مشخصات غلتک شکم لوتوس فیتنس Ab Roller :

غلتک شکم یا رولر شکم و یا چرخ شکم یکی از ابزار های مفید با کارایی بالا برای تقویت عضله های شکمی، بازو، کمر و گردن طراحی شده است و جایگزین خوبی برای حرکاتی نظیر دارز و نشست است. این وسیله را می توان در خانه و در محیط باشگاه استفاده کرد اما باید به این نکته توجه داشت که اگر استفاده از آن به شیوه ی غلطی صورت گیرد می تواند شما را خسته کرده و یا عضلات دچار گرفتگی شود.

مشخصه های فنی:

• چرخ شکم بلبرینگی تک چرخ
• دسته مقاوم
• تقویت عضلات میانی بدن یا همان عضلات شکم،عضلات فیله و کمربند میانی بدن،بعلاوه سر شانه و زیر بغل
• دارای پک و بسته بندی

فواید کار با غلتک شکم:

• تقویت عضلات شکمی، بازو، کمر و سرشانه
• در صورت استفاده موثر و مستمر می توانید عضلات شکمی 6 تکه داشته باشید.
• تقویت عضلات سینه ، پشت و پاها و ..
• قابل استفاده برای افراد مبتدی و حرفه ای

روش درست استفاده از غلتک شکمی:

استفاده از این غلتک ها برای افراد مبتدی به این صورت است که غلتک را توسط هر دو دست در وضعیت زانو زدن گرفته طوری که غلتک روبه روی شما قرار داشته و تمامی وزن بدن بر روی دست ها و زانوها متمرکز باشد. سپس به آرامی غلتک را به سمت جلو حرکت داده و بدن خود را در موقعیت کششی قرار دهید.هنگامی که در وضعیت کششی هستید عمل دم را انجام دهید، با کمی مکث در حالت کششی با انجام عمل بازدم به وض اولیه خود برگردید، لازم به ذکر است در هنگام بازگشت به وضعیت اولیه عضلات شکم را در حالت منقبض نگه دارید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

ورزشکاران حرفه ای این حرکت را علاوه بر جهت مستقیم در جهت های مورب نیز انجام می دهند. انجام این حرکت در جهت های مورب فشار به عضلات کناری شکم  آورده و تقویت آنها را در پی دارد.

نکته مهم:

برای افراد با مشکلات کمر و دیسک کمر، کار با غلتک شکم توصیه نمی شود.