توضیحات محصول
مشخصات دوچرخه ثابت ایستاده ای ام اچ فیتنس EMH FITNESS 5010:
این وسیله در سالن های بدنسازی طرفداران بسیاری دارد و بیشتر ورزشکاران برای تمرین ورزش دوچرخه سواری، ایجاد تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه های پا، چربی سوزی، تقویت وضعیت قلبی _ عروقی بدن، بهبود دستگاه تنفسی و… به سراغ این دستگاه می روند.
این وسیله مکانیکی دارای پدال هایی می باشد که با نیروی انسانی به حرکت در می آید و اولین تفسیر از دوچرخه است و در انواع نشسته و ایستاده تولید و عرضه می شود. نوع نشسته این دستگاه فشار بسیار کمی به کمر کاربر وارد می کند و برای افراد آسیب دیده مناسب است.
دوچرخه های ایستاده نسبت به دوچرخه های نشسته کالری سوزی بیشتری را به وجود می آورند و افراد می توانند هم روی زین بنشینند و دوچرخه سواری انجام دهند هم بایستند. با استفاده از دوچرخه ثابت می توانید به راحتی تمرینات ورزشی بدون برخوردی را انجام دهید و به مفاصل و ستون فقرات خود فشار کمتری وارد کنید.
مزایای تمرین با دوچرخه های ثابت
سیستم چربی سوزی را بالا می برد
استرس را کاهش می دهد
سبب ترشح هورمون اندورفین می شود ( هورمون نشاط آور و شادی بخش )
فشار مضاعف بر روی مفاصل وارد نمی کند
مقاومت ماهیچه ها را بالا می برد
قابل استفاده برای هرگونه شرایط آب و هوایی
در بین دستگاه های هوازی دیگر فضای کمتری اشغال می کند
۸- با توجه به کارایی قیمت مناسبی دارد
معایب تمرین با دوچرخه های ثابت
1- برای افرادی که مشکل آرتروز دارند مناسب نیست
2- برای بانوان باردار مناسب نیست
3- برای افرادی که مشکل سیاتیک دارند مناسب نیست
برای استفاده از دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید:
کفش مناسب بپوشید.
دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه ریزی آن را بخوانید.
زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای تان هنگامی که پدال در پایین ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد.
پا زدن را به آهستگی بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید.
به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید.
نوشیدن آب قبل و بعد و حین ورزش الزامی است.
برای این که عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می توانید از پدال های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید.
همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین های کششی انجام دهید.
روش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت
1. دست ها را جایی قرار دهید که ترمزها در یک دوچرخه معمولی قرار دارند. می توانید دست ها را روی فرمان میانی دوچرخه ثابت نیز قرار دهید. روی زین دوچرخه ثابت بنشینید و اجازه دهید میان تنه از ران ها به صورت طبیعی به جلو خم شود. هسته بدن را درگیر کنید تا کمرتان صاف بماند. گردن و شانه ها در حالت استراحت قرار بگیرند و حرکات بالا تنه را به حداقل برسانید.
ویژگی های محصول:
- قابل استفاده خانگی و باشگاهی
- حالت : ایستاده
- دارای زین دو حالته
- دارای نشانگر میزان ضربان قلب ، کالری ، مسافت و زمان و سرعت
- مجهز به دیسک مگنتی ۸ کیلوگرمی
- سرعت : 8 سطح سختی گام
- کمک به تقویت بیشتر عضلات ساق و کف پا
- دارای استاندارد CE
- تحمل وزن: 120 کیلوگرم
- 8 سطح سختی گام
- قابل استفاده خانگی و باشگاهی
- بسیار با کیفیت و طراحی زیبا
- وزن : 30 کیلوگرم
- کشور سازنده : چین درجه 1
- دارای استانداردهای CE/ROHS/EN957
بررسی تخصصی
| دوچرخه ثابت | ||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
||||||||||||||||||||||||||||
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.