توضیحات محصول
مشخصات دستگاه فیله کمر 45 درجه ال اس فیتنس LS-121
فیله کمر، دستگاهی برای تمرینات مفصل ران است و برای تقویت عضلات باسن به کار برده می شود. برخی ورزشکاران حرکت فیله کمر را برای تقویت عضلات کمر انجام می دهند. ورزش فیله کمر را می توانید در برنامه تمرینی عضلات پا و عضلات کل بدن بگنجانید!
فیله کمر 45 درجه ال اس فیتنس LS-121 جهت تقویت عضلات کمر است و با ابعاد طول 151، عرض79 و ارتفاع 96 طراحی شده است. این دستگاه قابلیت تنظیم با قد ورزشکار را دارد. همچنین با توجه به قیمت مناسب و کیفیت ساخت بالا، مناسب استفاده در منزل و باشگاه است.
مشخصات فنی:
- Back Extension Bench
- ابعاد: طول 151، عرض 79، ارتفاع 96 سانتیمتر
- ساخت: ایران
- گارانتی 1 ساله ( فاکتور خرید)
عضلات درگیر با فیله کمر مدرج:
- ماهیچه سرین ( عضلات پشتی کوچک )
- نوع تمرین : قدرتی
- مکانیزم : جداسازی
- سطح تمرین : مبتدی
- ابزار مورد نیاز : وزن بدن
- نوع نیرو : مفصلی ( دو طرفه )
- عضلات ثانویه درگیر در حرکت فیله کمر : عضلات همسترینگ ، پشتی قسمت پایین
نحوه اجرای حرکت فیله کمر :
- روی دستگاه کشش فیله قرار بگیرید و پاهای خود را زیر پد قرار دهید. ارتفاع پد بالایی را به گونه ای تنظیم کنید که به شما اجازه دهد از ناحیه کمر خم شوید. در حالی که بدن شما صاف است ، دست ها را روی سینه قرار دهید. برای سختی بیشتر می توانید یک صفحه وزنه را در دست بگیرید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
- هم زمان با صاف نگه داشته کمر ، از ناحیه لگن به سمت جلو خم شوید و تا جای ممکن پایین بروید. تا جایی که در عضلات پشت پای خود احساس کشش کنید به پایین رفتن ادامه دهید. سپس به آرامی بالا تنه خود را به محل شروع بازگردانید.
- تا جایی که می توانید این تمرین از حرکات فیله کمر را تکرار کنید.
برای مشاهده انواع لوازم بدنسازی میان تنه از پیلتن شاپ کلیک کنید.
بررسی تخصصی
| سایر ویژگی‌ها | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
||||||
دیدگاه کاربران
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.