مشخصات دستگاه بدنسازی کراس جمع RS آیرون فیت طرح هویست Iron fit:
اجرای تمرین با استفاده از دستگاه کراس جمع یکی از تمرینات پایه در بدنسازی می باشد و در بیشتر سالن های پرورش اندام موجود است. دستگاه کراس جمع به گونه ای مکمل حرکت کراس اور خواهد بود. اجرای صحیح تمرین با دستگاه کراس جمع آیرون فیت در مدت زمان کوتاهی موجب تقویت عضلات سینه ای بزرگ می شود، همچنین ماهیچه ها و عضلات فرعی یا کمکی که حین اجرای حرکت با دستگاه بدنسازی کراس جمع RS آیرون فیت Iron fit تقویت می شوند عبارتند از: عضله دلتوئید قدامی و عضله سه سربازویی. تمرین با این دستگاه همچنین موجب نیرومند سازی و فعالیت نواحی کتف، سرشانه، زیر بغل، جلو بازو و پشت بازو خواهد شد. دستگاه بدنسازی کراس جمع RS طرح هویست آیرون فیت Iron fit دارای ایمنی بالایی بوده و شما می توانید بدون آسیب و فشار به سایر اعضای بدن از طریق اجرای حرکت با این دستگاه بدنسازی ایده آل، موجب فرم دهی اندام بالا تنه شوید، وزنه هایی که روی دستگاه بدنسازی کراس جمع RS آیرون فیت طرح هویست Iron fit ( اصطلاحاً وزنه های خشتی) قرار دارند، این دستگاه همچنین بسیار مناسب برای افرادیست که به تازگی ورزش را آغاز کرده اند. کار با این دستگاه بدنسازی باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می شود. در طرح هویست از بلبرینگ استفاده شده است و تفاوت این مدل با طرح لایف در این است که طرح لایف شفتی( ساده) است اما طرح هویست از نوع بلبرینگی می باشد.
مشخصات فنی:
- برند: Iron fit
- ابعاد:112*197*235 سانتی متر
- مقدار وزنه ها( وزنه های خشتی): 180 کیلوگرم
- گارانتی: 1 ساله شرکتی
- کشور سازنده: ایران
تمرینات قابل انجام با دستگاه بدنسازی کراس جمع آیرون فیت طرح هویست:
- جلو بازو ایستاده
- پشت بازو ایستاده
- فلای سینه
- تمرینات سر شانه ( نشر از جانب، نشر خم)
- تقویت عضلات پشت
- بارفیکس
- زیر بغل
- و…
روش استفاده از دستگاه کراس جمع آیرون فیت طرح هویست:
- قبل از شروع تمرین با دستگاه کراس جمع وزنه دلخواه را انتخاب کنید.
- قرقره کابل های دستگاه کراس اور را روبروی سینه تنظیم کنید و دسته ها را طوری بگیرید که کف دستان شما رو به یکدیگر باشد.
- حال، خیلی آهسته دست ها را به صورت کمانی باز کرده و با تمام قدرت در برابر فشار وارد شده از تمرین مقاومت نمایید.
- پس از احساس کشش و فشار در نواحی عضلات سینه، لحظه ای مکث کرده و دست هایتان را به حالت اول بازگردانید.
- به یاد داشته باشید که حین اجرای تمرین پای تکیه گاه باید جلو قرار گیرد.
نکات تمرین کراس جمع:
- در این تمرین فرم صحیح اجرای حرکت بسیار مهم است. سعی کنید با وزنه های سبک فرم صحیح آن را یاد گرفته و با گذشت زمان وزنه را افزایش دهید.
- هنگام باز کردن دست ها روی کشش عضلات سینه تمرکز کنید. در مرحله بستن دست ها هم تمرکزتان روی منقبض کردن عضلات سینه باشد.
- در تمام طول تمرین آرنج ها باید مقداری خم بوده و زاویه آن ها تغییری نکند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.