دستگاه نشر از جانب MBH MG-003A

مشخصات دستگاه نشر از جانب MBH MG-003A :

دستگاه نشر از جانب MBH MG-003A یکی از تمرینات بدنسازی است که عضلات شانه را مورد هدف قرار می دهد. این ورزش جایگزین مناسبی برای انجام نشر از جانب با دمبل است. استفاده از ماشین به جای دمبل بدین معناست که از قسمت پشت دستگاه حمایت زیادی برای انجام این تمرین به دست می آورید. بسیاری از ماشین ها دارای کمربند خارج از مرکز هستند به طوری که با بالا بردن بازوها ، مقاومت بهینه می شود.

ویژگی های این محصول :

• برند: ام بی اچ
• ابعاد : 163 * 170 * 143سانتی متر
• وزن : 241 کیلوگرم
• قابلیت استفاده : در باشگاه و هوم جیم
• ساخت کشور : چین
• ضمانت: 1 ساله شرکتی

عضلات درگیر :

• سرشانه
• دلتوئيد جانبی

نحوه استفاده از دستگاه نشر از جانب :

• ابتدا وزنه ای را انتخاب کرده و بر روی دستگاه قرار دهید.
• ارتفاع صندلی را تنظیم کرده و رو به دستگاه بنشینید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه هایتان باز کرده و صاف بر روی زمین قرار دهید.
• دست هایتان را بر روی پد قرار دهید و دستگیره را محکم بگیرید. به سمت بالا نگاه کنید. این نقطه شروع حرکت نشر از جانب دستگاه می باشد.
• اندکی آرنج خود را خم کرده و فقط شانه هایتان را حرکت دهید. با دستان خود به سمت وزنه فشار وارد کنید ، تا جایی که ساعد شما بالاتر از حالت موازی قرار گیرد.
• در بالای حرکت عضلات سرشانه خود را منقبض کرده و با اجرای حرکت نیم دایره ای که برای بالا بردن وزنه اجرا کردید ، وزنه ها را به آرامی به سمت پایین بیاورید.
• این حرکت را تا جایی که می توانید تکرار کنید.