتی آنها، دقایق طولانی‌تری را به تمرین می‌پردازد و خسته نمی‌شود. این دوچرخه‌ها مناسب‌ترین گزینه برای افراد مسن و ورزشکاران دچار جراحت و آسیب دیدگی محسوب می‌شوند. هنگام خرید این نمونه‌ها باید به این نکته توجه داشته باشید که به علت سبک طراحی صندلی به صورت مبله، امکان تنظیم آن به صورت عمودی وجود ندارد و تنها به صورت افقی میتوانید آن را تنظیم کنید.
قیمت انواع دوچرخه ثابت باشگاهی
قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی در بازه بزرگی تعریف می‌شود و به عوامل مختلفی مانند برند، ویژگی‌ها، نوع طراحی و … بستگی دارد. البته خالی از لطف نیست که بگوییم تمامی این نمونه‌ها وظیفه یکسانی دارند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کنند. لازم است پیش از خرید این وسائل اطلاعات کاملی درباره نمونه‌های مختلف آن به دست آورید. نیاز خود را شناسایی کنید و با در نظر گرفتن هدفتان از تمرین و توجه به وضعیت جسمانیتان نمونه مناسب را انتخاب کنید. این نکته را به خاطر داشته باشید که نمونه‌های دسته دوم معمولا گزینه مناسبی برای خرید نیستند و به علت وجود ایرادات فنی نتیجه خوبی از تمرین با آنها نمی‌گیرید.
خرید دوچرخه ثابت باشگاهی از فروشگاه پیلتن شاپ
شما میتوانید با مراجعه حضوری به فروشگاه پیلتن از نمونه‌های موجود دیدن کنید و در صورت تمایل آنها را تست کنید. به علاوه در صورتی که به خرید اینترنتی این وسائل تمایل دارید میتوانید با مراجعه به سایت ما و مقایسه نمونه‌های مختلف، مدلی که برای شما مناسب است را سفارش دهید. در صورتی که برای انتخاب نیاز به راهنمایی دارید، میتوانید با افراد آگاه در این زمینه مشورت کنید و بهترین تصمیم را بگیرید. برای خرید دوچرخه ثابت از پیلتن شاپ اینجا کلیک کنید.
