دستگاه هاگ پا ال اس فیتنس LS-134

مشخصات دستگاه هاگ پا ال اس فیتنس LS-134 :

حرکت هاک (هاگ) اسکات و یا Hack Squats از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است. هاک اسکوات یک حرکت چند مفصلی و ترکیبی بوده که باعث درگیری عضلاتی همچون چهار سر ران، همسترینگ و نشیمگاه می شود، در کنارش مقداری فشار به عضلات ساق پا به عنوان عضلات تثبیت کننده حرکت نیز وارد می کند.

حرکت هاگ اسکالت بسیار مشابه حرکت هاک اسکالت با هالتر است. تفاوت این دو این است که این حرکت از کمر و ستون فقرات و عضله ی ستون فقرات حفاظت می کند. اگر در انجام این تمرین، پا را روی یک سکوی رو به داخل نزدیک بدن می گذارید تمرین بیشتر روی چهار سر ران تمرکز می کند. در این صورت فشار روی تاندون و مفصل زانو میباشد اگر پا را جایی دور از بدن یا روی سطح بالاییِ سکو قرار دهید، تمرین بیشتر روی عضلات سرینی و همسترینگ تمرکز می کند.

دستگاه هاگ پا ال اس فیتنس LS-134 برای تقویتِ یکنواخت چهارسر ران مفید است. این تمرین عضلات راست شکمی و همسترینگ و سرینی را به عنوان عضلات ثانویه به فعالیت وا می دارد (حتی اگر آن ها نسبت به تمرین هاک اسکات با هالتر به دلیل حفاظت از کمر کمتر فعالیت کنند).

در مقایسه با تمرین اسکوات با هالتر این تمرین به دلیل تکیه دادن کمر روی پشتی دستگاه بسیار بهتر از ستون فقرات حمایت میکند همچنین تمرینات هاک اسکوات بیشتر روی عضلت چهار سرران تاکید کرده و کمتر عضلات سرینی را تحت تاثیر قرار می دهد.

مشخصات فنی دستگاه هاگ پا ال اس فیتنس LS-134 :

• ابعاد: طول 242، عرض 146، ارتفاع 134 سانتیمتر
• ساخت: ایران
• گارانتی 1 ساله ( فاکتور خرید)

عضلات درگیر هنگام تمرین با دستگاه هاگ پا:

• نوع حرکت: قدرتی
• عضله اصلی: چهارسر ران
• عضلات کمکی: راست شکمی
• تجهیزات لازم: دستگاه هاگ پا
• مکانیک: چندمفصلی
• سطح: متوسط

حالت صحیح تمرین با دستگاه هاگ پا:

برای شروع کمر خود را به پد دستگاه تکیه داده و و شانه ها را زیر پدهای شانه قرار دهید. پاها باید موازی با عرض شانه باشند.
در هنگام حرکت پاها را تا حالتی که زاویه ی ۹۰ درجه تشکیل دهند، خم کنید و با کشیدن پاها به حالت اولیه برشان گردانید. حین برگرداندن پاها به حالت اولیه نفس بکشید و موقع خم کردنشان نفس را آزاد کنید.