اکسسوری دستگاه جلو ران و پشت ران هامرز Hummerz

مشخصات اکسسوری دستگاه جلو ران و پشت ران هامرز Hummerz :

اکسسوری دستگاه جلو ران و پشت ران هامرز Hummerz از جمله اکسسوری های مناسب برای باشگاه های ورزشی است. با گذاشتن صفحات هالتر بر روی دستگاه می توانید درجه سختی تمرین خود را افزایش داده و یا کاهش دهید. نحوه ی کار با این اکسسوری بسیار آسان است بوده و بیشترین میزان فشار بر روی عضلات چهار سر ران و ساقی قدامی است. این محصول با افتخار ساخت ایران بوده و از کیفیت ساخت بالایی برخوردار است.

عضلات درگیر در حرکت جلو ران با دستگاه:

• عضلات اصلی : چهار سر ران . عضلات کمکی : ساقی قدامی

شیوه اجرا حرکت جلو ران با دستگاه:

• روی دستگاه نشسته ، مچ پا را زیر بالشتک لوله ای شکل بگذارید .
• پاها را تا جایی که زانو راست شود ، بالا بیاورید .
• پاها را به وضعیت شروع برگردانید ، تا زانوها به اندازه نود درجه خم شوند.

عضلات درگیر در حرکت پشت ران با دستگاه:

• عضلات اصلی: عضله همسترینگ (عضله نیم وتری، عضله نیم غشایی، عضله دوسر رانی)
• دیگر عضلات: عضله سرینی بزرگ٬ عضله دوقلو

شیوه انجام حرکت پشت ران با دستگاه:

• به حالت دمر روی دستگاه پشت ران دراز بکشید و پاشنه پا را پشت بالشتک های استوانه ای شکل دستگاه قلاب کنید.
• با خم کردن زانوها وزنه را بالا بکشید و تا حدی بالا بیاورید که پاشنه های پا هم سطح باسن شود.
• وزنه را به پایین و نقطه شروع بازگردانید.