توضیحات محصول
مشخصات دستگاه پرس سینه وزنه آزاد استیل فلکس Steel Flex PLBP :
حرکت پرس سینه دستگاه پرس سینه وزنه آزاد استیل فلکس Steel Flex PLBP با دامنه حرکتی ثابت، جزء حرکات سینه با دستگاه می باشد که حرکت مفیدی برای افراد مبتدی است، بخاطر اینکه دامنه ثابتی دارد و از آسیب جلوگیری می کند. مقدار بیشتر فشار درحرکت پرس سینه دستگاه خوابیده، روی کل عضله سینه ای بزرگ می باشد و در همین بین عضلات بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی)، سه سر بازو (پشت بازو) و ساعد درگیر هستند.
مشخصات فنی:
- برند: Steel Flex
- نام دستگاه: Bench press machine
- ابعاد دستگاه : طول:154- عرض:135- ارتفاع:87 سانتی متر
- گارانتی: 1 ساله شرکتی
- کشور سازنده: تایوان
عضلات درگیر با دستگاه پرس سینه وزنه آزاد:
- عضله هدف: کل سینه ای بزرگ
- عضله کمکی: بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) – سه سربازو (پشت بازو) – ساعد
- سطح حرکت: مبتدی و حرفه ای
نحوه انجام حرکت با دستگاه پرس سینه وزنه آزاد:
- ابتدا روی میز پرس دستگاه خوابیده، پاها را ثابت برروی زمین بگذارید.
- قوس بیش از اندازه به کمرتان ندهید، حرکت را شروع کرده با بالا آوردن دسته های دستگاه انقباض کامل را در عضله سینه بوجود بیاورید. این بخش فاز مثبت حرکت است و در این فاز عمل بازدم انجام می‌شود.
- در بخش دیگر حرکت، دست‌ها را به آرامی و با تمرکز به نقطه شروع برگردانید. دقت کنید دست ها تا جایی پایین بیایند که دسته های دستگاه هم راستای سینه شوند. این بخش فاز منفی حرکت است و در این فاز عمل دم انجام می‌شود.
- در طول اجرای حرکت آرنج‌ها به سمت بدن نزدیک باشد، سینه را بالا نگه داشته و شانه‌ها را عقب نگه دارید.
- در حین اجرا این حرکت ،تمرکز و دقت را روی عضله هدف خود داشته باشید.
- با حفظ فرم این حرکت را به تعداد دلخواه انجام دهید.
بررسی تخصصی
| سایر ویژگی‌ها | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
||||||||||
دیدگاه کاربران
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.