دستگاه زیر بغل کششی استیل فلکس Steel Flex M3DHL

مشخصات دستگاه زیر بغل کششی استیل فلکس Steel Flex M3DHL :

دستگاه زیر بغل کششی استیل فلکس Steel Flex M3DHL از نوع دستگاه سیم کش بوده و عضلات زیر بغل را درگیر می کند. دستگاه زیر بغل کششی استیل فلکس M3DHL چندمنظوره برای استفاده در باشگاه و مراکز ورزشی است. ویژگی های شگفت انگیز دستگاه زیر بغل کششی استیل فلکس از سری مگا پاور Mega Power آن را از سایر دستگاه ها متمایز می‌کند. استایل بی نظیر، طراحی کم جا، عملکردی عالی و چند منظوره بودن باعث می‌شود تا این دستگاه در هر باشگاهی بدرخشد. در کار با دستگاه زیر بغل کششی استیل فلکس بیشتر عضلات بدن درگیر می شود.

مشخصات فنی:

• برند: Steel Flex
• نام دستگاه: 3D high low pulley
• ابعاد: طول:140، عرض: 129، ارتفاع: 245 سانتی متر
• گارانتی: 1 ساله شرکتی
• کشور سازنده: تایوان

عضلات درگیر:

• عضلات اصلی : پشتی بزرگ(بخش خارجی)
• عضلات کمکی :دلتوئید خلفی بخش پائینی ذوزنقه متوازی الاضلاع نکات آناتومیکی

آموزش حرکت زیر بغل لت یا سیم کش دست باز از جلو:

• شیوه اجرا دستگاه زیر بغل لت : میله را در بالای سر به نحوی بگیرید که دست ها چرخش داخلی داشته باشند و حدود شش اینچ (پانزده سانتی متر ) بیش از عرض شانه باز باشند میله را به پایین بکشید .

فاصله دست ها:

• چنانچه فاصله دست ها باز باشد تمرکز به بخش خارجی عضله پشتی بزرگ زیربغل منتقل می شود این بخش از عضله پهنای پشت را به وجود می آورد نوع گرفتن، در این تمرین بهترین حالت برای گرفتن میله در بالای سر حالتی است که دست چرخش داخلی داشته باشد گرفتن بخش زاویه دار لبه خارجی میله ها موجب انقباض بهتر عضله پشتی بزرگ خواهد شد.

مسیر حرکت:

• وقتی تنه صاف باشد و میله به صورت عمودی برای حرکت نزدیک شدن شانه ها به پایین کشیده شود به درگیری بهتر بخش داخلی پشتی بزرگ می انجامد خم کردن تنه حدود سی درجه به عقب نسبت به صفحه عمودی مسیر حرکتی را ایجاد می کند که در باز شدن شانه ها مورد استفاده قرار می گیرد و بخش داخلی و میانی عضله پشتی بزرگ تحت تاثیر قرار می دهد دامنه حرکتی: برای به حداکثر رساندن دامنه حرکتی عضله پشتی بزرگ را در بالاترین نقطه تحت کشش قرار دهید و در پایین ترین نقطه حرکت تا جایی که امکان دارد آرنج ها را به پایین و عقب ببرید تا پشتی بزرگ تحت فشار قرار گیرد.

استفاده از میله های متفاوت (برای تمرین کشش به پایین) :

• استفاده از میله هایی با انتهای زاویه دار نسبت به میله های صاف چندین مزیت دارد: بهبود مسیر حرکت، کاهش فشار روی مفصل مچ دست و افزایش چند اینچ بیشتر دامنه حرکتی قبل از اینکه میله با سینه تماس پیدا کند.
• کشش به پایین از پشت گردن: میله را از پشت گردن به پایین بیاورید. مسیر حرکت در این تمرین زیاد مطلوب نیست و ممکن است سبب آسیب مفصل شانه شود .